Щасливі Холі! Дотримуйтесь цього простого дієтичного плану, щоб захистити свої легені

Щасливі холі: захистіть легені цим холі, поклавши правильні продукти!

Холі тут! Щасливий час, коли друзі та родина зустрічаються, фарбують один одного безглуздо, їдять та веселяться разом. Їжа тут, без сумніву, є великою частиною рівняння.

Врешті-решт, що таке холі без холі вечері, трохи тандаї та багато гуджі!

Але разом із холі бонгомі з’являється сезонна (майже по маслу) проблема кольорів (та забруднення), що подразнюють легені та призводять до задишки та хрипів. Цього року скоротіть ваші шанси отримати їх, поклавши правильні продукти. Варто свідомо врятувати свої легені.

Дотримуйтесь цього денного плану, щоб захистити свої легені

Дотримуйтесь цих простих кроків протягом дня, щоб отримати здорову холі.

Ранній ранок

Вживати імбирний чай вранці. Імбир допомагає викидати забруднювачі повітря з повітряних проходів, перш ніж вони встигнуть подразнити легені.

Під час сніданку

Додайте м’яту до свіжого соку. Ідеально навантажуватися вітаміном С, оскільки він допомагає зупинити пошкодження легеневої тканини, спричинені токсинами навколишнього середовища (і кольорами холі теж). Тож націлюйтесь на щомісячне відбивання амли (індійського агрусу) або апельсина чи гуави (слава Богу, що вони зараз у сезоні) щодня.

Також посипте орегано своїм омлетом для сніданку (або бесан-челе). Коли забруднюючі речовини вторгаються в наш організм, організм виділяє хімічну речовину, яка називається гістамін, для боротьби з ними, а побічними ефектами цієї боротьби є такі симптоми, як закладеність носа, утворення слизових і чхання. Антигістамінні препарати в материнці та м’яті - ідеальні протиотрути для цього.

Коли ви виходите грати в холі

Покладіть гвоздику під язик (і продовжуйте повільно смоктати його), коли ви виходите грати в холі. Ефективне відхаркувальний засіб гвоздика допоможе запобігти інфекціям дихальних шляхів. І поріжте скибочку-другу ананаса. Фермент бромелін, що міститься в ньому, допомагає очистити токсини від легенів і знешкоджує їх природним шляхом.

Після гри в Холі

Потягніть чашку гвоздичного чаю (або ще раз імбирного), коли ви повернетесь після гри.

Ввечері

Оцініть трохи сили яблука для ваших легенів. Дослідження показують, що люди, які мають найбільшу легеневу здатність - це ті, хто їсть більше п’яти яблук на тиждень. Хрипи також рідше зустрічаються у тих, хто з’їв багато яблук.

Це тому, що в яблуках є кверцетин та хеллін (обидва флавоноїди), які допомагають відкрити набиті дихальні шляхи. Отже, яблуко або два на день - це шлях. Або як сезон винограду теж, ви найхолодніші. Ресвератрол у цьому соковитому фрукті допомагає зменшити запалення на клітинній оболонці легенів та підтримувати легкість в бойовій формі.

Пийте прямо під час холі

Низький рівень калію пов’язаний із задишкою, тому нульовий вміст продуктів з високим вмістом калію - кокосова вода - дуже хороший варіант.

І звичайно, пити смачний, абсолютно освіжаючий тандай під час холі - обов’язково. Цей горіховий молочний напій - це власне охолоджуючий напій, який миттєво регідратує. Він охолоджується зсередини, крім того, це змішані інгредієнти (молоко, насіння кавуна, мигдаль, кардамон, пелюстки троянд і шафран), які також чудові самі по собі, але разом забезпечують потужний удар здоров’я.

Спеції та сухі фрукти в ньому роблять його чудовим стимулювачем імунітету та надають йому особливих травних властивостей, що покращує дефекацію та допомагає детоксикувати організм природним шляхом.

Звичайно, само собою зрозуміло, що вам потрібно пропустити банг і піти на цукор. А також, що найкраще робити тандай свіжим (замість пляшкових), оскільки таким чином ви можете контролювати інгредієнти та отримувати максимальну користь.

(Кавіта - дієтолог, консультант з управління вагою та письменник з питань охорони здоров’я, що базується в Делі. Вона є автором книги „Не дієти! 50 звичок тонких людей“ (Джайко) та „Кращі хакі для бабусь“: 50 звичних звичок для доречніших вас (Рупа) )

(Обов’язково не пропустіть свіжих новин від нас. Натисніть тут, щоб залишатися в курсі)