Рисові миски з вишневим сніданком

Напоєний солодким кленовим сиропом та ароматною корицею, ця чаша наповнена корисними інгредієнтами і є чинчем для приготування.

Поділитися цим

Приєднуйтесь до чистого харчування

Створіть персоналізовану стрічку та додайте вибране до закладок.

вишневим

Вже є аккаунт?

Приєднуйтесь до чистого харчування

Створіть персоналізовану стрічку та додайте вибране до закладок.

Вже є аккаунт?

Подається: 4
Практичний час: 5 хвилин
Загальний час: 20 хвилин

ІНГРЕДІЄНТИ:

  • 1 склянка коричневого рису
  • 1 ст. Ложки сафлорової олії
  • 2 ч. Ложки меленої кориці
  • 1/2 ч. Ложки дрібно натертої цедри апельсина
  • 1/4 ч. Ложки морської солі
  • 1/4 склянки знежиреного молока
  • 4 ч. Ложки чистого кленового сиропу
  • 1/2 ч. Ложки чистого ванільного екстракту
  • 1 пакет стевії
  • 1 склянка заморожених несолодких темних вишень, розморожених і навпіл

ІНСТРУКЦІЯ:

  1. Приготуйте рис відповідно до інструкцій на упаковці. У середній мисці з’єднайте рис, олію, корицю, апельсинову цедру та сіль. Поділіть між порційними мисками.
  2. У невеликій каструлі доведіть молоко та кленовий сироп до кипіння на середньому вогні. Зніміть з вогню і перемішайте ваніль та стевію. Полити поверх рисової суміші і зверху вишнею, розподіливши рівномірно.

Поживні речовини на 1 склянку порції: Калорії: 253, Загальний жир: 5 г, Зб. Жири: 0,5 г, мононенасичені жири: 3 г, поліненасичені жири: 1 г, вуглеводи: 48 г, клітковина: 4 г, цукри: 9 г, білки: 5 г, натрій: 136 мг, холестерин: 0 мг

Харчовий бонус: Перехід з білого рису на коричневий - чудовий спосіб збільшити споживання клітковини. Це тому, що багато корисних речовин, що містяться в коричневому рису, таких як клітковина, вітаміни групи В та залізо, втрачаються під час обробки білого рису.