Reddit - вага тіла - про підлітків та підрахунок калорій

Я цілком розумію ваше занепокоєння, але чи не вважаєте ви, що їм було б вигідніше, якби вони навчилися рахувати калорії та долати проблеми, які можуть виникнути при підрахунку калорій? Якщо вони зіткнуться з психологічною проблемою і навчаться боротися з нею зараз, вони будуть краще підготовлені для вирішення подібних питань у майбутньому.

А тепер не розумійте мене неправильно. їм потрібна людина мудріша та більш обізнана, ніж вони, щоб стежити за їхньою поведінкою та виправляти її, якщо вони потрапляють за борт, але я начебто відчуваю, що там більше, ніж вони можуть навчитися робити це раніше в житті, а не пізніше.

Незважаючи на нашу різницю в думках, я поважаю вашу точку зору і ціную, що ви стежите за молоддю. Дякую за те, що ви розмістили це. Варто було розглянути та обговорити тему. Принаймні, для мене це так.

Спасибі! Так, я думаю, незалежно від того, як вони вирішили це зробити, вони повинні мати відповідального дорослого, який допоможе їм розібратися і допоможе переконатися, що все в порядку.

Я не можу порахувати, скільки разів чув про молодих людей, які занадто захоплюються цими речами і розвивають проблеми, саме тому я хотів зробити цей пост.

Ще раз спасибі!

Я рахую калорії, мені 15. Люди намагаються сказати мені, що мені не потрібно рахувати калорії, і що я можу просто їсти що завгодно, і це дуже дратує. Це не те, що я більше сприймаю їжу як задоволення, швидше, це відчуває себе як інструмент для мого тренування. Я відстежував і набрав 30 фунтів за рік. Ось мій Instagram, якщо ви хочете судити, я думаю https://instagram.com/p/BWG2oqCDttA/ (посилання на відео, оскільки Insta не дозволяє мені захопити посилання на свій профіль).

Особисто я не бачу в цьому нічого поганого, і мені здається безглуздим те, що люди намагаються забивати, як я роблю щось, навіть побачивши, як далеко я зайшов.

Як група, люди не люблять речі, які відрізняються, особливо коли вони бачать, що ти отримуєш результати, які вони бажають отримати. Чомусь це загрожує їм, і вони хочуть зруйнувати його, навіть якщо це має цілковитий сенс. Не всі такі, але дивна кількість людей.

Вони не роблять цього навмисно, це підсвідомий захисний механізм, але вони все одно роблять це.

Продовжуйте робити це, це ваше життя, і ви не завдаєте собі шкоди. Якщо є щось важливе у вашому віці фізично, це продовжувати працювати і переконуватися, що ви отримуєте щонайменше 1 г білка на день.

Ви переживаєте статеве дозрівання на додаток до нормального росту м’язів, і майже все, з чого ви зроблені, містить білок. Зараз вам потрібно більше, ніж потрібно через 5 років, з точки зору білка на фунт ваги.

Якщо це працює для вас, чудово! Я зробив цю публікацію в надії провести дискусію щодо неї. Є речі, про які варто попередити молодих людей з підрахунком калорій, і я навряд чи бачу когось іншого, що турбує, тому я вирішив, що спробую зробити це трохи "голоснішим".

Так, я згоден, є речі, на які варто звернути увагу. Але я думаю, що це стосується лише людей, які тільки починають, або кажуть, наприклад, хтось, хто намагається підготуватися до футболу чи щось подібне.

Однак моя мета - виглядати краще та ставати сильнішими, що, як мені здається, я роблю найкраще, відстежуючи. Але я вже проголосував проти, тому очевидно, що мої рішення не підтримуються: c

Я щойно вас підтримав. Той, хто проголосував за вас, не розуміє, що ви поводитеся з собою як з машиною продуктивності, що добре.

Якщо ви хочете бути хорошим спортсменом, ставіться до себе як до хорошого спортсмена і годуйте себе як до хорошого спортсмена. Сюди входить відстеження того, що ви їсте, щоб переконатися, що отримуєте те, що потрібно для ваших цілей.

Дякую, чоловіче, це багато означає, що хтось не читає мені лекції про це, досить рідко ха-ха:)

Вони приїжджають з хорошого місця, вони не хочуть бачити, як у когось виникають розлади харчової поведінки, але вони не визнають, що ви набираєте вагу і набираєте її як м’язову масу.

Це не харчовий розлад, це розумні тренування та розумне харчування.

Так, у вас все добре, і, очевидно, у вас не виникає проблем, чудово!

