YMCA Рендольфа-Ашеборо

Ашеборо, Північна Кароліна

Будьте готові змінити своє тіло і змінити своє життя!

Поточний YFit Flyer

YFit - це 7-тижнева інформаційна програма харчування, яка вчить вас, як перетворити своє тіло, підтягуючи та обрізаючи. Ви дізнаєтесь, як поєднувати продукти для зменшення жиру в організмі та як використовувати фізичні вправи для поліпшення складу тіла та досягнення цілей щодо здоров’я та фітнесу. Пропонується 4 рази на рік.

Ця програма включає:

Теми лекцій/дискусій
Щотижневі зважування
Аналіз жиру в організмі
Програми вправ
Плани харчування

Ця програма розроблена, щоб надати вам інструменти, освіту та знання, щоб ви могли максимально використати свій час у тренажерному залі та допомогти зробити найбільш здоровий вибір їжі, який підтримує м’язи та зменшує жирові відкладення. Ви отримаєте конкретний план харчування та фізичних вправ. Зустрічі відбуватимуться кожного вівторка протягом 6 тижнів. Щоб притягнути вас до відповідальності за завершення тренувань та правильне харчування, на кожній зустрічі проводитиметься зважування та аналіз жиру в організмі. Кожна зустріч триватиме приблизно 1 годину.

Теми зустрічей та обговорень:

Сесія 1: * Перша зустріч триває додаткові 30 хвилин
Початковий аналіз зважування та жиру в організмі
Підживлення тіла: що, чому, як і коли потрібно їсти

Сесія 2:
Початковий аналіз зважування та жиру в організмі
Розуміння етикеток продуктів харчування

Сесія 3:
Аналіз зважування та аналізу жиру в організмі
Розуміння жирових клітин

Сесія 4:
Аналіз зважування та аналізу жиру в організмі
Тіло в порівнянні з вагою тіла: у чому різниця?

Сесія 5:
Аналіз зважування та аналізу жиру в організмі
Сіль, цукор та жир

Сесія 6:
Остаточний зважування та аналіз жиру в організмі
Тренування кардіо проти ваги: що краще?

Сесія 7:
Остаточний зважування та аналіз жиру в організмі
Прорив плато

Очікується, що учасники програми завершать тренування у свій час. Ведучі програми проведуть навчання з компоненту вправи у визначений час. Фітнес-тренери також доступні для призначення тренувань. Громадськість повинна буде приєднатися до Y, щоб використовувати споруду для тренувань.

ВАРТІСТЬ: $ 50/Члени; 100 доларів США/Громадський (* Обмежено 20 учасників на кожну сесію)

* Програму представляють Робін Хетч та Карен Кізер-Клінг, які навчались у ліцензованого дизайнера програми, сертифікованого персонального тренера та спеціаліста з фітнес-харчування, Міссі Корріган із Самтера, SC YMCA.

Відгуки

"Моєю резолюцією 2017 року було не здаватися в оздоровчій подорожі. Через погані дні, тижні, а іноді навіть місяці я ніколи не здавався. Я не лише досяг своєї мети цього року, але й перевершив її. Я втратив 44 із 69 фунтів. лише в 2017 році. Я змінив своє життя, слідуючи програмі YFIT на Y та фізичних вправах. Харчування - це головний ключ до втрати ваги. Я наполегливо працював у минулому році і відчуваю себе новою людиною. У мене є нові цілі року, і я раді розпочати з них. Моя резолюція буде незмінною. Не здавайтесь. Дрібниці складаються. Щодня роблячи маленькі кроки, ви наближаєтесь до місця, де ви хочете бути віршами, нічого не роблячи усі ".

Меган Клепп -Учасник YFit та Директор з питань членства та маркетингу в YMCA Randolph-Asheboro

Меган Клепп - перший клас - жовтень 2014 року
Вага - 205 фунтів
Відсоток жиру в організмі - 42%

