Що батьки повинні знати про дієтичні добавки для дітей

На аптечних полицях може бути багато тонн дієтичних добавок, що продаються дітям, але це не означає, що вони необхідні (або безпечні) для ваших дітей.

Ми виросли в епоху полівітамінів Флінтстоун: ми вибрали з трьох сміливих кольорів, очікували від них смаку як цукерки, скривилися від їх лікувального запаху та піщаної текстури, і ховали їх між подушками на дивані, коли наші батьки не дивились. І це було майже все, що стосується дієтичних добавок.

Сьогодні ми не можемо сказати те саме про наших дітей. Звичайно, вони також мають доступ до полівітамінів Flintstones, але на цьому список не зупиняється. Сьогодні незліченні компанії виробляють дієтичні добавки для дітей (багато з яких виходять за рамки щоденного багаторазового використання) і продають їх настільки ефективно, що батьки та малюки намагаються протистояти їх заманливим оздоровчим вимогам. Вони роблять гуммі, кислі гуммі, подібні на тафі жувальні, порошки та напої - етикетки, які хваляться тим, що вони забезпечуватимуть життєво важливі вітаміни, допомагатимуть дітям спати та зменшуватимуть їхній стрес, - і кожен із них смачніший за наступний. Це навантажений добавками світ, і наші діти живуть у ньому. Насправді, щонайменше третина дітей у Сполучених Штатах сьогодні приймає якусь дієтичну добавку.

Однак те, що всі ці нові продукти є переважними аптечними полицями, ще не означає, що їх потрібно купувати для своєї родини. Ось що кожен батько повинен знати про дієтичні добавки, коли мова йде про здоров’я їхніх дітей.

Ризики для здоров’я добавок для дітей

За словами Кеті Локвуд, доктора медицини, педіатра первинної медичної допомоги в дитячій лікарні Філадельфії, багато батьків змушені вважати, що добавки безпечні, оскільки їх можна придбати без рецепта, і немає необхідності відвідувати лікаря за рецептом. Однак дослідження обмежені щодо більшості цих продуктів, особливо, оскільки це стосується споживання дітьми. "Крім того, те, що щось каже, що це" природно ", не означає, що це" безпечно ", - сказав доктор Локвуд.

Наталі Мут, доктор медичних наук, лікар-терапевт, лікар-педіатр та автор Family Fit Plan, додала, що дієтичні добавки, що продаються без рецепта, також не мають відповідних норм з боку Управління з контролю за продуктами та ліками або будь-якого іншого урядового агентства. "Немає гарантії того, що ви дійсно отримуєте ті інгредієнти, якими вважаєте, що є, коли приймаєте добавку", - сказала вона. Більше того, багато досліджень показують, що вітаміни та добавки часто забруднюються іншими продуктами, що може становити додатковий ризик для здоров'я.

Подібно до дорослих, у деяких дітей виникають побічні реакції на різні дієтичні добавки, коли іншим здається, що ціна їжі дуже гарна. Наприклад, доктор медичних наук Наташа Бургерт, FAAP, загальний педіатр, який практикує в Оверленд-Парку, штат Канзас, бачила, як діти отримують головні болі, болі в животі і навіть діарею лише від щоденного прийому полівітамінів. Вони не можуть бути шкідливими для більшості дітей, але ви ризикуєте побічними ефектами (не кажучи вже про додаткові витрати до вашого сімейного бюджету), коли ви вирішите їх придбати. "Я також думаю, що вони роблять по-справжньому дорогу мочу", - додала вона, побачивши, що більша частина цих добавок в кінцевому підсумку виводиться через дитячу сечу.

Коли добавки можуть бути корисними

Айєлет Голдхабер, Р.Д., МС, зареєстрований дієтолог дитячої лікарні Хассенфельда при Нью-Йоркському університеті Langone Health, воліє, щоб її пацієнти отримували якомога більше їжі з їжею, оскільки легше засвоювати поживні речовини з їжі, ніж із добавок. Але є деякі конкретні випадки, коли вона та інші педіатри та зареєстровані дієтологи сходяться на думці, що дієтичні добавки можуть бути як безпечними, так і корисними для дітей під відповідним наглядом лікаря та батьків.

