Саманта Аккініні щойно розкрила свій дієтичний план щодо підтримання фізичної форми під час карантину!

"Я намагаюся" з перервами на пості ". також, тому що я теж змушений. Тому що я їжу біріані на обід через день і люблю гостру їжу . Я вже закінчив 3 пляшки маринованого огірка. знову хороша дівчина », - пояснила вона.

Я намагаюся "з перервами на пості" . також, тому що мене теж змушують . тому що я їжу біріані на обід через день і люблю гостру їжу . Я вже закінчив 3 пляшки соління ... тому, я гадаю, піст зробить мене добра дівчина знову https://t.co/movbawZgpZ

- Саманта Аккініні (@ Samanthaprabhu2) 29 травня 2020 р

Вона також виявила, що її чоловік тренується більше, ніж вона, щоб підтримувати фізичну форму.

- Саманта Аккініні (@ Samanthaprabhu2) 29 травня 2020 р

Спати вчасно:

Висипання в неналежний час не враховується. Наприклад, спати о 12:00 та прокидатися о 8 ранку - це не здоровий сон. Треба лягати спати о 22:00! Спробуйте прокинутися о 5 ранку вранці. Ваше тіло отримає належний відпочинок, а також це допоможе виділити ріст і статеві гормони. Сплячий сон також допомагає зробити паузу до тяги до цукру та крохмалю. Тож вас не визнають винним у вживанні опівночі солодощів.

Триразове харчування дуже важливо.

Ніколи не пропускайте сніданок; хоча б мати яйце або трохи фруктів. Чай, кава не компенсують сніданок. На обід спробуйте більше овочів, ніж рису. Коли справа стосується не-овочів, їжте шматочки, ніж підлива та смажені страви - це повне НІ, НІ. Якщо ви вегетаріанець, у вас багато паростків і бобових. Якщо у вас немає часу готувати підливу, готуйте салати. Сирі овочі надзвичайно поживні.

Замінні вечірні закуски фруктами:

В день можна мати близько 3-5 плодів. Замініть свій вечірній баджі, самоса мискою фруктів. Не мають соку. Навіть якщо він не містить цукру, сік все одно не є таким здоровим варіантом, як свіжі нарізані фрукти.

Пахта замість сиру

Не більше 2-3 чашок чаю/кави (400 мл)

Тримайся подалі від: Майда, білий рис, цукор, смажені страви

Увага: Перш ніж адаптувати ці поради, проконсультуйтеся з лікарем, щоб переконатися, що у вас немає харчової алергії, непереносимості лактози, гормонального дисбалансу.