Reddit - важка атлетика - I; м із зайвою вагою, але я хочу займатися важкою атлетикою

Визначте виріз краще, але немає нічого, що по суті робить це неможливим.

важка

Тож якщо хтось є

100 фунтів зайвої ваги, якби вони пішли на дефіцит калорій і програму силових тренувань, як нуб, чи змогли б вони досягти успіху поза адаптацією ЦНС? Чи можуть вони набрати значні м’язи?

На основі цієї інформації відповідь буде невідомою. Наскільки великий дефіцит, і що більш важливо, який ваш фактичний раціон?

Дефіцит/надлишок, я не думаю, що це має значення. Якщо ви їсте здорову, якісну їжу і займаєтеся важкою атлетикою, вам слід набирати м’язи та втрачати жир незалежно від кількості калорій.

2500 калорій на день (

3100 TDEE), 200 г білка, переважно курячі змішані овочі та макарони.

Але в основному, якби худий нуб пішов на програму SS-esque, а також на дефіцит калорій, вони б не набрали великої сили м’язів поза адаптацією ЦНС/збільшення нубу, ні?

Моє запитання зводиться до того, якщо хворий ожирінням зробить 8 місяців СС із дефіцитом 500 калорій, чи зможуть вони побачити результати, подібні до тих, хто має нормальну вагу при надлишку 500 калорій (з достатніми макросами для обох)?

Є ще багато змінних, які доводиться враховувати.

Але в основному, якби худий нуб пішов на програму SS-esque, а також на дефіцит калорій, вони не набрали б великої сили м’язів поза адаптацією ЦНС/збільшення нубу, ні?

Який вік цієї особи? Чоловік/жінка, які етапи статевого дозрівання? Це дуже важливі фактори, які можуть сильно вплинути на відповідь.

Моє запитання зводиться до того, якщо хворий ожирінням зробить 8 місяців СС із дефіцитом 500 калорій, чи зможуть вони побачити результати, подібні до тих, хто має нормальну вагу при надлишку 500 калорій (з достатніми макросами для обох)?

Знову ж таки, занадто багато змінних, щоб я міг відповісти на це. Метаболізм та рівень гормонів у кожної людини різняться залежно від початкової ваги. Крім того, хвороблива ожиріння та нормальна людина можуть мати різні точки встановлення власного тіла.

Не використовуйте фізичні вправи, щоб скинути «серйозні кілограми». Втрата серйозних кілограмів відбувається завдяки контролю над споживанням. Піднімайте тяжкості для міцного тіла, робіть кілька кардіо для міцного серця. Важка атлетика - чудовий спосіб стати сильним.

Можливо, ви не «схуднете», але, швидше за все, «схуднете» (і наберете м’язи) . залежно від харчування. Перейти прямо.

Це. Ви можете виявити, що ваша вага спочатку сильно не змінюється, але склад вашого тіла змінюється. Це може перешкоджати людям - "Я не худну!" вони кажуть. Але ти стаєш монтером.

Можливо, ви захочете на початку виміряти розмір талії та відсоток жиру в організмі та відстежувати їх, а також свою вагу. Це може допомогти вам зберегти мотивацію. Також запишіть, скільки ви можете підняти (відстежуйте в електронній таблиці, програмі, аркуші паперу, що завгодно - фітократія - це те, що мені подобається, але з ними все гаразд), щоб ви знали, що стаєте сильнішими. Бачити прогрес у якомусь вимірюванні (БУДЬ-ЯКЕ вимірювання), принаймні для мене, дуже обнадіює.

Ваш пробіг, очевидно, може відрізнятися. Вага та фізична форма є своєрідними: те, як люди реагують на різні вправи, дуже різниться, і дієта, навколишнє середовище, генетика, мікроорганізми, що живуть у кишечнику, психологія, ваші друзі - все це має значення.

Але це не так, як існує НЕПРАВИЛЬНА форма вправ.