Розмова про харчування

Минуло багато місяців з того часу, як я написав допис про харчування. З Новим роком у самому розпалі я вважав, що це ідеальний час для поста з питань харчування. Якщо ви вже давно читаєте мій щоденник, ви знаєте мою філософію харчування. Якщо ви новачок у моєму щоденнику, ось невелика довідкова інформація. Я лікар з 10-річним досвідом роботи. Запустивши власну приватну практику, я бачив майже кожну існуючу проблему харчування. Якщо я чомусь навчився від своїх клієнтів і від себе, то обмежувальні дієти не працюють. Не існує хорошої чи поганої їжі ... існує погана порція. Харчуватися здорово важливо, але те, скільки ми їмо, ще важливіше.

Як мати, яка виховує доньку, я добре усвідомлюю вплив мого харчування на неї. Вона буде робити саме те, що я роблю. Якщо я їжу цілий день, вона хоче їсти цілий день. Це моя робота - бути для неї здоровим зразком для наслідування. Якщо ви хочете прийняти здоровий спосіб життя на новий рік, розгляньте більш уважний підхід. Втрата ваги не є ракетною наукою. Це проста математика. Якщо ви їсте більше, ніж потрібно вашому організму, ви наберете вагу. Якщо ви хочете схуднути, вам слід уважно зробити все навпаки. Ключове слово - уважно. Це все про те, щоб мати здоровий стан душі. Який би підхід до здорового способу життя ви не застосовували, обов’язково дотримуйтесь реалістичного уявлення про все це.

Протягом січня я буду вести блоги в Раді молочних продуктів Каліфорнії. У них є фантастична серіальна назва «Новий рік, новий підхід ... Почніть Новий рік з новою пристрастю до здорового харчування, відпустивши негативні почуття щодо їжі».

Моя перша публікація - Уважне харчування, задоволення гарантоване. Обов’язково перегляньте це разом із усіма їхніми чудовими публікаціями до серії New Year, New Approach.

Якщо ви хочете прочитати більше про харчування, перегляньте мою сторінку про поживні речовини. Там є всякі відомості 🙂

Питання до вас ...

Який підхід ви берете до здорового способу життя?

17 відповідей

Я намагаюся їсти якомога краще, більшу частину часу, і працюю, коли можу. Я думаю, що помірність є ключовим фактором, але я повинен докласти чесних зусиль, щоб залишитися в тренажерному залі!

З нетерпінням чекаю ваших дописів про харчування - я намагаюся залишатися здоровим, будучи вегетаріанцем (повільно повертаючись до своїх веганських шляхів), але мені завжди потрібне ніжне нагадування/натискання, щоб не збиватися.

Ви, звичайно, подали їй чудовий приклад! І я справді намагаюся харчуватися так, як я знаю, що почуваюся добре, і це допомагає мені функціонувати оптимально. Це завжди моя мета з харчуванням.

Ви рок! І ви маєте рацію ... існує таке поняття, як погана порція. Це єдине, про що я повинен пам’ятати, намагаючись вийти на шлях і залишатися на шляху.

Я знайшов ваш щоденник через коментар, який ви залишили в The Inspired Room. Це чудовий пост! Я не з тих, хто сидить на дієті, але у мене є близько 15 фунтів (залишилося від моєї "дитини", якій майже 2), яку я хотів би схуднути. Я думаю, що здоровий і менший підхід набагато кращий, ніж обмежуватися дієтою, якої я не буду дотримуватися.

Привіт Елісон! Так рада, що вам сподобався пост 🙂

Дякуємо, що нагадали нам про уважність:-) Я точно стежитиму за іншими вашими публікаціями в блозі!

Останнім часом я люблю макет вашого блогу та використання зображень!

Не можу дочекатися перегляду ваших повідомлень у гостях!

Я намагаюся тримати розмір порцій під контролем і їсти, коли я голодний, не з нудьги, що дуже легко зробити. Вихід, щоб перевірити свою публікацію!

Я точно приймаю підхід для менших порцій - більше страв. Тоді як раніше я їв 3 великі страви на день, я працюю, їдячи 5-6 менших порцій їжі і справді працюю над зменшенням порцій до розумної кількості. Я скажу, що це, безумовно, дає мені більше енергії протягом дня, і я ще не відчував наповнення!

Вітаємо з написанням концерту! Я думаю, що здорове - це рівновага. Я щойно говорив про це зі своїми хлопцями сьогодні. У них завжди виникають питання про те, звідки ви отримуєте поживні речовини та чому речі вважаються поганими для вас. Я вірю у все в міру!

Я повністю погоджуюсь - я справді намагаюся відвернути пацієнтів від того, щоб вважати продукти «хорошими» чи «поганими». У нашому раціоні є місце і порція для всього. Вітаємо з написанням, це казково.

Я прочитав ваш пост на Молочній раді і абсолютно погоджуюсь з вашою філософією уважного харчування. Мені цікаво, що ви думаєте про людей, яким потрібно обмежити дієту через проблеми зі здоров’ям, аніж про обмеження дієти для схуднення. Я не можу їсти пшеницю, і моє тіло дуже чутливе до цукру ... просто цікаво, як ви впораєтесь із подібними обмеженнями?
Мені подобається твій щоденник, прима .... Я читаю його майже при кожному нагоди!

Всі речі в міру ... однозначно! Однак я відчуваю, що, мабуть, найбільший вплив робить приготування їжі з нуля, з цільних продуктів. Я майже відразу відчуваю вплив оброблених продуктів на моє тіло. Знання того, що потрапляє в страви, - це таке гарне почуття.
ура!
Кеті b. @ brightbakes

Привіт Пілар 🙂 Дякую, що прочитав мій щоденник 🙂

Коли хтось має обмеження в їжі з метою охорони здоров’я, це інше. Очевидно, що «їсти все, що хочеш» не може трапитися. Якщо ви не можете їсти пшеницю через проблеми зі здоров'ям, то важливо це поважати. Ваше здоров’я - пріоритет номер один.

Що можна зробити - це слухати тіло і реагувати на його природний голод. Знайдіть їжу, яку ви любите, і яка відповідає вашим дієтам, і підходите до цього з увагою.