Наші поради щодо красивих і здорових від природи нігтів завдяки правильному харчуванню

Наші поради щодо красивих та здорових нігтів завдяки правильному харчуванню - щоб мрія кожної жінки про красиві та міцні нігті здійснилася.

Напевно, кожна жінка мріє про красиві і міцні нігті. Тому що доглянуті руки - це просто знак і роблять заяву про людину.

На жаль, не кожній жінці пощастило мати ідеальні нігті. Не мало кого дратують занадто м’які або ламкі нігті, рвані кутикули або подібні проблеми.

Ми маємо для вас кілька порад, як отримати красиві нігті без дорогих чудодійних засобів.

Наші нігті зроблені з кератину. Це білковмісна речовина, з якої утворюється ріг, і вони ростуть від 0,02 до 0,05 дюйма на тиждень. Щоб нігті отримували правильні поживні речовини, щоб добре рости, нам потрібні правильні поживні речовини.

Будь-все і все для міцних нігтів - правильне харчування!

Наш щоденний раціон містить усі поживні речовини, необхідні для здорового росту нігтів, шкіри та волосся. Харчуватися потрібно лише здорово і збалансовано.

Сполучна тканина і шкіра складаються з колагенових волокон. Колагенові волокна потребують певних поживних речовин і вітамінів, щоб добре будуватися.

Вітамін С

Вітамін С - один з них. Спробуйте щодня класти на тарілку п’ять різнокольорових фруктів та овочів. Чим кольоровіше, тим краще!

Вітамін А

Нам також потрібно достатньо вітамін А для росту клітин наших нігтів. Сира морква містить багато цього вітаміну. Батат також є дуже хорошим джерелом. Вони містять цінний бета-каротин, який в організмі перетворюється на вітамін А. Це повертає ламким нігтям стійкість.

Вітаміни групи В

вітаміни В3 (ніацин), B5 (пантотенова кислота), B6 (піридоксин), B11/B9 (фолієва кислота/фолат) та B7 (біотин, вітамін Н) також забезпечують здоровий стан нігтів та шкіри.

Біотин також є секретною зброєю для красивого волосся. Хорошими постачальниками для цього є, наприклад, сочевиця, бобові, шпинат, дріжджі, вівсяні пластівці, горіхи та сухофрукти

Ці продукти містять багато Вітаміни групи В:

Печінка та субпродукти, м'ясо загалом, комбуча, цільнозернові продукти, зелені листові овочі, яйця, мікроводорості, такі як хлорела та спіруліна, шпинат, пробіотичний йогурт та гриби.

Нам також потрібні елементи трасування

Для утворення кератину нашим нігтям потрібно багато білків, таких як залізо, цинку і біотин для зміцнення нігтьового ложа. Без біотину не може утворитися волосся, нігтів, ні шкіри.

Цинк не тільки зміцнює нашу імунну систему, але також стимулює ріст наших нігтів і робить їх твердішими. Цинк дефіцит може бути причиною ламких і потрісканих нігтів, сухості шкіри і навіть випадіння волосся.
Багате джерело цинку у вашому раціоні є, наприклад: червоне м'ясо, морепродукти, сир, гриби, дріжджі, волоські горіхи, пекан і гарбузове насіння.

Мідь дефіцит призводить до ламкості волосся і відколювання нігтів. Багато мідь міститься в зелених листових овочах, цільнозернових продуктах, дріжджах та горіхах.

Щоб зберегти еластичність нігтів і здоров’я нігтьового ложа, нам терміново потрібно багато омега-3 жирні кислоти для нашого постачання. Омега-3 жирні кислоти забезпечують хороший кровообіг в нашому організмі і в достатній мірі містяться у волоських горіхах, лососі та авокадо.

І звичайно дуже важливе - Вода

Достатній запас рідини дуже важливий для міцних і здорових нігтів. Якщо ви хочете міцних нігтів, слід пити багато води. Однак у разі недопостачання нігті стають сухими, ламкими та тріщинами. Крім того, вони стоншуються, а кутикули дратуються.