Reddit - tabletennis - Скільки калорій спалює звичайний настільний теніс

Привіт. Тож я планую включити настільний теніс як заняття для схуднення. Як ви гадаєте, скільки калорій спалює 1 або 2-годинний сеанс тренувань/гри?

Поділіться посиланням

Це настільний теніс. Переважно стоячи досить прямо, на одному місці, час від часу рухаючись, щоб розбити м’яч, коли він високий.

Це також настільний теніс. Більше роботи ногами (принаймні з одного боку), більше енергії, активно розкриваючи довгі м’ячі та намагаючись перекинути якісь короткі.

Оскільки ви згадали про тренування, це ще і настільний теніс. Мультибол + тренування роботи ніг. Якщо ви не підходяща людина, 50–75 кульок з цього змусять вас хотіти використовувати стіл як тимчасове ліжко.

Я намагався уникати відео настільного тенісу на професійному/олімпійському рівні (Сабін Вінтер є професійною гравцею, але такий різновид тренувань у мультиболі надзвичайно поширений), оскільки очевидно, що більшість із цих гравців просто на іншому рівні фізичної підготовки. Справа в тому, що настільний теніс може бути дуже розслабленим або дуже напруженим, і насправді важко дати корисну кількість калорій, коли діапазон такий великий. Не кажучи вже про те, що спалені калорії також будуть залежати від ваги/відсотка жиру в організмі.

Ваша вага, зріст, стиль столу (агро та захисний) та скільки ви потієте. Я чув, що це близько 400 ккал на годину. Я пересуваюся набагато більше, ніж стандартний, і на агресивний і піт тонну, тому я думаю, що це для мене ближче до 600 калорій, якщо не більше.

Я не впевнений, скільки калорій спалюю за годину в настільному тенісі, але ось деякі мої статистичні дані.

на початку 2014 року (близько лютого) я почав використовувати настільний теніс як своє єдине джерело тренувань. Я почав з ваги тіла близько 210 фунтів. і я грав би на рівні USATT 1300, це означає, що я б не дуже рухався під час ігор, оскільки очки не продовжуватимуться в середньому більше 4-5 відвідувань.

Я б грав два рази на тиждень по 1-2 години. Я б займався бігом між тими днями настільного тенісу (не більше милі на день). Я також їв менше і здоровіше, більше фруктів і овочів. Я робив це близько 4 місяців і знизився приблизно до 190 фунтів.

Приблизно в серпні 2014 року я зустрів більше друзів, щоб пограти в настільний теніс, а також став членом клубу. Мої тренування стали більш суворими і тривали довше. Зараз я граю приблизно 3 дні на тиждень, по 4-5 годин на день. Мої навички покращились, і я зміг тримати справу довше, що допомагає підтримувати пульс. Я робив це ще 3-4 місяці і ще більше схуд. На кінець 2014 року я важив близько 175 фунтів.

Зараз я не настільки впевнений, де моя вага, але припускаю, що це не дуже кардинально змінилося з початку цього року. Це повинно бути близько 170 фунтів. Незважаючи на те, що моя активність та рівень рейтингу значно зросли, я досяг високого рівня того, що настільний теніс може принести мені користь з точки зору втрати ваги. Моїм наступним кроком було б приєднатися до спортзалу з важкою атлетикою і зосередитись на цьому, щоб отримати ті досягнення, яких я хочу.

TLDR; протягом року я схуд на 35+ фунтів. ваги переважно з настільного тенісу.