Здоров’я

Секрети для схуднення

Послухайте п’ять секретів для схуднення доктора Алі Центнера, щоб раз і назавжди перемогти в битві опуклості.

1. Не пийте калорій.

Рідкі калорії швидко накопичуються і не забезпечують клітковини, яка бореться з голодом, як це робить інша їжа. Якщо ви намагаєтеся схуднути, дотримуйтесь безкалорійних напоїв, таких як вода, чай або чорна кава.

2. Не їжте більше одного разу на тиждень.

Середній північноамериканець їсть від двох до чотирьох разів на тиждень. Контролювати споживання калорій у ресторані може бути важко, тому найкраще готувати основну частину їжі вдома, а потім пригощатися один раз на тиждень.

3. Гуляйте по 30 хвилин щодня.

Більше рухатися важливо для активізації обміну речовин. Проста 30-хвилинна прогулянка на день може покращити результати вашої втрати ваги та допоможе утримати вагу.

4. Ведіть журнал харчування.

Дослідження показують, що люди, які користуються журналами про їжу, набагато успішніше худнуть, ніж ті, хто цього не робить. Запис усього, що ви їсте - навіть на короткий період - може допомогти вам глибше усвідомити споживання калорій та сфери, де ви можете покращити свій раціон.

5. Зробити кращий вибір їжі. (Вони справді краще!)

Це може звучати кліше, але дієта з низьким вмістом насичених жирів і великою кількістю багатих клітковиною фруктів та овочів, цільного зерна та нежирних білків дійсно допоможе вам досягти ваших цілей щодо зниження ваги. Як загальне правило покупок, дотримуйтесь зовнішніх проходів супермаркету.

Live Right Now - це національна ініціатива CBC, яка заохочує канадців жити здоровіше. Хочете бути частиною руху? Відвідайте LiveRightNow.ca.

Доктор Алі Центнер вдарив дурня як запеклого лікаря в селі на дієті і виступає за кращий вибір їжі як учасник дискусії "Блакитного меню" ПК.