Не міг не погодитись більше. Якщо у вас є проблеми зі своєю вагою, вам слід рахувати калорії. Це більш об’єктивний показник того, скільки ви їсте і що потрібно їсти, на відміну від «Я виглядаю товстою, я буду голодувати себе, поки не стану схожою на модель». Для людей, які борються із зайвою вагою, "їсти, коли ти голодний" може бути проблематично, це не завжди є хорошим показником. Знати, скільки калорій є в чомусь, не дуже корисно, якщо не підрахувати, скільки цього ви споживаєте. Якщо ці молоді люди задоволені своєю вагою, тоді немає причин, але якщо вони хочуть отримати або програти, підрахунок все ще є найефективнішим способом.

Так, я мав би пояснити, що мав на увазі, якщо у них немає причин. Якщо у них надмірна вага, я не думаю, що їм слід просто голодувати, а натомість їсти чисту їжу і, якщо це необхідно, визначити калорійність.

Я щойно зрозумів, оскільки не пояснив у дописі, що я маю на увазі, здається, я не чітко висловив свою позицію.

Я думаю, що ти з гарного місця, але 2/3 наших дітей тут, у США, страждають від надмірної ваги або ожиріння. Їм потрібно навчитися, як це викрутити для себе.

Якщо вони страждають ожирінням, їм неодмінно потрібно навчитися рахувати калорії. Якщо вони не страждають ожирінням і не на шляху до ожиріння, вони все контролюють.

Проблема з гормонами насправді не викликає занепокоєння, якщо вони не анорексичні, і це психічна проблема, яка проявляється як обмеження їжі, але насправді стосується внутрішнього процесу мислення та екстремальної дисморфії тіла.

Як би там не було, надмірно товстий - справжній ендокринний руйнівник. жирові клітини містять ароматазу, вони перетворюють тестостерон в естрадіол, а андростендіон (з DHEA) в естрон. Це не добре для хлопців АБО дівчат.

Якщо підлітки щось не повинні тримати подалі, це постійне зображення цих неймовірно худих дівчат як жіночого ідеалу. Це порівняння в кінцевому підсумку спонукає людей, схильних до проблем психічного здоров’я, стати булемічними або анорексичними.

Одне, чим слід займатися підліткам, це отримання достатньої кількості білка, що насправді досить важливо.

Привіт, у мене одне питання. Якщо я досить худий, чи слід вважати калорії білка (лише). Я знаю, ви згадували, що підлітки, худі чи надмірна вага, не повинні рахувати калорії. Але оскільки я хочу наростити м’язи/вагу, мені було цікаво, що я можу зробити, щоб наростити деякі. Я чув, що білок допомагає, тому я запитував, чи слід рахувати лише споживання білка.

Ну, калорії насправді не діляться на "калорії вуглеводів" або "калорії білка"

Калорії відокремлюються від макроелементів, тобто білка, вуглеводів та жирів

Якщо ви хочете наростити м’язи, ви дійсно хочете мати надлишок калорій (тобто ви з’їдаєте більше, ніж споживаєте за день) приблизно на 250-500 калорій. Новачок має експоненціальний потенціал порівняно з будь-ким іншим у своїй тренувальній кар'єрі, тому найкраще, щоб ви на цьому скористалися, "навалявшись" і набравши близько 3-4 фунтів на місяць на перший рік. Білок найкраще би містив приблизно 1 грам білка на фунт ваги, але я б сказав, що ви можете знизитися до 1 грама на фунт нежирної маси тіла, якщо просто не можете вмістити стільки білка у свій раціон. Чиста маса тіла - це скільки у вас м’язів.

Якщо ви хочете отримати максимум від свого першого курсу, тренуйте всі великі складні підйомники (жим, підтягування, присідання та тяги) або їх еквіваленти калінезії та виконайте деякі додаткові роботи, щоб наздогнати відсталі частини тіла (думаю, підняття литок, локони біцепса, робота передпліччя тощо.) Література передбачає, що 10 підходів на тиждень на групу м’язів забезпечують оптимальний об’єм для зростання. Тож, можливо, робіть 5x5 двічі на тиждень для кожної групи м’язів або, можливо, 7x3 протягом половини тижня та 3x8 для решти половини.

Це означає щось на зразок

5x5 тягнеться в понеділок, потім 5x5 тягнеться в четвер

7x3 у зйомках у понеділок та 3x8 у четвер

є набагато більше для навчання, ніж просто ці речі, але це про найпростіші/найбільш інформативні пояснення, які я можу дати на даний момент. Якщо ви хочете дізнатися більше про те, про що я говорю, сміливо переглядайте мою історію коментарів. Я намагаюся зробити все можливе, щоб дати хлопцям, як ти, найкращий досвід, як правильно це зробити з першого разу, тому що ти ніколи не матимеш стільки потенціалу для зростання, як на стартовій лінії