Розмова про харчування субота + Ключі до успіху

Не впевнені, щось палео чи ні? Використовуйте це як керівництво.

Тренер Дейв проведе цю другу суботу (31 травня) о 10 ранку та знову о 13:00 (якщо є попит). Темою цього тижня буде пояснення оцінки харчування, яку ви отримали під час перших вимірювань. Він пояснить кожен розділ оцінки та відповість на будь-які запитання щодо цього або будь-яких інших тем, пов’язаних із Paleo Challenge. Рекомендуємо роздрукувати свою індивідуальну оцінку та взяти її з собою, щоб ви могли робити нотатки під час розмови. Якщо у вас виникли запитання, повідомте нас.

Тепер, коли виклик у розпалі, ми хотіли поділитися з вами кількома ключами успіху. Якщо ви вже не впроваджуєте їх ... перейдіть до цього!

1. Очистити комору.

Ви набагато рідше обдурите, якщо знімете спокусу. Позбудьтеся всієї палео-їжі зі своєї комори та холодильника. Замініть їх здоровими альтернативами, щоб вам було до чого піти, коли ви шукаєте цю закуску пізно ввечері або в середині дня.

2. Візьміть свою сім’ю на борт.

Ніщо не гірше, ніж намагатися їсти чисто, поки ваша сім'я вечеряє піцу. Якщо всі будуть на одній сторінці, це значно полегшить роботу.

3. Займіться творчістю.

За цей тиждень ви можете їсти стільки разів курку і брокколі лише стільки разів. Існує маса чудових веб-сайтів з рецептами палео, на яких є чудові рецепти. Проведіть дослідження та скористайтеся цією можливістю, щоб спробувати кілька нових рецептів.

4. Підготовка є ключем до успіху.

Використовуйте вихідні, щоб підготувати їжу до тижня. Якщо у вас є їжа протягом тижня, ви, мабуть, рідше опинитесь у McDonalds або замовите піцу. Якщо ви боретеся з достатньою кількістю їжі на тиждень, відвідайте G’s Fit Foods або Ivy’s Simply Homemade, щоб ознайомитися з деякими варіантами приготованої їжі для палео.

5. Виправте свою думку.

Вашою метою повинен бути ідеальний день харчування щодня (4 бали). Не застрягай у мисленні… »Це лише один момент. Я просто візьму чіт ". Сказавши це, ми, швидше за все, пропустимо один-два рази під час виклику. Тільки переконайтеся, що коли ви ковзаєте, ви повертаєтесь на правильний шлях. Не дозволяйте одній обманній спіралі вийти з-під контролю і зіпсувати всю вашу важку роботу.

6. Веселіться!

Це має бути цікавим викликом для всіх, хто бере участь. Не дозволяйте це сильно вас напружувати. Підтримайте своїх «претендентів» і продовжуйте наполегливо працювати в тренажерному залі. Виграш буде вартий зусиль.