Розрізні грижі
Розрізні грижі - зміни у способі життя
Зміни способу життя, які, зменшуючи надмірний тиск у животі, можуть допомогти запобігти поперечним грижам.
Альтернативи першому та повторному відсіченню грижі починаються з таких профілактичних заходів, як:
► Втрата ваги; підтримання відповідної ваги за віком та зростом.
► Зміцнення м’язів живота за допомогою регулярних помірних вправ, таких як ходьба, тай-чи, йога або вправи на розтяжку та м’яку аеробіку.
► Зниження абдомінального тиску, уникаючи запорів та накопичення надлишкової кількості рідини в організмі, досягається прийняттям дієти з високим вмістом клітковини та низьким вмістом солі.
► Уникнення надмірного тиску - Навчитися піднімати важкі предмети безпечним, мало напруженим способом, використовуючи м’язи рук і ніг.
► Контроль діабету та поганого обміну речовин за допомогою регулярної медичної допомоги та змін дієти, як це рекомендується.
► Харчуватися здоровою збалансованою дієтою з цільних продуктів, що містять багато необхідних поживних речовин, включаючи цільнозернові, фрукти та овочі, обмежені м’ясні та молочні продукти, а також виключати готові та рафіновані продукти.
- Спосіб життя змінює вашу щелепу
- Це працює; це справді працює; Зміни у харчуванні та способі життя приносять великі результати в долині Мілл-Бей-Коуічан
- Поліпшити своє здоров’я дієтою; Спосіб життя змінює Foodal
- Як старіння змінює ваші тренування з бодібілдингу, звичні м’язи; Фітнес
- Каріна Капур; розкрито дієту для пісні Чандігарх Майн; тут; s the; Хороший Newwz; Спосіб життя