Регулюйте періоди їжі: 5 продуктів для регулювання менструального циклу

Багато жінок страждають від нерегулярних місячних. Ось список їжі, яка може допомогти регулювати менструальний цикл.

Автор: Четана Пракасан | Опубліковано: Пн, 12 лютого 2018 р., 18:48

Менструальний цикл є природним процесом у жінок, і буває, що він готує організм до можливої вагітності. Серія змін відбувається в організмі, контрольованому взаємодією гормонів. Зазвичай менструальний цикл становить близько 28 днів. Тривалість циклу залежить від жінки. Кровотеча зазвичай триває близько чотирьох-семи днів. Менструальний цикл і кровотеча можуть тривати довше, бути короткими, важкими або легкими, болючими або рідкісними з кількох причин, включаючи дієту, стрес, стан здоров'я та протизаплідні таблетки. Низька вага тіла та надмірні фізичні вправи також можуть вплинути на ваш менструальний цикл. Якщо ваш менструальний цикл не регулярний, вам потрібно проконсультуватися з лікарем, щоб дізнатися причину. Існують також певні продукти, які допоможуть регулювати менструацію. Ось список. (ТАКОЖ ЧИТАЙТЕ Що таке нормальний менструальний цикл: Все, що ви хотіли знати про місячні). Також читайте - 5 причин, чому раптова зміна раціону може зіпсувати ваш період

Лосось

Скумбрія, лосось або будь-яка інша жирна риба можуть допомогти регулювати менструацію. Жирна риба, багата корисними жирами, білками та омега-3 жирними кислотами, також може допомогти зменшити хворобливі спазми та здуття живота, зменшуючи запалення. Якщо під час менструації у вас надзвичайно сильна кровотеча, їжте жирну рибу та скорочуйте сир та червоне м’ясо. Читайте також - Чи хороша ідея "Відпустка на період"? Дебати розгортаються у Twitter після того, як Zomato запропонував жінкам "Відпустку менструації", співробітникам трансгендерів

Куркума

Куркума, відома своїми лікувальними властивостями, також допоможе регулювати ваші періоди. Куркума з високим вмістом антиоксидантів і зігріває. Це допомагає збалансувати гормони, тому, якщо у вас нерегулярні місячні, вам слід включити куркуму у свій раціон. Ви можете його отримати, додавши куркуму в молоко. Додайте половину чайної ложки куркуми в склянку молока і випийте її. Цей напій називають золотим молоком, він також зменшить болісні спазми та ПМС. Ви можете випити золоте молоко на ніч, перш ніж вдаритися до ліжка.

Цільне зерно

З високим вмістом клітковини, вітаміну В та білків цільнозернові продукти покращать баланс гормонів у вашому організмі. Вам слід вибрати хліб із цільної пшениці замість білого, оскільки такі продукти, як солодощі та білий хліб з високим вмістом вуглеводів з високим вмістом глікемії, можуть погіршити симптоми сильної кровотечі. Перейдіть на коричневий рис, попкорн, овес та лободу.

Папайя

Якщо ви сумуєте або маєте мізерну менструацію, папайя - це той фрукт, який ви повинні мати. Він регулює ваші періоди. Приймайте свіжу папайю перед сніданком, щоб мати регулярні періоди. Це також покращить здоров’я вашої шкіри.

Насіння льону

Льняне насіння - одне з найбільш здорових насіння. Завантажений омега-3 жирними кислотами, клітковиною та здоровими жирами, лляне насіння має кілька переваг для здоров’я. Згідно з повідомленням, лігнани, присутні в насінні льону, допомагають збалансувати гормони. У звіті також згадується, що споживання добавок з насіння льону знизило рівень андрогену у хворих на СПКЯ. СПКЯ - це медичний стан, який може спричинити нерегулярні місячні.

Хоча відомо, що ці продукти регулюють менструальний цикл, важливо проконсультуватися з гінекологом, щоб дізнатися причину нерегулярного менструації та отримати відповідне лікування.