SENS Fitness

Коли в січні 2019 року Трейсі та Джер Джейкобс знайшли програму вина та схуднення SENS Fitness, вони не були спонукані якимось рішенням типу "Новий рік, новий я". Натомість було зовсім протилежне. Новий рік не приніс цього хвилювання для схуднення, бо вони раз за разом зазнавали невдач.

“Це була наша остання спроба оздоровитись! Ми обидва кинули іншу програму, занадто багато разів, щоб рахувати ».

Можливостей для схуднення, які можна знайти в Інтернеті, безмежно. Струшує, очищає, детоксикує та “інноваційні” тренування, список можна продовжувати і продовжувати разом з їх кричущими обіцянками. Легко потрапити в ажіотаж. Втрата тонни ваги за найкоротший проміжок часу приваблює. Саме ці програми Ноель намагався знову і знову.

Переваги здоров’я та фізичної форми є пріоритетом на все життя для величезної більшості людей. Часто потрібен так званий "дзвінок для пробудження", щоб вони почали худнути, намагаючись додати років до свого життя. У 60 років Террі страждав від деяких фізичних захворювань і відчував, що настав час вжити заходів.

“Я знала, що настав час схуднути і підготуватися. Мені довелося щось робити, якщо я збирався дожити до 100! "

Їжа була і справді завжди буде сім’єю для Дейва. Виріс у домі з італійськими традиціями означає, що макарони, сир та м’ясо - це ознаки любові, а не просто те, що ви їсте. Це представляє дилему. Чи кажете ви бабусі двох порцій спагетті та фрикадельок (а не чотирьох) і ризикуєте її образити? Або ви послаблюєте ремінь, щоб зберегти мир?

Лінда знає, як допомогти людям. Як дружина, мати та фізіотерапевт допомагають оточуючим - це її повсякденне життя. Повільно, з часом, проте вона вже не була для неї пріоритетом номер один. "Десь у свої 40 я почав поступово набирати вагу. Було багато стресів, діти, домашні справи, кар'єра, хворі батьки/бабусі, дідусі, рахунки. Майже життя! Я став набагато менше зосереджений на власному здоров'ї і витратив усі свої енергію на всіх інших ".

Восени 2018 року Лорен Фордж була в розпалі свого першого кругообігу з фітнесом SENS. Коли вона вирішила змінити цілі, вона схудла більше ніж на 10 кілограмів і скинула два розміри штанів.

Від побудови власного бізнесу до закінчення численних триатлонів Ironman, Террі Каніпе знає, як зосередитися, зробити щось, і, звичайно, не боїться забруднити руки. Але в майбутньому все ще насувалися деякі речі, які, коли він старів, ставали дедалі складнішими для з’ясування.

Для багатьох мотивація триває кілька днів, навіть тиждень, перш ніж вона згасає, і це зобов’язання - це не що інше, як знизання плечей і запитання: «Я почну знову в понеділок».

Однак Рід Кіссельбек пророкує собі інше майбутнє. Метеоролог штату Нью-Йорк штату штат штат має цілі, які, на його думку, "хотів досягти якомога здоровішим способом" і змінити своє життя в процесі.

Завжди найефективнішим способом є досягнення бажаних результатів для схуднення. З будь-якою метою ви хочете дістатися туди якомога ефективніше. Проте занадто багато з нас надмірно ускладнюють питання.

Зустріньте Розі, вона 39-річна мати трьох дітей неподалік Бостона, яка схудла майже на 20 фунтів, керуючи домашнім господарством, працюючи вдома та пристосовуючись до карантину.

Ожиріння та бездіяльність призвели до збільшення кількості осіб із сексуальними дисфункціями (43% жінок; 31% чоловіків). Невеликі вправи можуть значно покращити статеве функціонування.

Я не прихильник новорічних постанов. Окрім того, що це невдала стратегія, я ніколи не розумів, чому нам потрібно змінювати календар, перш ніж ми почнемо змінюватися. Не зрозумійте мене неправильно, я вже приймав рішення (наприклад, «худнути») раніше. Я притримувався їх на деякий час, але потім моя мотивація згасла, і я повернувся до того, щоб залишити відбиток на дивані з 6 пачками пива та мішком Cheetos.

