Reddit - втратити - Схуднути на 20 кг за 30-40 днів

ви не отримали цього за 30 днів, ви не втратите за 30 днів

Ви не можете схуднути так швидко. Зупиніться, зробіть глибокий вдих і прочитайте посібник із початку роботи/часто заданих питань на цьому підручнику. Ви не можете вжити екстремальних заходів, які б не зробили вас неймовірно хворими і не призвели до того, що ви отримаєте все це пізніше. Я розумію, ти відчуваєш, що це нагальна проблема, але ти маєш ставити своє здоров’я на перше місце.

У жодному разі. І це не здорово. Навіть якщо вам вдасться здійснити це (чого не вдається), ви отримаєте його назад, оскільки воно не є стійким.

Їжте при дефіциті калорій і їдьте повільно і стабільно. Але ніколи не опускайтеся нижче 1200 хв кал для F і 1500 хв кал для M. Перейдіть дефіцит 500 при втраті 0,5 кг на тиждень.

Ви втратите 20 кг стабільно приблизно за 30-40 тижнів, не дні.

Це можливо? Так люди це зробили. Рекомендується? No 20 кг - це велика вага. Я думав, що йду досить швидко з 13 кг за 4 місяці. Я б сказав, дайте собі 3-6 місяців за 20 кг.

Щодо того, що робити:

Виключіть шкідливу їжу та безалкогольні напої з калоріями. Пити воду!

Обмежте калорії! Коли я починав, я їв 182 фунтів 1900 калорій на день. Я впав близько 1400-1500 після 20 фунтів. Якщо ви не можете займатися тренажерним залом, просто гуляйте щодня. Гуляйте стільки часу, скільки зможете, або щонайменше 1 годину щодня, і ви побачите цю жирну скибочку, як масло.