Високобілковий сніданок для схуднення: розпочніть свій день правильно

Можливо, ви чули це раз-два "сніданок - це найважливіший прийом їжі протягом дня". Цей вислів неодноразово вживався для позначення важливості сніданку. Але чому сніданок є "найважливішим" прийомом їжі? І, чи означає це, що до всіх сніданків ставляться однаково? Чи є цукриста пампушка правильним способом розпочати день? Ми розбираємо найкращі, здорові варіанти сніданку, щоб правильно розпочати свій день і викликати втрату ваги!

високобілковий

Чому важливий здоровий сніданок?

Сніданок - це важливий прийом їжі протягом дня, оскільки він настільки критично служить вашому організму. Найпростішим чином це пояснити, сніданок - це перший прийом їжі, який ваше тіло отримує після нічного голодування, отже, термін швидкий (1). Вживання поживної щільної їжі на початку дня має різні переваги. По-перше, сніданок дозволяє вашому організму поповнити рівень глюкози в крові, який є основним джерелом енергії вашого тіла (2).

Вживання в їжу поживної їжі з першого ранку також змінює функціонування вашого тіла протягом решти дня. Снідаючи, ви надсилаєте своєму тілу повідомлення про те, що протягом дня у вас буде надходити багато калорій, тоді як, якщо ви пропускаєте сніданок, ви надсилаєте своє тіло про збереження калорій (3).

Харчування здорового сніданку також пов’язано з цими довгостроковими перевагами:

  • Маючи нижчий ІМТ (3)
  • Знижує ризик ожиріння, серцевих захворювань, високого кров'яного тиску та діабету (4)
  • Збільшення тривалості ситості, зменшення голоду та зменшення подальшого добровільного споживання їжі (5)

З огляду на все це, сніданок - це, безумовно, важливий прийом їжі, але не просто «сніданок» має велике значення, якість їжі та розподіл макроелементів надзвичайно важливі. Сніданки з високим вмістом білка та щільними поживними речовинами - це шлях. Сніданок з високим вмістом білка та поживними речовинами не тільки дозволяє вам залишатися ситішим і довшим - це також чудовий спосіб забезпечити щоденне споживання білка. Ось декілька чудових ідей здорового сніданку, щоб розпочати свій день: