Що б я хотів, щоб я знав про роботу протягом третього триместру

Процедура дев’ять-п’ять може бути справжнім розмиттям, коли ви маєте справу з набряклими ногами, болем у спині та сумнозвісним „мозком вагітності”. Ось як інші майбутні мами-дитини працювали якомога безболісніше протягом третього триместру.

"Поговоріть зі своїми колегами та шефом заздалегідь про зміни, які вам, можливо, доведеться внести за останні кілька тижнів - наприклад, про частіші перерви, менше стояння - для того, щоб продовжувати працювати. Це дасть їм час, щоб задовольнити ваші потреби. "

"Вам потрібно зробити робочу зону максимально зручною. Якщо ви працюєте за робочим столом, покладіть коробку або щось під нею, щоб підперти ноги. Попросіть ергономічний стілець або покладіть трохи подушки за спиною, щоб посидіти зручно. Принесіть термопакети, якщо болить спина або стегна ".

"Будьте розумними щодо підйому та згинання: використовуйте коліна, а не спину і не соромтеся просити про допомогу. Люди не проти подати вагітній жінці руку, але часто не хочуть просто вважати, що вам потрібна допомога . "

"Людське тіло не повинно залишатися в одному положенні протягом тривалого періоду часу. Якщо ваша робота фізично вибаглива, робіть перерви та відпочивайте часто. Якщо це сидяча робота, часто вставайте, розтягуйтесь і пересувайтесь".

"Я настійно рекомендую ремінець для живота всім, хто робить багато підйому, і компресійні шкарпетки для тих, хто стоїть на ногах більшу частину дня".

"Останнім часом я почуваюся дуже емоційно. Коли колега каже щось, що мене турбує, я глибоко вдихаю і добре замислююсь, перш ніж відповісти. Здебільшого я вирішую, що надмірно реагую, і радий, що не зробив цього" t відповідь відразу ".

"Одягайтеся зручно: вільний, прохолодний одяг і розумне взуття (забудьте каблуки). Якщо у вашій компанії є дрес-код, поговоріть зі своїм шефом або HR, щоб зробити виняток для вас, поки ви вагітні".

"Візьміть вихідний час від часу, щоб просто відпочити вдома. Коли ваша робота справді напружена, вихідні не дають вам достатньо часу, щоб розслабитися, особливо якщо у вас є інші діти. Я їхав цілий тиждень, а потім намагався підходити до всіх своїх доручень і домашніх справ на вихідних. Я закінчився напруженим і пригніченим ".

"Не бійтеся запитувати свого керівника, чи можете ви змінити свій графік, щоб полегшити вам справи. Наприклад, я працював лише неповний робочий день, але протягом останніх кількох тижнів вагітності я перейшов з трьох повних днів на п’ять коротших днів. Таким чином, я щодня довго дрімав ".

"Пийте воду, і багато її. Мені здалося смішним, коли люди говорили мені, що вода може допомогти при набряках, але це правда. (Звичайно, чим більше води ви п'єте, тим більше вам доведеться пописати, але це все ще варто.) Крім того, тримайте під рукою корисні закуски на своєму робочому місці ".

"Я приніс навушники і слухав музику, поки працював. Це справді допомогло мені розслабитися, коли в офісі було зайнято".

"Не перенапружуйся. Я намагався довести всім, включаючи себе, що я все ще можу робити все без будь-якої допомоги. Все, що я робив, - це виснажуватись і розчаровувати себе аж до моменту".

"Коротко дрімайте протягом робочого дня у своєму офісі, кімнаті для перерв або в машині".

"Призначте людей, яким ви можете здавати проекти, якщо ви рано починаєте роботу, і залишайте багато приміток і зберігайте все, щоб речі можна було легко знайти та обробити, якщо вас завтра не буде. Роботодавці дійсно цінують, коли робите все, що можете може забезпечити плавний перехід ".

"Коли співробітники кажуть:" О, ви навіть не хочете знати, яким був досвід народження мого друга ", цілком нормально відповісти:" Ви так праві. Я не хочу "."

"Заплануйте всі ці зустрічі до лікаря на пізній обід, щоб ви могли просто повернутися додому та відпочити після того, як повертатися до роботи".

"Якщо ваш мозок перетворюється на кашу, візьміть собі звичку записувати все, що вам потрібно знати або що потрібно зробити. Це позбавить вас від головного болю та збентеження згодом (навіть якщо ви схожі на судового репортера, який робить усі час)."

"Домовтеся з начальником про те, що ви не приймете жодної нової роботи чи проектів після певної дати - скажімо, за три тижні до того, як заплановано виїзд. Немає нічого складнішого, ніж намагання завершити видатну роботу, коли нові завдання постійно накопичуються на вашому столі ".

"Не відчувайте провини за те, що ви повільніше виконуєте свої обов'язки. Роботи завжди буде більше, але вагітність не триватиме вічно. Насолоджуйтесь, поки можете".

"Подумайте про те, як ви почуваєтесь, на відміну від встановлення певної дати, коли ви залишите роботу. Якщо ви підете занадто рано, вам може занудьгувати та замучити, і вам доведеться витратити оплачений час хвороби/відпустки. Якщо ви теж працюєте за останні кілька тижнів, коли ви приїдете дитину, ви будете виснажені ".