Правильне харчування для здорового рота

Правильне чищення зубів має найважливіше значення для підтримання здорового середовища в порожнині рота, але не слід недооцінювати правильне харчування.

Вживання таких продуктів, як яблука, селера та морква, може допомогти прибрати наліт. Якщо ви їсте солодощі або продукти, що містять цукор, негайно почистіть солодощі після їжі. Це допоможе запобігти появі порожнин. Солодощі менш шкідливі для зубів, якщо їх їсти під час основного прийому їжі, а не між ними, а столовий цукор шкідливіший для зубів, ніж цукор, який природним чином міститься у фруктах та молоці.

Вибір продуктів харчування, більш корисних для зубів, включає: фрукти, овочі, ягоди, морква, горіхи, помідори, йогурт, курка, яйця, дині, індичка, салат, ананас, гарбузове насіння, груші, каші (що не цукор), насіння соняшнику, попкорн, апельсини, піца, тако, сир, селера та гумка/сода без цукру.

Вибір їжі, що викликає карієс, включає наступне: цукерки, м’яти, липкі страви, такі як киселі або карамелі, фруктовий сік, солодкі напої (такі як газована вода, спортивні напої, солодкий чай та підсолоджений сік), торти, печиво, краплі від кашлю, пончики, жуйка, мед, варення, желе, патока, пироги, фруктове морозиво, сироп і столовий цукор. Також вам слід врахувати, що багато продуктів можуть застрявати в наших зубах, коли ми їмо, і це також може спричинити карієс.

Такі продукти, як хліб, крупи, макарони, сухарі та картопляні чіпси, якщо тривалий час залишати їх у роті, можуть спричинити карієс. Якщо ви не чистите зуби після вживання таких речей, бактерії, що живуть у роті, розщеплюють їжу на цукру, а потім цукру створюють порожнини і руйнують зуби. Ось чому так важливо добре збалансовано харчуватися, їсти цукристі речовини лише в окремих випадках та під час їжі, а не як перекус і негайно чистити зуби після вживання цукристих речовин, щоб зменшити ризик розвитку порожнини.

Пам’ятайте, як наступного разу, коли ви потягнетеся до закуски, виберіть їжу з низьким вмістом цукру та низьким вмістом жиру. Ваші зуби і ваше тіло будуть вдячні вам.