Reddit - xxketo - Чи міг би хтось врешті перейти з кето на підрахунок калорій, не відновлюючи

Раніше я мав успіх з кетою (за останні 6 місяців збився з шляху), але, думаючи про своє життя, я бачу, що рахую калорії, а не виключаю. Гіпотетично, якби я робив кето протягом року-двох, чи міг би я з часом - поступово - додати їжу без кето назад у свій раціон, не відновлюючи все?

Поділіться посиланням

Так, багато хто має, багато хто робить, багато хто має, а багато ні. Усі різні. Підрахунок кето і кларі не є взаємовиключними, тому ви не впевнені в тому, що саме ви робите там, але ви можете спробувати повернутися до вищої вуглеводної дієти і подивитися, як це працює для вас. Швидше за все, ви наберете трохи води, з’їсте на ремонті, і жиру не наберете. Проблема, з якою стикаються багато людей, полягає в тому, що вони просто надто голодні, їдять більше вуглеводів, щоб з’їсти їх при технічному обслуговуванні, особливо з історією СПКЯ та резистентності до інсуліну

Деякі люди можуть підтримувати втрату ваги з низьким вмістом вуглеводів, недоїдаючи, навіть включаючи продукти з високим вмістом цукру/вуглеводів. Я робив це близько 5 років. Однак до цього є кілька застережень.

По-перше, що мені на той час було від 17 до 22 років.

По-друге, я на той час проігнорував це, бо був радий худорлявій фігурі, але з плином років це стало очевидним, що у мене все не вийшло. На старшому курсі коледжу я ледь не знепритомнів після занять пілатесом, і це було після досить калорійного сніданку того дня бублика з вершковим сиром. У той час я все ще підтримував свою втрату ваги.

По-третє, у мене СПКЯ.

По-четверте, як тільки я більше не міг цього робити, моє харчування почало виходити з-під контролю. Я все отримав назад.

Отже, коротко, це можливо, але це може бути важко. Не забувайте базувати доцільність того, чи можете ви це робити чимось більше, ніж просто "я набираю вагу"? Якість життя теж має значення, тому що якщо у вас є інші проблеми, це врешті-решт все розвалиться. І у вас більше шансів, якщо ви досконалі в метаболізмі.