Є надлишок калорій - єдиний спосіб жирувати?

Якщо ви щодня їсте вище рівня підтримки калорій і не витрачаєте ці зайві калорії, дуже ймовірно, що вони йдуть у жирові запаси.

Але чи це єдина причина, чому люди товстіють (перебуваючи в надлишку калорій і не спалюючи зайві калорії за допомогою фізичних навантажень)? Або можливо, щоб організм все ще жирів навіть під час підтримання калорійності або дефіцит якимось іншим способом (і як?)?

2 відповіді 2

Якщо ви харчуєтеся надлишком калорій протягом тривалого періоду часу, жирова тканина розширюється, зберігаючи надлишок калорій. Якщо ви їсте занадто багато, ви отримаєте "жир".

Те, що визначає надлишок калорій, різне для кожної людини, деякі сидячі люди можуть вижити з 1800 кал/день, іншим потрібно набагато більше. Більше того, хоча ви можете побачити, що шоколадна плитка має 200 кал енергії, це в ідеальних лабораторних умовах, тому насправді ви можете приймати менше (але ніколи більше) цієї калорійної енергії завдяки енергії, необхідній вашому організму для перетравлення їжі . На жаль, харчування в основному дотримується, і якщо ви фіксуєте споживання на певну кількість і виявляєте, що ви постійно набираєте вагу, ви їсте занадто.

Існують дуже рідкісні умови, коли люди не можуть вивільнити енергію з жирових відкладень, однак єдиним способом зростання цих жирових відкладень є попереднє з’їдання надлишку калорій.

Існують також гормони, наркотики або хімічні речовини, які можуть призвести до того, що ваше тіло затримує воду. Добре відомим прикладом є креатин, який (крім усього іншого) утримує воду в м’язах. Однак вони спричиняють збільшення маси тіла у воді, і ви можете виглядати більше, але це не несе таких самих медичних ризиків, як надлишок жирової тканини, тому не враховує, що ви робите "товстими".