Фітнес-блендер

Приєднуйтесь безкоштовно!

Приєднуйтесь безкоштовно і починайте будувати та відстежувати свої тренування, отримуйте підтримку від інших учасників Fitness Blender тощо!

вправ після COVID-19

Я знову порахував калорії. Я навіть одного дня не встиг. Я надто переживаю, що збираюся виграти. Днями я з’їв майже 1600 калорій, а вчора прокинувся з почуттям роздутості та ваги на 1,6 фунта більше, ніж учора. Зараз я повернувся приблизно до 1300–1400, і сьогодні я прокинувся і опустився на 1,6 фунта.

Я ненавиджу почуватися так. Сьогодні я робив активне тренування для відновлення (другий до останнього дня FB30), який відчував себе приємно, але тепер мені потрібно знайти спосіб спалити зайві 150 калорій в іншій формі (я, мабуть, спалив лише 100 від тренування, і додає кронометр 250 калорій для злегка активної обстановки). Я намагався змусити себе побігти, але я ненавиджу біг, і сьогодні я просто не міг цього зробити. Я вже не знаю, що мені робити. Я втомився і розчарований, і я ненавиджу той факт, що я тренувався і менше їв протягом трьох місяців, а мій шлунок як і раніше жирний. Я ненавиджу той факт, що я плачу майже на кожному тренуванні, бо відчуваю слабкість та непридатність. Я ненавиджу той факт, що так я почуваюся цілодобово. Я ненавиджу боятися набирати вагу, боятися перестати підраховувати калорії, боюся, що якщо я перервусь у фізичних вправах, я більше ніколи не відновлюсь. Мені лише 0,2 кг від цілі ваги, і хоча я кажу собі, що припиню рахувати калорії, коли я її досягну, я знаю, що не буду. Я знаю, що не буду виглядати так, як хочу, лише на 0,4 кг менше жиру на тілі.

Я не знаю, як вийти з цього жахливого циклу ненависті, як я виглядаю і постійно переживаю за їжу та калорії. Здається, простіше просто перестати їсти всі разом, але, очевидно, це було б нездорово. Я не можу повірити, що спочатку дозволив собі дійти до цього стану. Не знаю, як зупинитися.

Рекомендовані

FB Plus Короткий і солодкий виклик: менше 20 хвилин на день

Виклик тренування, який вимагає всього 10-20 хвилин ваших найкращих зусиль. Відмінно підходить для напруженого графіку, створення послідовності та підвищення мотивації.

Домашнє тренування м’язів для фізичного м’яча - Вправа для м’яча

Це одні з найкращих вправ для абс, які ви можете робити за допомогою м’яча для вправ.

Що ми знаємо про повернення до фізичних вправ після COVID-19

Інформація про безпечне повернення до фізичних вправ після COVID-19.

Слідуй за нами

У соціальних мережах радимо вам використовувати #FitnessBlender, щоб поділитися своїм прогресом, мотивувати інших та знайти натхнення.