Розуміння калорійності Poha в 1 тарілці

Калорії в Поха Скільки містить одна тарілка

23.03.2020

Poha - це здоровий індійський сніданок, завдяки якому ви відчуваєте себе ситішими та легшими на животі. Це улюблена закуска, яка приносить стільки користі для здоров’я. Користь для здоров’я включенням поха у ваше дієтичне меню включає:

Калорії в поха контролювати рівень цукру в крові - поха багата клітковиною, що сприяє постійному викиду цукру в кров.
Будучи чудовим пробіотиком, пластинка похи допомагає перетравленню вуглеводів і білків, що корисно для травної системи.
Багатий вуглеводами - поха дуже багата вуглеводами, які забезпечують організм енергією для виконання своїх повсякденних функцій.
Легше для шлунка - їжа, наповнена животиком, яка не робить вас важкою або виснаженою - це те, що відрізняє поха від інших продуктів. Поха легше на шлунку і легко засвоюється. Це ніколи не спричинить появу газів або здуття живота.
Низькокалорійний - при невеликій кількості калорій в поха це ідеальне блюдо для людей, які прагнуть схуднути. Чаша поха (включаючи листя каррі та інші інгредієнти) містить близько 250 калорій.

Калорії в Поха:

Коли говоримо про калорій в поха, одна тарілка поха дає 180 калорій, які включають:

100 калорій вуглеводів
9 калорій білка
71 калорія жиру

Для тих, хто не знає, як зробити канда-поха в махараштрійському стилі, ось рецепт. Канда поха легко зробити страву, яку можна приготувати по-своєму.

Для приготування канда-поха спочатку потрібно покласти збиті рисові пластівці в ситечко і ретельно вимити їх. Це допомагає пом’якшити поха. Злийте воду і тримайте в стороні.
Тепер візьміть олію в глибокій антипригарній каструлі. Додайте арахіс і обсмажте їх. Це робить поху неповторним і горіховим смаком. Людям, які люблять снідати хрустким сніданком, найкраще рекомендується додавати кеш'ю та арахіс.
Додайте насіння кмину і гірчиці. Коли вони розбризкуються, додайте листя каррі та зелений перець. Кількість чилі можна додати відповідно до ваших вимог. Якщо ви хочете, щоб страва була гострою, можете додати ще чилі. Зазвичай ця махараштрійська канда-поха є пряною.
Як тільки сирий запах зникне, додайте цибулю, куркуму та сіль (якщо потрібно), щоб добре перемішати.
Далі додайте проціджений поха і добре перемішайте. Якщо ваша поха висохла, ви можете збризнути водою, що допоможе повернути вологу.
Дайте потрібну суміш, і ви готові подавати страву в миску. Можна прикрасити страву, посипавши трохи тертого кокосового горіха та листя коріандру.

Сказане, калорій в поха на одну порцію тарілки забезпечують близько 9 відсотків загальної добової потреби в калоріях зі стандартної дієти для дорослих у 2000 калорій. Щоб зробити його здоровішим і поживнішим, ви можете приготувати рецепт на оливковій або кокосовій олії, додавши в нього овочі.