Як досягти рішучості схуднути

Пов’язані статті

Теоретично схуднути легко - менше їжте, більше тренуйтеся і спостерігайте, як кілограми тануть. Однак насправді потрібно багато сили волі та рішучості, щоб взяти на себе новий здоровий спосіб життя. Правильне ставлення та використання відповідних інструментів значно допоможуть вашим зусиллям щодо схуднення. Поговоріть зі своїм лікарем перед тим, як розпочати дієту та вправи, особливо якщо у вас є проблеми зі здоров’ям в анамнезі.

Поміркуйте над своїми причинами бажання схуднути. Можливо, ви просто хочете переслідувати своїх дітей по парку або, можливо, вас турбує сімейна історія серцево-судинних захворювань. Запишіть свої мотивації до схуднення та розмістіть їх на видному місці, наприклад, на дверцятах холодильника або дзеркалі у ванній. Щоразу, коли у вас виникає спокуса здатися, подивіться на список.

Знайдіть групу підтримки. Приєднуйтесь до занять фітнесом у місцевому тренажерному залі або запишіться на змагання з втрати ваги на роботі. Коли ваша рішучість коливається, зверніться до групи за підтримкою та підтримкою. Якщо у вас в анамнезі є емоційне харчування, ви можете також розглянути групу, як “Анонімні переїдки”, щоб впоратися з психологічною стороною схуднення.

Складіть договір. Можливо, допоможе побачити і підписати своє ім’я в чорно-білому списку цілей щодо схуднення. Вкажіть дату, коли ви плануєте почати дієту, кількість кілограмів, які ви хочете схуднути, ваш план дієти та фізичних вправ і дату, коли ви хочете досягти своєї цільової ваги. Зробіть велике виробництво за підписання контракту. Запросіть свого партнера, дітей та найкращих друзів, щоб засвідчити вашу прихильність.

Визначте потенційні перешкоди для схуднення та придумайте рішення. Можливо, ваш колега щоп’ятниці несе в офіс тарілку з тістечками. Принесіть на роботу солодку, але корисну закуску, таку як шматочок темного шоколаду або яблуко, щоб у вас було під рукою поживне задоволення. Сила волі набагато легша, коли ви готові до спокуси.

Не здавайтесь. Пробуксовки неминучі, але вони не повинні означати закінчення вашої подорожі для схуднення. Якщо ви печерите і з'їдаєте шматок пирога або пропускаєте тренування, не кидайте своїх справ і не впадайте у відчай. Просто негайно відновіть свої здорові звички.