Шановна дієтична промисловість, ні за що не дякую ...

У нас багато розмов про дієтичні примхи. Як той, хто колись був впевнений, що фотосесія зображень моделей є для мене стандартом, я працював над цим, я пробував практично будь-яку дієту, яка існує.

За всі свої дієтичні ескапади я дізнався кілька справді важливих речей (крім того, що я стаю халом, коли голодний):

Жир важливий для нашого здоров’я

Майже всі дієти заохочують видалення жиру. Ми всі знаємо, що вживання партії печива не сприятиме нашому здоров’ю, але вживання здорових жирів має численні переваги. Хороші жири допомагають зменшити запалення, поліпшити обмін речовин і збалансувати гормони. Вони також важливі для здоров'я шкіри, функціонування мозку та зміцнення кісток.

Якщо ви виключаєте корисні жири, ви також вилучаєте поживні речовини, які дуже важливі для вашого здоров'я.

Обмеження - не відповідь

У багатьох дієтах ми підраховуємо калорії - вони беруть до уваги кількість їжі, яку ми їмо, замість якості. Ми говоримо про сила волі і як це працює в нашій статті “Сила волі тут нічого спільного”, але це не єдина причина обмеження калорій - це небезпечна звичка потрапляти.

Багато продуктів, що мають знижену калорійність, позбавляються поживних речовин. Наприклад, низькокалорійні продукти стають «низькокалорійними», оскільки під час обробки вони втрачають свої поживні компоненти (прекрасними прикладами є молоко з низьким вмістом жиру, білий рис, білий хліб)

Звучить чудово, так? Менше калорій дорівнює швидшій втраті ваги. Але подумайте про це - нашому організму доводиться працювати набагато більше, щоб засвоювати оброблені продукти, ніж цілісні, якісні продукти. Якщо ви стежите за нашими блогами, то розумієте, як працює травлення. Якщо наша їжа не засвоюється, що, на вашу думку, відбувається? Це, звичайно, чарівно не зникає!

Якщо ви намагаєтеся схуднути, ви не можете дозволити підрахунку калорій стати більш важливим, ніж вживання збалансованої, поживної їжі.

Худий не рівний здоровому

Я думаю, що визначення поняття «здоровий» варіюється залежно від того, кого ви запитаєте. Але, на мій погляд, здорове визначається низкою речей. Я думаю, що в нашій природі може дивитися на когось худого і думати, що він здоровий. Але яким є рівень їх енергії? Чи їдять вони, щоб підтримувати потреби свого тіла? Чи добре вони сплять? Чи їхнє життя сповнене стресів? Чи вони щасливі?

Бути здоровим означає вживати їжу, повну поживних речовин, яка дозволяє підтримувати рівень енергії протягом дня. Це означає отримання спокійного, безперервного сну. Життя не завжди позбавлене стресу, але бути здоровим означає знаходити механізми для подолання стресу. Найголовніше, здорові люди щасливі - вони не зайняті зважуванням їжі та підрахунком калорій. Вони насолоджуються своїм життям та їжею, яку вони їдять.

Ми хочемо допомогти вам вилучити слово "дієта" зі свого словникового запасу. Якщо ви думаєте про те, що означає бути здоровим, і ви не впевнені, з чого почати, приходьте до чату з одним із наших особистих тренерів!