Рок-н-рол для ваших ніг: тонізуюче взуття Will дасть вам це качаюче тіло?

Тонізуюче взуття дасть тобі гойдальне тіло?

Затонуйте ноги! Зміцніть своє ядро! Покращуйте свою поставу! Отримати краще тіло, не докладаючи додаткових зусиль!

Це звучить непогано. А може, занадто добре, щоб бути правдою.

Ось деякі з претензій компаній, що займаються спортивним взуттям, які зараз виробляють тонуюче взуття.

Але перед тим, як покласти великі гроші на найновішу моду у взутті, можливо, вам знадобиться додаткова інформація.

Спочатку дозвольте дати вам огляд рокерського взуття. Насправді існує кілька різних типів взуття, які можуть застосовувати певну нестабільність або коливальний рух різною мірою.

Тонізуюче взуття може виглядати дивно, але стверджує, що використовує різні конструкції, щоб змусити основні м’язи вашого тіла працювати більше, щоб досягти рівноваги.

Зазвичай вони мають значні 1-дюймові або більше закруглені підошви та додаткову амортизацію, щоб змінити нормальну ходьбу користувача.

Також називається нестабільною коромисловою взуттям, це взуття призначене для створення нестабільності у всіх площинах руху.

Ідея полягає в тому, що якщо ви ходите в нестабільному взутті, ваше тіло змушене адаптуватися, імітуючи таким чином ефект ходьби по м’якій нерівній місцевості. Ваші основні м’язи зміцнюються, коли ваше тіло пристосовується до нестабільності взуття.

Masai Barefoot Technology стала піонером цієї концепції, але такі марки, як Skechers, Reebok, Joya та Z7, тепер мають тонуюче взуття.

М'яке взуття-рокер не призначене для зміни постави або балансу. Вони зменшують навантаження на п’яту і пальці ніг, дозволяючи нормально кататися з кожним кроком. Ви бачите такий дизайн у більшості виробників взуття для діабетиків, таких як Dr. Comfort, Natural Step та Aetrex.

Стійкі та медичні коромисла чудово підходять для зменшення певних рухів в суглобах пальців або для зняття тиску з певної ділянки стопи. Вони в основному призначаються ортопедами для лікування артриту або болю в області кульки стопи, діабету та підошовного фасциту.

Люди, які надмірно пронатують або мають нестійкі ноги, як правило, почуваються набагато краще у стабільному черевику з підошвою. Вони також можуть бути призначені для використання після хірургічних процедур.

Я заохочую використовувати спеціальні або безрецептурні ортопедичні матеріали в стійких черевиках на підошві для досягнення найбільшої стабільності та контролю. Такі бренди, як RYN, Finn Comfort "Finnamic", Mephisto Sano та Cogent, є хорошими прикладами стабільного взуття.

Нещодавно в рекламі тонізуючого взуття стверджується, що ви можете "спалити більше калорій, тонізувати м’язи, поліпшити поставу та зменшити стрес у суглобах, носячи це взуття".

Вони також стверджують, що "взуття спрацьовує ваші підколінні суглоби та литки на 11 відсотків сильніше і тонізує вашу попу на 28 відсотків більше, ніж звичайні кросівки, просто прогулюючись".

У світлі цих високих вимог Університет Вісконсіна-Ла-Крос залучив групу вчених-тренувачів для вивчення цього взуття.

Результати загальнодоступних показників не показали статистично значущого збільшення ані реакції на вправу, ані активації м’язів під час жодного з тестів на біговій доріжці. Просто немає доказів, що підтверджують твердження, що це взуття спалить більше калорій і покращить м’язову силу та тонус.

Також тонізуюче взуття може змінити вашу ходьбу або позу стоячи. Вони можуть змінити спосіб ходьби, а м’язи тіла пристосуватися та компенсувати.

Оскільки ви будете використовувати різні м’язи під час першого взуття цього взуття, можливо, у вас буде боляче. Але пам’ятайте, якщо ви носите будь-яке взуття ненормальної форми, яке ви не звикли носити, це, природно, болить м’язи. Це не перетвориться на тонізування підколінних сухожиль і зад.

У деяких людей тонізуюче взуття може спричинити травми, такі як ахілічний тендиніт або розтягнення щиколотки, оскільки вони змінюють вашу позу стоячи. Але в інших, легке регулювання ходи може відчувати себе добре.

Це може бути оманливим, оскільки ви ходите на дюймовій подушці в цьому взутті.

Важливо також пам’ятати, що той, хто вже має нестабільну ходу або попередні проблеми з коліном, стегнами або спиною, повинен бути дуже обережним щодо використання тонізуючого взуття. Оскільки ваша стояча позиція змінена з цим типом взуття, це може надавати додатковий тиск на ці ділянки вашого тіла і спричиняти більше шкоди, ніж користі.

Більшість лікарів сходяться на думці, що якщо це взуття може спонукати людей ходити, тим самим покращуючи своє здоров’я та фізичну форму, вони можуть коштувати своїх грошей.

Однак обов’язково проконсультуйтеся зі своїм ортопедом, який може порекомендувати найкраще взуття для будь-якої діяльності. Крім того, не забудьте носити їх поступово і негайно припиніть, якщо з’явиться біль або дискомфорт.

Завжди пам’ятайте, що нічого не замінює хороший режим вправ, який би використовував як серцево-судинні, так і силові тренування.

З цією інформацією під рукою, і якщо ви все-таки хочете спробувати примху для тонуючого взуття, Американська медична асоціація подіатричної медицини підтвердила свою прихильність Reebok Easytone завдяки менш округлої підошві, яка забезпечує більшу стабільність, ніж інші.