Полівітаміни: Доктор Мут згадав, що діти, які дотримуються веганського способу життя, можуть отримати користь від прийому полівітамінів, оскільки це може гарантувати, що вони не втрачають життєво важливих поживних речовин для росту та розвитку, таких як вітамін В12.
Вітамін D: Взимку Емі Шапіро, MS, RD, CDN, а також засновник і директор Real Nutrition в Нью-Йорку рекомендує більшості дітей приймати вітамін D3, оскільки ми зазвичай отримуємо його від сонця, і ми не настільки піддані впливу сонячного світла в холодні місяці. "Виходять дослідження щодо того, наскільки це важливо для загального самопочуття, - сказала вона. - Це важка поживна речовина, яка потрапляє через їжу".
Пробіотики: За словами Голдхабера, коли дитина відмовляється від прийому антибіотиків, переживає шлункову помилку або бореться з діареєю або запором, добавка пробіотиків може бути дійсно корисною протягом короткого періоду часу. Але як тільки їхні здорові кишкові бактерії поповняться, насправді не так вже й багато потреби продовжувати їх приймати.
Риб'ячий жир: Існує значне дослідження зв'язку між омега-3 жирними кислотами та розвитком дитячого мозку, сказав Шапіро. І погодьмося, багато дітей не з’їдають тонни риби. "Я думаю, що це корисно доповнювати, якщо вони не отримують його через їжу", - сказала вона.

Додатки, яких слід уникати

З іншого боку, сьогодні є кілька дієтичних добавок, які набувають широкої популярності, і які, мабуть, не повинні потрапляти в рот дітей (якщо у них не існує попереднього стану, який лікар активно лікує певною добавкою).

Мелатонін: Незважаючи на свою здатність допомогти дітям розслабитися і заснути вночі, доктор Бургерт сказав, що все більше доказів того, що це може бути порушенням гормонів і що це не працює у дітей так, як ми думаємо. Замість того, щоб залежати від цих добавок, Шапіро пропонує допомогти вашій дитині виробити здорові звички та звичні режими сну, які вона зможе потім підтримувати до кінця свого життя. Якщо ви стурбовані звичками сну вашої дитини, поговоріть з педіатром перед тим, як звернутися до добавки.
КБР: Багато батьків стрибнули на тенденцію КБР, надаючи її своїм дітям, намагаючись вирішити гормональні проблеми або проблеми з поведінкою, за словами доктора Бургерта. Однак це вкрай нерегульовано, і нещодавні випробування виявили зразки зі збільшенням кількості активного тетрагідроканабінолу (основної психоактивної хімічної речовини в конопелі). Якщо вам цікаво щодо КБР для вашої дитини, зверніться до педіатра або зверніться до лікаря, який отримав освіту з використання КБР за певних умов.

Суть

Як батько дуже легко сприймати проблему, яка насправді не існує, сказав доктор Бургерт. Ми часто відображаємо свої цінності та ідеї щодо здоров’я дорослих на своїх дітях, що змушує нас думати, що вони недоїдають. Тож замість того, щоб поспішати до аптеки, щоб швидко переглянути вирішення добавок, ось що вам слід зробити.

Подумайте про загальну картину.

Дивіться на дієту вашої дитини протягом тижня, а не протягом одного дня, пропонує Шапіро. "Взагалі кажучи, ваша дитина буде споживати достатньо хорошого, що їй потрібно протягом тижня, але в певний день вона може бути втомленою або просто не голодною", - сказала вона. Якщо харчові ваги балансують протягом цього періоду часу, і ваш педіатр каже, що ваша дитина добре працює на графіку росту, немає необхідності шукати додаткову добавку.

Дізнайтеся про харчування з дітьми.

Інвестуйте у продовольчу освіту як для себе, так і для вашої дитини. "Допомогти дітям дізнатись і зрозуміти, звідки повинні надходити наші поживні речовини, насправді важливо, щоб вони могли навчитися самостійно займатися і почати планувати їжу, більше брати участь у їжі і справді насолоджуватися їжею", - сказав Голдхабер. "Допомога дітям знайти значення в їх їжі є ключовим фактором". І чим більше вони розуміють і цінують, що може зробити їжа, тим менша ймовірність залежати від будь-якої форми дієтичної добавки. Доктор Мут погодився, сказавши: "Майже завжди діти можуть отримувати всі поживні речовини, необхідні для здорового росту, розвитку та нарощування м’язів, із цільних продуктів".

Поговоріть із лікарем вашої дитини.

Ти все ще переживаєш, що твоя дитина не росте відповідно до педіатричних рекомендацій або що її харчові потреби якимось чином не задовольняються? Заплануйте зустріч з вашим педіатром та педіатром, зареєстрованим дієтологом, та проведіть відкриту розмову щодо своїх проблем. Разом ви зможете визначити, чи існує дефіцит поживної речовини, і чи потрібно її лікувати за допомогою нового плану прийому їжі, добавок або їх комбінації. Незважаючи ні на що, завжди розмовляйте зі своїми медичними працівниками, перш ніж давати дитині нову добавку.