Регулярні вправи Mediterranean Diet Plus підтримують втрату ваги

Лікарі часто радять страждати ожирінням, особливо хворим на метаболічний синдром, худнути, дотримуючись здорового способу життя. Хоча дієти з низьким вмістом жиру та вуглеводами допомагають у короткостроковій перспективі, дослідження не підтверджують їх довгострокові переваги. Нове дослідження виявило, що поєднання середземноморської дієти (MedDiet) та фізичних вправ сприяло зниженню ваги та зменшенню серцево-судинного ризику, переваги, які зберігалися через рік.

середземноморська

У дослідженні, опублікованому в журналі Diabetes Care, вчені дослідили 626 пацієнтів із зайвою вагою у віці від 55 до 75 років. Учасники мали принаймні три з таких серцево-судинних факторів ризику: високий кров'яний тиск, абдомінальне ожиріння, високий рівень цукру в крові, низький рівень ЛПВЩ холестерин і високий рівень тригліцеридів. Дослідники спостерігали за змінами в накопиченні жиру, вагою тіла та низкою показників серцево-судинного ризику протягом 12 місяців.

Результати показали, що споживання MedDiet, яке, природно, низькокалорійне, призвело до зниження ваги принаймні на п’ять відсотків. Крім того, учасники відчули покращення запальних маркерів та метаболізму глюкози порівняно з тими, хто не дотримувався дієти. Більше того, пацієнти, які страждали на цукровий діабет або страждали на діабет, користувалися особливо високими перевагами контролю глюкози.

За даними дослідницької групи, найбільша втрата ваги була зафіксована через 12 місяців, висновок, який показує, що зниження ваги зберігалося з часом. Вони дійшли висновку, що програма MedDiet та регулярні вправи можуть мати довгострокові переваги для серцево-судинних захворювань, що призведе до зменшення кількості смертей від серцевих нападів та інсультів.

Olive Oil Times поспілкувався з Майклом Ознером, сертифікованим кардіологом, який спеціалізується на профілактиці серцевих захворювань, автором книги The Complete Mediterranean Diet. Він поділився своїм баченням цінності плану харчування:

“Дієти з примхи, такі як дієти з низьким вмістом вуглеводів, дозволяють людям швидко схуднути, але нам потрібно дивитись на їх стійкість та вплив на довгострокове здоров’я. Такі дієти важко дотримуватися протягом тривалого періоду, і вони несуть серцево-судинний ризик. Ось чому, як кардіолог, я віддаю перевагу MedDiet, який можна використовувати від зовсім молодих до дуже старих. Це ідеальна схема харчування, оскільки вона сприяє регулюванню ваги, а також безліч інших оздоровчих переваг.

«MedDiet широко досліджувався. Дослідження показують, що це зменшує ймовірність серцево-судинних захворювань, хвороби Альцгеймера, згустків крові та метаболічного синдрому. Докази також вказують, що дієта покращує чутливість до інсуліну, знижує окислювальний стрес, зменшує запалення та підсилює функцію ендотеліальних клітин.

«Споживання токсичної американської дієти, яка відрізняється калорійністю, виснаженням поживних речовин і переробкою, призводить до багатьох медичних проблем. І навпаки, необроблена їжа, що входить до складу MedDiet, забезпечує організм поживними речовинами, необхідними для максимізації здоров’я. Він багатий фруктами, овочами, бобовими, жирною рибою, горіхами, насінням та оливковою олією. План харчування також містить мало червоного м’яса та солодких напоїв.

«Поєднання MedDiet з фізичними вправами може значно допомогти запобігти захворюванню. Як я нещодавно сказав на осінній конференції Асоціації медицини ожиріння, пацієнти часто можуть робити більше за допомогою ножа та виделки та гарної пари взуття для прогулянок, щоб підтримувати оптимальне здоров’я, ніж ми можемо зробити з ліками, стентами та скальпелями ».