Історія успіху в зменшенні ваги Сари Кето

Те, що розпочалося як новорічна постанова у 2018 році для Сари, швидко перетворилося на історію успіху у зниженні ваги вагою 83 кг та тривалу зміну способу життя.

Найважча Сара важила 217 фунтів. Вона була на найвищому рівні за своєю вагою та і за весь час низькою за своєю самооцінкою.

"Мені не подобалося моє тіло, мені було незручно у власній шкірі, і я знав, що якщо не зміню свій спосіб життя, тоді вирушаю у світ проблем".

Незважаючи на те, що Сара була гордою дружиною та матір'ю двох дітей, вона уникала бути на сімейних фото, бо їй не подобався її вигляд.

"Я втратив спогади з родиною через свою вагу".

На запитання, що спонукало до змін, Сара сказала нам:

«Я втомився виправдовуватися перед собою. Нарешті щось клацнуло, і я був готовий насправді внести зміни, а не просто бажати, щоб вони чарівно відбулися ".

Кожна подорож починається з одного кроку, і для Сари першим кроком до пошуку Кето було гуглиння "втрата ваги" і "Дієта".

«Я читав історії про кето успіх інших людей і побачив, як почуваються чудові люди. Я хотів цього для себе, тому я почав переслідувати сторінки Facebook перед Новим роком, несамовито намагаючись дізнатись якомога більше про такий спосіб харчування ».

Це не було схоже ні на що, що вона пробувала раніше, тому вона вирішила спробувати.

1 січня 2018 року Сара поринула в Кето. У неї щойно був свій однорічний кето-версарій. Ми запитали, як її особистий стиль кето рос і розвивався за рік.

“Я починав дуже суворо. Мені було страшно зробити щось неправильно, тому я переніс усе до T. Я зважив і відстежив все, що з’їв у додатку Carb Manager, дотримувався макросів, які він мені запропонував, і підтримував мою кето дуже чистою.

Тепер, коли я краще розумію порції, я почав трохи послаблювати ремінь. Я більше не відстежую, і головним моїм акцентом є зниження рівня вуглеводів. Я також набагато менш суворий щодо інгредієнтів ".

Сара, якій зараз 134 кг, каже, що її схуднення було благом.

«Я значно перевершив те місце, де я коли-небудь думав, що буду. Я в штанах, яких не бачив, оскільки був першим курсом середньої школи!

Це 15 років тому. Я провів так довго, відчуваючи себе погано, що ніколи не сподівався, що коли-небудь почуватимусь так добре з собою. Це повернуло мені впевненість ".

Однією з речей, якими вона найбільше пишається, є те, що вона ніколи не їла жодної обманної їжі.

«Навіть жодного Cheerio чи Золотої рибки з закусочної чашки моєї дитини. Я, чесно кажучи, не шкодую ні про що, що втратив життя ".

Вона додала, що вперше вона впродовж цілого року дотримується новорічної постанови, і що Кето - найбільш стійкий метод схуднення, який вона коли-небудь пробувала.

"Коли ми з чоловіком намагалися дотримуватися дієти в минулому, нам було б добре протягом тижня, але на вихідних, вся наша важка робота викинулася б у вікно, і ми б їли як лайно.

Ми повернулися на площу і починали спочатку кожен понеділок. Це був порочний цикл, і навіть коли ми їли краще протягом тижня, ми все ще відчували себе позбавленими хорошої їжі ".

Ми запитали, як Кето Крате допомагає Сарі та її чоловікові залишатися на шляху, і вона сказала:

“КетоКрате допомагає мені, тому що я відчуваю нові здорові ласощі, які я, можливо, ніколи не відкривав самостійно. Я розглядаю Krate як захоплюючу винагороду для себе щомісяця, і я завжди раді бачити, які нові ласощі є там. Це, безумовно, вносить різноманітність у мій спосіб життя ".

Деякі з її улюблених закусок - Шоколад Coco Polo, гарбузове насіння SunBiotics, бруклінський білтонг та легендарна їжа Tangy Ranch Мигдаль.

Ми хотіли знати, які цілі Сари в Кето на майбутнє, і вона має кілька захоплюючих ідей!

“Я хочу продовжувати допомагати іншим у Кето-спільнота. Я сподіваюся створити веб-сайт разом у 2019 році, щоб у мене були кращі ресурси, доступні для моїх послідовників, і я хотів би створити кулінарну книгу, але, можливо, мені це вдається з цим ха-ха! "

Ми справді не можемо дочекатися, що побачить для неї майбутнє!

Щоб стежити за подорожжю Сари в Кето в Instagram, слідкуйте за нею на @ketogalsara

10 порад Сари для початківців кето:

Намагайся не перевантажуватись! Не потрібно знати все, починаючи. Ви будете вчитися по ходу.

Завантажте програму, Carb Manager. Дізнайтеся, які макроси найкраще підходять для вашого зросту, ваги та рівня активності.

Отримайте вагу їжі. Відстежуйте та зважуйте свою їжу принаймні до тих пір, поки не зрозумієте, які продукти є прийнятними, і коли ви зрозумієте реальний розмір порції.

Наріжте цукор і намагайтеся прагнути не більше 20 вуглеводів в день.

Не порівнюйте себе з іншими. Кето у всіх виглядає по-різному, як і тіло кожного по-різному. Знайдіть те, що вам підходить і змушує вас почуватись краще.

Пийте багато води.

Якщо ви не голодні, не їжте лише тому, що час обіду.

Намагайтеся відмовитись від їжі якомога раніше ввечері перед сном.

Робіть виміри та фотографії прогресу!

Не здавайся! Знайдіть свою причину і часто нагадуйте про себе.

Якщо ви хочете, щоб щомісяця до вашого порогу доставляли нову підбірку закусок, дружніх до кето, які допоможуть вам легко залишатися на шляху, підпишіться на Keto Krate сьогодні!