Здоров’я та оздоровлення
Яблуко в день - це не жарт
“Яблуко на день ...” - це не жарт. Цей невеликий плід пропонує велику користь для здоров’я. Все, що потрібно - це з’їсти одне середнє яблуко, щоб зарахувати до 1 склянки фруктів! Яблука пропонують велику кількість розчинної клітковини та вітаміну С, яблука сприяють зниженню ваги, оскільки вони втамовують голод за кілька калорій, а яблука асоціюються з меншим ризиком смерті як від ішемічної хвороби серця, так і від серцево-судинних захворювань. Одне з досліджень показало, що у тих, хто часто їсть яблука, найнижчий ризик інсульту, ніж у тих, хто не є яблуками. Експерти приписують користь для здоров’я для серця антиоксидантним сполукам, що містяться в яблуках, які допомагають запобігти окисленню холестерину ЛПНЩ та пригнічують запалення. Люди, які їдять яблука, можуть рідше страждати на метаболічний синдром, сукупність симптомів, пов’язаних із підвищеним ризиком серцевих захворювань та діабету. Готуєтесь до тренування? З’їжте яблуко для додаткового підвищення витривалості. Яблука доставляють антиоксидант, який називається кверцетин, який допомагає витривалості, роблячи кисень більш доступним для легенів.
Шукаєте способи додати яблука у свій раціон? Додайте в чай яблучний сік, приготуйте салат з яблуками та волоськими горіхами, приготуйте запечені яблука на десерт, приготуйте яблучні чіпси, приготуйте домашній яблучний пюре, а потім додайте його в вівсянку або змішайте трохи бананово-яблучно-журавлинних кексів для отримання потрійної дози користі.
У сезон
Грудень - місяць, наповнений смачними сезонними продуктами, і безліч можливостей для його використання! Скористайтеся свіжими фруктами та овочами у випічці та святкових стравах. Свіжі цитрусові також роблять чудовий святковий подарунок. Наповніть привабливу миску або кошик свіжими апельсинами, грейпфрутом, мандаринами або комбінацією декількох сортів.
Сезонні рецепти
- Смачний гарячий шоколад
- Запечений картопляний суп
- Вершковий суп з сочевиці та моркви
- Свинина з часником і шавлією
- Ситна смажена каструля
- Смажена каструля з цибулею, морквою та картоплею
Виробляти кольори
Продукти, що мають спільний колір, часто поділяють користь для здоров’я. Дізнайтеся про їжу за кольором!
- Синій
- Червоний
- Зелений
- Білий
- Помаранчевий
- Бронхіт вражає дім (рентген, інфекція, депресія, куріння) - Здоров’я та здоров’я - Лікарі,
- Яблучний оцет - Суперечливий тонік для здоров’я - Втрата ваги в крові Цукровий тиск
- Яблучний оцет для здоров'я 5 фактів про яблучний оцет, який потрібно знати
- Клуб найкращого здоров'я та оздоровлення Беверлі Атлетик
- 5 речей, які потрібно зробити перед сном, щоб схуднути - здоров’я; Оздоровчий промоутер