Бічна панель

В іншому місці

Особисте Різне

У 1980-х роках Стів Уорд, професор електротехніки та інформатики в Массачусетському технологічному інституті, описав надійну дієту. "Все, що вам потрібно для моєї дієти, це міліметровий папір, лінійка та олівець", - пояснив Стів. “Горизонтальна вісь - це час, одна лінія на день. Вертикальна вісь - вага у фунтах. Ви наносите свою поточну вагу на лівій стороні паперу. Ви складаєте бажану вагу на потрібну дату вправо, переконуючись, що між ними залишилася правильна кількість рядків (одна на день). Ви проводите лінію від поточної ваги/дати до бажаної ваги/дати. Щоранку ви зважуєтесь і плануєте результат. Якщо крапка нижче лінії, ви їсте все, що хочете, цілий день. Якщо крапка над лінією, ви не їсте нічого, крім броколі чи іншої низькокалорійної їжі ».

Мальована версія виглядатиме приблизно так:

Мені подобається ця "дієта", оскільки насправді це не дієта. Правило лише одне - якщо ти націлений на ціль, їж, що хочеш. Якщо ви перевищуєте ціль дня, їжте легку їжу (хоча він про це не згадує, я припускаю, що можу додати в рівняння «та/або більше вправлятися»). Щодня ти отримуєш відгук про те, як справи, і за потреби можеш коригувати свій розпорядок дня.

Звичайно, зараз є додаток для iPhone, який допоможе вам відстежувати ваш прогрес замість міліметрового паперу та олівця, який виглядає досить мило. Я також натрапив на цю електронну таблицю Excel, яка допоможе вам скласти графік вашого прогресу.

Ця електронна таблиця зробила не все, що я хотів би, тому я продовжив і створив свою власну. Я не дуже прихильник Excel, але мені подобається грати, коли у мене є можливість, тому я включив це нижче на випадок, якщо комусь іншому буде корисно.

Одне, що я додав, це поле, яке дає вам ваші вказівки на день - досить прямо вперед, якщо ви перебуваєте під вашою ціллю, там написано “ЇЖИ ЗВИЧАЙНО”, якщо ви перевищуєте ціль, то пише “ЇЖИ СВІТЛО”. Я насправді не знав, що робити, коли ти правильний на меті, і для простоти припускаю, що, мабуть, слід просто сказати «ЇЖИ ЗВИЧАЙНО», але я думав, що це з якихось причин заслуговує дещо іншого поводження, тому це з’являється в іншого кольору і говорить "ПОМІРЧЕНО". Це може бути чи не бути корисним, але все одно.

Я також зробив його для друку. Я думаю, що вранці я встаю з ліжка і прямую до ваг. Мені потрібно записати цей номер прямо тоді, інакше він не буде записаний, тому я люблю зберігати роздруківку цієї таблиці та ручку на своїй тумбочці. Таким чином я можу це записати, і навіть не наносячи його на графік, я бачу, чи це вище або нижче мого цільового значення на день, і сам розбираю інструкції. Пізніше я можу піти записати цифри в Excel для нащадків і побачити гарні лінії, які малюються.

Не соромтеся брати таблицю нижче, і якщо у вас є якісь пропозиції чи вдосконалення, додайте їх у коментарі.

Дієта Bang Bang (електронна таблиця Excel, 51 Кб)

ОНОВЛЕННЯ: Я зробив версію Google Sheets дієти Bang Bang

ОНОВЛЕННЯ: Також перевірте The Line Diet - веб-версію, яка виглядає чудово!