Рік без дієт

Майже рік тому я вирішив припинити дієти. На той момент я точно не знав, що роблю, яка моя мета чи навіть те, що означає «не дієта», але я вирішив припинити дотримуватися дієти. Я пройшов 7 місяців після пологів, на півдорозі мого зворотного відліку до літнього виклику, і мені набридло рахувати свої макроси (IIFYM). Я не тільки знеохочувався, але й психічно і фізично втомився від дієт. Я дійшов до місця, де я просто не міг сісти ще на одну дієту.

Через місяць, маючи на меті досягти ваги до вагітності до першого дня народження Магнолії, я вирішив взятися за ще одне Безлісове літо. Можливо, я не дотримувався дієти, але «Безлісове літо» зосередило увагу, на якій я втратив увагу, вирішивши припинити дієту. Це дало мені кінцевий термін, і я попрацював дуже важко, щоб досягти своєї ваги до вагітності. Гра у футбол для «DC Divas», відмова від кави, багато тренувань, стеження за тим, що я їв, і два очищення соку допомогли мені досягти ваги до вагітності до першого дня народження Магнолії. Я не дотримувався дієти, але, безумовно, зменшував калорії, щоб схуднути, і зробив.

З моменту досягнення ваги до вагітності я насправді не знав, що робити з собою. Думаю, мені було настільки полегшено, що я повернувся до своєї ваги до вагітності, що дозволив собі час просто з’ясувати і зрозуміти, що означає вся ця „не дієта”. Я насолоджувався святкуванням свого дня народження в жовтні, бігом перегонів та святкуванням Дня Подяки в листопаді та святкуванням Різдва в нашому новому будинку разом із Нілом та Магнолією в грудні.

Це було звільнення тривати 3 місяці, не зосереджуючись на втраті ваги. Я не тільки перестав дотримуватися дієти, але й перестав зосереджуватися на втраті ваги разом. Кінець 2015 року був справді чудовим, але з нового року моя вага коливалась, і я просто не відчуваю себе настільки чудово, як у кінці року. Хоча це неймовірно вільно жити у світі без дієт, я знав, що настав час нормалізувати свої стосунки з їжею і по-справжньому вирішити свої проблеми з дієтою.

Розумієте, я тоді цього не усвідомлював, але я не втомився від дієти. Те, чим я справді втомився, зазнало невдачі. Мені набридло починати і припиняти дієту, після дієти, після дієти. Я втомився від усіх нових стартів і рідко досягав своїх цілей. Я припинив дієту рік тому не тому, що більше не хотів дотримуватися дієти, а тому, що втомився від невдач. Звичайно, я хотів більше схуднути, але через 20 років дієт і рідко досягаючи своїх цілей я знеохочувався.

Чесно кажучи, мені важко навіть зрозуміти схуднення без дієти. Втрата ваги - це результат того, що ви вживаєте менше калорій, ніж ви спалюєте, тому в якійсь формі чи способі ви повинні переконатися, що ви їсте менше, ніж ваше тіло. Втрата ваги минулого літа була результатом концентрації уваги та зниження калорій. Хоча я не брав участь у програмі "Вахтовиків" чи іншої структурованої дієти, але все ж зосереджувався на втраті ваги.

Усвідомлення, яке я отримав після року без дієт, полягає в тому, що здатність по-справжньому відмовитися від дієти виникає через нормалізацію ваших стосунків з їжею. Втрата ваги, з іншого боку, відбувається через справжню зміну вашого раціону, і це приділяє увагу. Хоча це може звучати як здоровий глузд, порочний цикл схуднення - це явно те, з чим багато хто з нас бореться. Ми дієтуємо, тому що хочемо постійних змін, але постійні зміни насправді відбуваються лише через нормалізацію ваших стосунків з їжею та пошук способу життя, придатного для життя.

Якщо ви нормалізуєте свої стосунки з їжею, з часом ви природно схуднете, але це може зайняти роки. Мій поведінковий дієтолог повторював це знову і знову. Це дорога до нормалізації їжі, але варто подорожі.

Хоча на те, щоб пройти все це, у мене пішло 7 місяців, я маю енергію переорієнтації, якої не було з минулого літа. Минулого року я насолоджувався багатьма продуктами, такими, яких я ніколи не дозволяв їсти, і я дуже вдячний, що маю здоровий спосіб мислення. Тепер я знаю, що я можу їсти все, що хочу, що допомогло мені зменшити свої нав'язливі харчові звички. Я все ще борюся, саме тому я працюю з поведінковим дієтологом, але я дуже вдячний, що відмовився від заборони певних продуктів.

Що я також дізнався за минулий рік, дозволивши собі їсти все, що хочу, - це те, що я почуваюся найкраще, коли харчуюся дієтою, що ґрунтується на більш повноцінних продуктах. Знову ж таки, не ракетобудування, але мені було важливо зрозуміти, що я відчував, коли їв певні продукти. Крім того, я зараз прагну обмежити споживання квасолі, триматися подалі від певних круп і працюю над тим, щоб їсти більше білка протягом дня. Я також знаю, що я їжу недостатньо більшості вранці та в середині дня, що змушує мене їсти більше, ніж потрібно наприкінці дня. Зараз я усвідомлюю, як важливо для мене перекусити в середині ранку та в середині дня.

Врешті-решт, цей рік показав мені, що знадобиться багато роботи, щоб змінити звички, які я виробив за останні 31 рік. Це буде непросто, і це займе багато роботи. Я можу або жити на свободі, зберігаючи свої нездорові звички (емоційне харчування, компульсивне харчування та їжа від нудьги), або я можу змінитися і з часом знайти справжню свободу.

Я хочу схуднути і, отже, для цього потрібно спалити більше калорій, ніж вживаю. Хоча було б простіше, багато в чому, просто дотримуватися дієтичного плану, щоб схуднути, я знаю, що це буде не призведуть до змін протягом усього життя. Я продовжую співпрацювати з поведінковим дієтологом, щоб працювати над нормалізацією їжі, а також буду створювати цілі, які допоможуть мені залишатися зосередженим. До ваги, в якій я почувався найздоровішим, мені все ще 30 фунтів фунтів, і я хочу працювати, щоб повернутися туди.

Цей рік був для мене психічно справді хорошим. Це дало мені час зрозуміти, чому у мене надмірна вага, чому я дотримався своєї ваги і чому я вживаю їжу, щоб справлятися з різними емоціями. Попереду у мене багато роботи, але я вдячний, що зараз маю здоровіші інструменти, щоб досягти успіху.

Я не схудла, не дотримуючись дієти. У мене все ще занадто багато звичок для вдосконалення, перш ніж я зможу дійти до місця, де я, природно, худну або підтримую свою вагу лише завдяки своєму щоденному способу життя. Втрата ваги відбувається через зміни, і я вдячний, що перебуваю там, де відбуваються зміни. Зміни насправді дуже важкі, особливо коли ти змінюєш суть того, хто ти є, але замість того, щоб сидіти склавши руки, бажаючи, щоб у мене був здоровий спосіб життя, я знаю, що я повинен змінитися і жити щасливим і здоровим життям.