Reddit - whoop - Конкурс спалювання калорій Що; s найкращий; стук за мій долар

Тож я починаю фітнес-змагання за допомогою Whoop протягом наступних кількох тижнів. Мета - спалити більше калорій на тиждень, ніж решта претендентів.

Які тренування, тривалістю приблизно 1 годину, виявили, що ви спалюєте найбільше калорій?

Поділіться посиланням

Багато-багато рівномірного кардіо втручання середньої інтенсивності. Просто сідайте на велосипед, еліптичний або гуляйте/бігайте годинами та годинами. Мій найкалорійніший опік минулого літа - це тижневий велотур,

340 миль і 21000 футів підйому. Не божевільний, але складний. Ми не йшли важко і не дуже швидко. Це просто склалося. Я спалював близько 10000 калорій на день (тоді я мав близько 200 фунтів). Щоденне напруження становило від 17 до 20. Мій середній пульс на деяких поїздках становив лише близько 115-125 (зона низької витривалості). Хоча пагорби не дбають про вашу частоту серцевих скорочень. Ви спалюєте калорії, переміщуючи власну вагу на відстань.

Підсумок - вам потрібно знайти зону, де ви зможете підтримувати певний рівень виходу досить комфортно, не накопичуючи занадто багато втоми. Не лягайте взагалі в мінус. Уникайте чогось по-справжньому високої інтенсивності, тому що ви не зможете відновитись у достатній мірі, якщо це зробите, і це простий спосіб закінчити травмами, які в подальшому відступлять вас ще більше.