“Ми з чоловіком Джоном приєдналися до Y незабаром після того, як переїхали в Ашеборо з Денвера. Побачивши листівку YFIT, я вирішив записатися. Моя вага та лінія талії зростали протягом багатьох років, хоча я намагався правильно харчуватися та залишатися активним. YFIT навчив мене, ЩО їсти і КОЛИ їсти, щоб моє тіло отримувало правильні поживні речовини в потрібний час, щоб контролювати тягу. YFIT навчив мене правильному способу фізичних вправ, щоб отримати переваги кардіо та силових тренувань. Я ніколи не користувався тренажерами і не був впевнений у тому, як почати. Мій тренер YFIT надав план та детальні інструкції під час приватної сесії. Вона заохотила мене починати 3 рази на тиждень із налаштуваннями ваги/опору, які були складними, але здійсненними. Оскільки я набрався сили в результаті тренувань, я збільшив вагу/опір. Зараз я почуваюся сильною і підтягнутою. Вага - це просто цифра; Я навчився концентруватися на тому, як підходить мій одяг. На мені були джинси розміру 12 Relaxed Fit, тепер я ношу розмір 8. Я дуже вдячний за програму YFIT та чудових інструкторів. Це план життя, якого я можу слідувати вічно ”.
Шарлотта Стіл, учасниця YFit

Шарлотта Стіл - перший клас - жовтень 2016 року:
Вага - 145 фунтів
Відсоток жиру в організмі - 41,8%
Талія - 34,5 дюйма

Шарлотта Стіл - квітень 2017:
Вага - 130 фунтів
Відсоток жиру в організмі - 35,3%
Талія - 29 дюймів

«Я шукав щось, що допомогло б мені досягти цілей у галузі охорони здоров’я та дало б мені необхідну мотивацію та заохочення. Я знайшов це та багато іншого завдяки програмі YFIT. У 23 роки я не був впевнений, що може запропонувати мені YFIT, чого я ще не знав, оскільки читав журнали про здоров'я, намагався харчуватися здорово, або так я думав і намагався зробити пару тренувань за тиждень, але я застряг . Я не худнула, а набирала, завжди відчуваючи низький рівень енергії, тому вирішила спробувати YFIT. Я був вражений усім, що дізнався. Я пішов додому, прибрав комору і зрозумів, що більшість з того, що я їв, було не правильною їжею, і те, як я вправлявся, було неправильним способом. З моменту запуску програми я почуваюся чудово! У мене більше енергії, і я навіть втратив кілька сантиметрів, і це завжди надзвичайно захоплююче, лише харчуючись здорово. Ця програма не лише навчить вас, як, що і коли їсти чи як робити вправи, вона пропонує вам інший стиль життя, здоровий спосіб життя, і цього неможливо перемогти! "
Маріана Альварадо, учасниця YFit

«Участь у програмі YFIT була одним із найкращих подарунків, які я міг зробити собі. Протягом шести тижнів я дізнався, як правильно заправляти своє тіло, щоб мати енергію та досягти зменшення ваги та жиру в організмі. Після прийняття плану харчування програма тоді охоплювала найкращі способи фізичних вправ. Мій розум був вражений, оскільки я підійшов до цього неправильно, відколи пам’ятаю.
Програма YFIT - це не модна дієта або новий спосіб голоду. Це просто зміна способу життя. Кожного тижня наша група дізнавалася щось нове, і ми змогли легко застосувати ці зміни до нашого нового способу життя. Тепер, коли я розумію, як найкраще працює моє тіло, я не уявляю, щоб повернутися до підрахунку калорій, який колись робив. YFIT чудовий, і я настійно рекомендую його всім, хто хоче змінити здоровий спосіб життя! "
Лі Анна Джонсон, учасниця YFit

«Прийняття програми YFIT - одне з найкращих рішень, яке я прийняв за довгий час. Я почав правильно дивитись на їжу. До YFIT я тимчасово успішно схуднув, скорочуючи вуглеводи або обмежуючи споживання калорій. Завдяки YFIT я дізнався, що ці дієти просто позбавляють організм ключових поживних речовин, необхідних йому для функціонування з найвищим потенціалом. Хоча підтягнутись - це все що завгодно, але не перегони, дотримання плану харчування YFIT, безсумнівно, допомогло мені отримати максимум від своїх тренувань і швидко втратити жир. Я почуваюся чудово! У мене більше енергії, ніж у мене було до YFIT. Це омолодження допомогло мені дотримуватися здорового способу життя ".
Бен Уоррен, учасник YFit

Бен Уоррен - перший клас - січень 2015:
Вага - 209 фунтів
Відсоток жиру в організмі - 29,3%
Талія - 36 дюймів

Бен Уоррен - листопад 2015:
Вага - 156 фунтів
Відсоток жиру в організмі - 14%
Талія - 30 дюймів