Розумні цілі для схуднення Приклади вашого успіху

Ми поговоримо про розумні цілі для прикладів схуднення, які слід враховувати в житті. Чи знаєте ви принципи, які можуть покращити шанс на ваш успіх? Подивимось цей приклад. Що спонукає студента скласти тест? Я думаю, що його головна мета - закінчити школу. Він рухатиметься крок за кроком, якщо буде достатньо мотивованим.

Теорія постановки цілей

Наприкінці 60-х років лікар і професор Едвін Локк розробив теорію цілепокладання разом з професором Гері Латемом. Дослідження проводились у галузі організації промисловості. Це показало індуктивний зв’язок між постановкою мети та кращими показниками виробництва.

Теорія базується на значенні цілей як найбільшого джерела мотивації. Цілі повинні мати мотиваційну функцію. Це також заохочує, робить нас наполегливими та впливає на робочі стратегії.

Конкретна мета зменшує мінливість успіху. Автори стверджують, що люди з більш амбіційними та досяжними цілями мають кращі показники. Проте ця теорія була представлена для працівників промисловості. Знаючи теорії мотивації, ми можемо прийняти їх у свою дієтичну мету.

Розумні цілі для прикладів схуднення

Давайте детальніше розглянемо, які принципи встановлення п’яти цілей.

Ці принципи покращать ваші шанси на успіх

Ясність
Виклик
Прихильність
Зворотній зв'язок
Складність завдання

1. Ясність

Якщо ви читаєте ці принципи, ви повинні це зрозуміти. По-перше, це ясність. Для чіткості ми маємо на увазі, що ви вказуєте, що, де і як ви будете робити для досягнення своєї мети. Якщо вашою метою є схуднення, ви повинні знати, як це досягти. Знайдіть свій спосіб, який зробить ваші тренування та харчування легкими та без стресів.

2. Виклик

Виклик - це те, що мотивуватиме вас під час вашої роботи до перемоги. Подумайте і поставте розумний виклик. Подумайте про велику мету. Чому ні? У нас є лише одне життя, і ми можемо робити те, у що віримо.

Однак у мене є рекомендація. Поставте кілька менших цілей, за якими вам буде легше слідувати. Досягнення кожної з цих цілей ще більше мотивуватиме вас. Таким чином, ви не втратите мотивацію до великої мети. І, будь ласка, не майте жодних виправдань, думаючи про тренування, просто починайте його.

Зробіть ще крок і напишіть або намалюйте свої менші цілі, і кожен день поставте їх перед очима. Це нагадуватиме та мотивуватиме вас за всю вашу роботу.

3. Прихильність

Покладіть на себе зобов’язання досягти своєї мети. Люди ставлять різні цілі, від яких незабаром відмовляються через відсутність мотивації. Мотивація пов’язана з метою. Яку мету поставила людина, яка зобов’язується розпочати дієту в Новому році? Багато з цих цілей зазнають невдачі, чому? Ну, я думаю, що багато з цих цілей не є реальними. Якщо ця людина візьметься за здорове життя, то новорічна мета йому не знадобиться. Покладайтесь на себе і будьте чесними.

4. Зворотній зв'язок

На шляху до успіху у вас будуть питання. Можливо, вам захочеться дізнатись, скільки кілограмів ви можете втратити за місяць, чи здорове ваше харчування тощо. Найкраще джерело інформації - це ваш лікар або фахівець (дієтолог, персональний тренер), який відповість на ці запитання. Навчайтесь, навчайтесь і не соромтеся запитувати більше інформації.

5. Складність завдання

Коли ви ставите собі мету, наступним кроком є вжиття заходів. Завдання дії можуть бути легкими або складними для людини. Якщо вам здається, що щось незручно робити, або вам це занадто важко, припиніть цю дію та спробуйте знайти відповіді. У нас є багато людей, які мають освіту та досвід у різних сферах та готові допомогти нам.

На початку все важко. Почніть робити вправи повільно і не будьте жорсткими до себе. Змінити свої харчові звички також може бути важко, тому починайте крок за кроком. Повірте, у всіх нас подібні сумніви та проблеми щодо схуднення.

SMART модель

Консультант і колишній директор з корпоративного планування компанії Washington Water Power, Джордж Т. Доран, першим написав статтю про скорочення SMART. Стаття називається There’s a S.M.A.R.T. спосіб писати цілі та завдання управління.

Див. Короткий огляд SMART Setting Goal для схуднення.

Мета є ключовою

Те, що ви хочете досягти у своєму житті, має бути добре сплановано. Подумайте про свої плюси і мінуси, яку вправу ви можете робити, яка зробить вас щасливими і не підданими стресу.

З’ясуйте, які вправи роблять вас щасливими. Не потрібно важких тренувань. Це може бути танець, прогулянка або щось, що вам подобається.

Постановка мети - наступний крок. Навіть якщо ми вирішили танцювати, щоб схуднути, ми повинні поставити перед собою мету.

А що далі? Зроби це і дотримуйся цього. Незабаром ви дізнаєтесь, чи знайшли ви свій шлях. Якщо ні, піди і знайди іншого!