У неділю я завершив Ironman Mont Tremblant за 11 годин 11 хвилин 37 секунд, це мій найшвидший триатлон на повну дистанцію. Я взяв участь у перегонах із стратегією щодо кроку, харчування та того, як боротися з вологістю. Моє розстріл не був бездоганним, але був надійним, і я вийшов за межі 45-хвилинного піару від мого попереднього Ironman у Лейк-Плесіді два роки тому.

Ми встигли, Тиждень перегонів вже тут! Деякі відомості про те, що це лише тиждень 50, згідно з моїм щотижневим блогом, але я можу запевнити, що сума трембланту Ironman - це неділя. Нерви нарощуються, впевненість зростає, передня галявина нарешті скошена, а ноги та руки незабаром будуть поголені. Цей тиждень може бути приголомшливим, коли ми з’ясуємо упаковку, подорожі та обладнання. Тож я зроблю все можливе, щоб все це спростити, і щодня надаватиму кілька речей, на яких слід зосередитись, ось у неділю ви (і я) поставили всі "Є" і перетнули всі "Ц", не зариваючись у стресі та перевантаження інформацією.

Настав час звуження! Після 10 місяців послідовних тренувань, у яких брав участь менш ніж зоряний марафон, непоганих 70,3 в Коннектикуті та повноцінне харчування протягом усього часу, я наклав глазур на торт завдяки тренінговим тренуванням із більшими обсягами (принаймні для мене) в Лейк-Плесіді, Нью-Йорк.

День перегонів настільки близький, що ви можете його скуштувати. Для багатьох з нас сьогодні розпочинається останній великий тиждень тренувань перед двотижневим звуженням. Це дає нам загадку; тренуйся наполегливо і виглядай останньою фітнесою або стань жертвою другого відгадування нашого тренування та порівняння себе з іншими.

Виберіть останнє, і ви з більшою ймовірністю перетреніруєтесь і недостатньо поставитесь у день змагань. Виберіть перше, і ви приймаєте, що сіно тут, окрім комори, окрім кількох розумових соломинок, щоб завершити тюк.

Виступ триатлону багато разів залежить від ваги. Це реальність. Ви не бачите дуже багато спортсменів із вагою понад 185 кілограмів, які перемагають у гонках Ironman. Тож для нас природно потрапити в пастку бажання схуднути до дня змагань. Але ваша ідеальна вага раси не є синонімом того, щоб бути якомога легшим.

Плавка шапка - перевірити!

Кросівки - перевірте!

Це очевидні та необхідні частини спорядження, необхідні для дня перегонів. Але є над чим подумати над ранком перегонів та за дні до стартової лінії. Зараз це теж може здатися очевидним доповненням до перехідної сумки, але ви досить часто чуєте історії від тих, хто забув такі речі, як крем проти шліфування або шкарпетки! Тож варто нагадати ... про всяк випадок, знаєте?

Незалежно від того, чи ваша мета - перемогти, вийти на подіум, забити нового піара або просто перетнути фінішну пряму, є речі, які ви можете зробити зараз, щоб переконатись, що ментальна сторона триатлону не зірве вашу гонку або навіть гірше, запобігти вам зовсім не дійти до стартової лінії. Ось декілька прийомів розумового тренування, які ви можете використовувати для формування міцності та наполегливості, коли тренування, перегони та життя ускладнюються.

Літо 2019 вже тут! Після лютої холодної зими та мокрої весни в штаті Нью-Йорк я пропустив місто і починаю літо в Європі. Точніше Італія. Я тут уже більше тижня, і хоча я дозволив собі взяти на себе свободу з харчуванням та фізичними вправами, бо, ну #YOLO, я зміг підтримати належний баланс якісних тренувань для Ironman Mont Tremblant і харчуватися досить добре, без прискіпливого підрахунку калорій, бо, будьмо чесними, це велика перешкода!

Навчання залізника не повинно домінувати у вашому житті. Це має бути пріоритетом, але це не повинно бути всеохоплюючим. Я наступні два тижні перебуваю в Італії, відпочиваючи з родиною. Це не ідеально з точки зору часу з Ironman Mont Tremblant менш ніж за 10 тижнів, однак існують способи, якими я включаю свої тренування в поїздку, щоб я міг підтримувати свою фізичну форму у цьому останньому відрізку до гонки.