Reddit - Noom - підрахунок калорій перегорає Шукаю підтримку

Мені 2 1/2 місяці, 11 фунтів вниз, і я відчуваю, що ТАК вигоріло під час підрахунку калорій за останні кілька тижнів. Я все ще відстежую свою їжу, роблю 10 тис. Кроків і тренуюся 2-3 дні на тиждень, але я просто продовжую робити неправильний вибір їжі або очні яблука, що є неточним і впливає на мій прогрес. Я жую солоний попкорн або морозиво, лінуючись і забуваючи вносити закуски чи вгадуючи, і зараз масштаб піднімається. Я ПРОСТО переніс 11 фунтів і був таким гордим, і тепер я відчуваю себе таким розчарованим, що ковзаю. Я просто. ТАК набридло рахувати калорії. Відчувається, що стільки моєї розумової енергії витрачається на підрахунок їжі. Мені лише кілька місяців, і я маю втратити 35 фунтів більше - тому я переживаю, що мені це вже набридло.

Хтось ще відчував втому від CICO/як ти пройшов повз нього чи полегшив собі? Я відчуваю, що буду відлічувати їжу все своє життя, і це мене засмучує.

Поділіться посиланням

Я цілком розумію, це жорстко і може виснажувати. Зрештою ви навчитесь робити це краще на льоту.

Можливо, вам потрібна перерва провини? Я виявив, що це допомагає, коли я тренувався, і я виснажився нудною простою їжею і відчув, як я починаю дрейфувати і дедалі більше падаю на почуття провини.

Моє рішення було охопити почуття: відчуття вигорання? Розпізнайте це та виберіть рішення для звільнення. Я б взяв вихідні чи день і просто випив би без вини. Рамен? Звичайно. Суші? Так, чорт візьми. ТОРТ? ПРИНЕСИ ЦЕ.

Це, природно, почало б щось "добре, що було весело, але я сумую за зеленню зараз" ха-ха. Я знайшов свою мотивацію оновленою! Як повернення з тижня на Кубу, де все смажили у фритюрі або консервували, я ніколи в житті не хотів свіжого салату з гарним запеченим філе лосося.

Вам потрібна не просто відмова від правил харчування, це відмова від вродженої провини. Тільки мої 2 центи.

Нічого собі, я ніколи не думав про це так, але "перерва провини" може бути тим, що мені потрібно! Вина/стрес через їжу для мене постійний (я пам'ятаю, що мої думки не ходять навшпиньках на невпорядковану територію, я просто зосереджений на тому, щоб повернутися до здорової ваги для свого розміру) і знайти якусь свободу їжі, що охоплює ці згорілі почуття. бути корисним, щоб збити цю провину і отримати мотивацію. Дякую!

Немає проблем 🙂 Згоден, це, безумовно, прагнення знайти довгострокове рішення та новий спосіб життя, але ми не можемо забути, що навіть людям із здоровим способом життя це не завжди легко. Думаю, у них також бувають дні та дні, коли їх просто не турбують, щоб порахувати калорії або сказати «ні» торту.

Бути психічно суворим - це так багато роботи, і дозволяти собі «обману» час від часу робить нас здоровими. Плюс тіло стійке, я відчуваю себе менш погано, коли провів тиждень-два, перебуваючи в хорошому стані, і моє тіло отримує менше удару після великої божевільної їжі, і тоді ми повертаємось на правильний шлях!

Повністю зрозумійте. Я теж ненавиджу нудьгу.

Щось, що справді мені допомагає, це зробити кілька звичних продуктів, які ви знаєте безпечними, і зберегти їх у власному списку страв. Наприклад, у мене щоранку є вівсяна каша з ягодами та фруктами, і мені зовсім не потрібно про це думати. Одне рішення про роздуми менше. Мені доводиться «думати» лише про заготовку їжі в середньому раз на день, зазвичай це вечеря.

Я теж їжу одне і те ж майже щодня. Я щойно записав свою їжу на день сьогодні, але це було легко, бо це рідко змінюється! У мене щоранку є сир. Чи знаєте ви, що в 1/2 склянки міститься 12 грамів білка? Це більше, ніж грецький йогурт! І обгортання з низьким вмістом вуглеводів з pb та бананом кожного обіду, із сирною паличкою та яблуком (так, я в 5 класі 🤣). Я думаю, для мене я не сумую за різноманітністю, я люблю ці продукти, і вони корисні та ситні. Я знаю, що це буде працювати не для всіх.

Я побачив, що “я в 5 класі”!

Так, я збирався додати це. Я щодня снідаю однаково і зазвичай однаково. Ви також можете отримати доступ до попередньо записаних страв, використовуючи піктограму каструлі.

Цим я теж займаюся. Один і той же сніданок щодня (вівсяна каша/кава/вершки), намагайтеся тримати обід менше 500калів (головним чином супи), а потім плануйте, і я не можу наголосити на цьому достатньо, сплануйте вечерю і покладіть її на свій трекер для їжі. Це найбільша допомога для мене - це просто спланувати, що я буду їсти на вечерю.

Ми з дружиною плануємо свої обіди на тиждень, і насправді легко зрозуміти калорії на кожен прийом їжі або принаймні отримати достатньо хорошу оцінку. Я намагаюся залишити калорії на десерт, оскільки це єдина річ, від якої я не хочу відмовлятися. Я втрачаю 12 фунтів за 6 тижнів, просто роблячи ці речі.

Бувають дні, коли я не відстежував чогось, що мав би мати, і дні, коли я перейшов через те, що вирішив, але я ніколи не дозволяв мені це засмучувати і ніколи не винував себе за це.

Пам’ятайте, це подорож, а не призначення. Звивистість відбуватиметься, але поки ви завжди повертаєтесь до дороги, якою ви їдете, врешті-решт ви дійдете туди, куди хочете.

Вітаємо на 11 кілограмах! Це дивовижно!

У вас є харчова вага? Якщо ні, я б дуже рекомендував це. Це допомогло мені тонну за те, що я точно знав, скільки я з’їдаю. Щоразу, коли я перекушую, я використовую його, щоб зважити свої чіпси або щось інше, а решту прибрати. Зупиняє мене від переїдання.

Крім того, якщо лісозаготівлі стає занадто багато (а ми всі вже були там), що робити з рецептом, який дає 3+ порції? Таким чином, ви можете записати своє харчування протягом наступних кількох днів за один прийом. Дає вам трохи часу на реєстрацію кожного прийому їжі кожного разу, коли ви їсте.

Я не шанувальник кулінарії, тому вкладення в каструлю дуже допомогло мені готувати багаторазові страви для себе.:)