Моя думка про дієти

20 грудня 2013 р. 14 травня 2016 р

ді · ет (дієслово):
"Обмежитися невеликою кількістю або особливими видами їжі, щоб схуднути".

Це може вас здивувати, але як дієтолог я насправді не вірю в дієти.
Чи здається це якось суперечливим?

Дозвольте мені зробити резервну копію. "Дієта" - це заплутане слово. Він міг би описати звичний спосіб харчування, такий як «вегетаріанська» дієта або спосіб харчування відповідно до культурних вірувань, такий як «халяльна» дієта. Дієти також потрібні з медичних причин, таких як безглютенова дієта при целіакії. Я хочу зрозуміти, що дієта, про яку я маю на увазі в цьому дописі, є початковим визначенням - дотримання обмежувального способу харчування з метою схуднення. Я називаю це позбавленням. Чому я проти дієти?

Альтернативи дієти
Я розповім про них докладніше в наступному дописі, але я подумав, що я повинен коротко торкнутися їх тут:

Розширте свої кулінарні навички та спробуйте нові корисні страви, щоб підвищити свою впевненість у приготуванні їжі.
Їжте, щоб почуватися ситими - їжте багату клітковиною їжу та продукти, багаті білком.
Знайдіть додаткову мотивацію для здорового харчування/здійснення більше, ніж просто схуднення. Як щодо того, щоб поставити за мету нарешті пробігти цю гонку на 5 К?
Дозвольте собі ласощі щодня, щоб уникнути почуття провини, коли ви прагнете. Мені подобається правило 80/20 - робіть здоровий вибір 80% випадків, але 20% часу отримуйте задоволення від вибору їжі.
Навчіться любити своє тіло. Те, яким ти є від природи, прекрасне. Замість цього приймайте здоровий спосіб життя.