Reddit - Веслування - Елітний легкий весляр; s дієта

Я веслую чотири роки, і це перший рік, коли я змагаюся. Починаючи з наступного року, я буду в категорії U19, і мені потрібно буде бути легким. Мені цікаво знати, як саме виглядає раціон елітного легкого весляра і наскільки він відрізняється від мого власного раціону. Наразі моя дієта складається здебільшого з фруктів та овочів (дуже мало вуглеводів із хліба чи зернових), я все ще їжу молочні продукти, але не дуже багато. Я багато займаюся - зазвичай до 3 годин на день (переважно кардіотренування). Тим не менш, я все ще не легкий і хочу схуднути приблизно на 9 фунтів і утримувати його (як можна швидше). Будь-яка інформація про те, як схуднути назавжди, і особливо, як би виглядала дієта елітного легкого весляра, вітається. Спасибі

Поділіться посиланням

ЕЛІТНІ ЛЕГКІ ВАГИ ПОТРІБНІ ЕЛІТНУ ДІЄТУ ЙОГУРТУ. З МОЄМ ЕЛІТИЧНИМ КОУЧИНГОМ ЙОГУРТУ Я МОГУ ДОПОМОГТИ ВИПОБИТИ ВАШІ НАВЧАННЯ ДО наступного рівня. ПОПЕРЕД ВЖИВІ МЕНШОГО ЙОГУРТУ, ЩО МОЇМ ПРОТИВНИКАМ, ЯКИМ Я ВДАЛО ПЕРЕМОГУ. БЕЗ ВИКОРИСТАННЯ ЕЛІТНОГО ЙОГУРТУ Я НІКОЛИ НЕ БУВ. ПЕРЕЙТИ НА WWW.XENO-MÜLLER-CORNER.CH, ЩОБ ЗАПИСАТИСЯ В МОЄ ЕЛІТИЧНИЙ КОУЧИНГ ЙОГУРТУ.

Багато фруктів та овочів - це саме те, що вам потрібно. Звичайно, вам все ще потрібні білки, зернові, молочні продукти та жири, але це хороший початок.

Тепер давайте відступимо на хвилину. Ви кажете, що вам потрібно схуднути на 9 фунтів, і ви збираєтеся піднятися до U19, що означає, що вам 17, так? Яка ваша вага? У цьому віці і настільки, що перевищує максимальну, вам слід серйозно подумати про спроби навантажити м’язи та набрати вагу.

Редагувати: Я щойно побачив ваше ім’я користувача, і, здається, ви жінка, я припускав, що ви чоловік. Зрізати 9 фунтів з 169 до 160 (або 159 до 150) - нелегкий подвиг, і в цьому віці є щось переглянути. Перехід від 139 до 130 є серйозно небезпечним, і немає абсолютно жодних причин турбуватися про те, щоб бути недорослим