Секрети правильного харчування, здорового життя та стрункості

Внесення змін до звичного меню дозволяє схуднути і поліпшити своє здоров’я.

секрети

Яку б програму схуднення ви не вибрали, існують універсальні прийоми, які допоможуть вам дієтити і допоможуть вам до досягнення мети - здорового та привабливого тіла!

Кава. Коли зможете, випийте ще одну чашку кави. Результати наукового дослідження, опублікованого в «Американському журналі клінічного харчування», показали, що більша кількість кави може зменшити ризик розвитку діабету у дорослих.

Сервірування. Науково доведено, що люди, які їдять до 35 відсотків менше їжі, коли подають її безпосередньо на тарілці, але коли подають у середині столу та перед людьми як порожні тарілки.

Напій. В середньому споживачі безалкогольних напоїв в день в організм вводять більше 400 калорій і 10 столових ложок цукру. Таким чином, ви можете замінити чай і схуднути до 18 фунтів всього за один рік.

Білки. Білок слід вживати під час кожного прийому їжі. Вони є одними з найцінніших поживних речовин для прискорення зниження апетиту та обміну речовин.

Хліб. Рекомендується, але якщо ви їсте тісто, це хліб із цільних зерен. Це допоможе в боротьбі з виникненням серцевих та онкологічних захворювань.

Телебачення. Дослідження, проведені вченими з Університету Массачусетсу, виявили, що перегляд телевізора під час їжі може вплинути на принесення більше 288 калорій, ніж при відключенні телевізора.

Виделка. Поки жуєш, поклади виделку на тарілку. Як варіант, після кожного укусу випити трохи води. Більш повільний обід стимулює вивільнення гормонів, що забезпечують відчуття ситості, як виявили грецькі фахівці в галузі харчування.

Зелений чай. Цей чай може, як зазначають китайські вчені, сприяти зміцненню кісток. Рекомендується молодим людям пити стільки зеленого чаю, скільки це зменшить ймовірність переломів у подальшому житті. Також є результати дослідження, яке показало, що зелений чай допомагає проти неприємного запаху з рота.

Сплячий. Фахівці вважають, що для збереження здоров’я організму необхідно принаймні вісім годин сну. Занадто мало або занадто багато сну призводить до збільшення ваги.

Молоко. Люди, які регулярно вживають молоко та молочні продукти, мають меншу ймовірність виникнення серцевих захворювань. Ви повинні випивати щонайменше дві склянки молока на день, і рекомендується знежирене молоко.