Селфі та втрата ваги: ​​Фотографування себе щотижня допомагає вам схуднути, говорить дослідження

Люди, які захоплюються селфі, можуть із задоволенням дізнатися, що їх звичка насправді може допомогти їм схуднути. Дослідження з Університету Аліканте в Іспанії каже, що ведення щотижневого фотоденника є чудовим мотиватором для досягнення цільової ваги тих, хто дієт.

схуднення

Дослідники проаналізували рівень мотивації людей, які навчаються на програмах схуднення в Барранкіллі, Колумбія. Вони особливо розглядали прихильність учасників та фактори, які стимулюють їх.

Автори реєстрували щотижневі режими фізичних вправ, споживання їжі та вимірювання тіла, такі як індекс маси тіла та співвідношення ваги до стегна. Окрім цих об'єктивних параметрів, вони також зробили фотографії всього тіла, що виявилось дуже спонукальним. Дослідники розглядали фотографії як ключовий фактор збереження прихильності.

"Зрештою, дуже приємно буквально бачити, як ти стаєш стрункішим з часом", - каже співавтор Mercedes Rizo Baeza.

Експеримент проводили у 271 людині з ожирінням та надмірною вагою, включаючи 100 осіб, які відселилися. Програма схуднення тривала 16 тижнів і закінчилася дуже високою нотою. Загальний коефіцієнт прихильності становив 90 відсотків, при цьому 71,3 відсотка учасників досягли цільової ваги.

Дослідники також зазначають, що учасникам не потрібно було фізично бути присутніми в клініці, щоб програма була ефективною.

Учасники отримали доступ до лінії підтримки, де вони могли подавати свої щотижневі вимірювання. Вони також робили власні фотографії та подавали дослідникам.

Селфі є візуальним інструментом, який підтверджує та підтверджує напружену роботу учасників. Вони відчувають себе більш мотивованими, і, отже, спонукають до подальшого зниження ваги.

"Пацієнтам потрібна фотографія, а не холодні цифри", - говорить Баеза.

Автори також зазначають, що існувала значна статистична різниця між співвідношенням талії та стегна та загальною втратою ваги. Фотографії також підтверджують цю знахідку, таким чином дослідники дійшли висновку, що втрата окружності талії є головним фактором, який утримує пацієнтів, які беруть участь у програмі схуднення.

Дослідження, співавторами якого були Ісаак Кузмар та Ернесто Кортес-Кастель, було опубліковане в журналі Peer J.