Reddit - SwingDancing - Калорії спалюються під час танцю

Просто цікаво: чи є у когось приблизна оцінка того, скільки калорій спалюється за годину соціальних танців? Я розумію, що це дуже мінливо для кожної людини (% часу відпочинку у порівнянні з танцями, середній рівень пісні BPM тощо), але мені було б цікаво почути, якщо хтось все-таки задумався над цим!

Скажімо, наприклад, хтось танцює 70% пісень.

Я щойно почав користуватися додатком для фітнесу, і я не дуже знайомий з "калорійною математикою".

Поділіться посиланням

Не знаю, але знаю, що на перший рік танцю ви споживатимете набагато більше калорій, ніж на п’ятий, навіть якщо пізніше танцюватимете більше. Поки ви звикаєте до того, як ваше тіло рухається, воно буде більш втомлюючим, як тільки рухи укоріняться, вам доведеться танцювати набагато більше, щоб спалити те саме, тому що ви будете набагато ефективнішим.

. і ви проводите більше часу за баром, випиваючи та спілкуючись з людьми, або стоячи біля групи, спостерігаючи за музикантами та випиваючи. Тоді ви також зрозумієте, наскільки податковими можуть бути танці на вашому тілі, і просто робіть менше цього.

Тоді ви починаєте їсти до/після танців зі своїми новими друзями.

Це, безумовно, має сенс. (І я також погоджуюсь з частиною "більше годин, проведених у барі".)

Особисто я прирівнюю

1 година танців із приблизно 30 хв легких пробіжок, що в кінцевому підсумку для мене 150-200 калорій. Як ви вже зазначали, це насправді залежить від того, наскільки важко ви це робите.

Для мене танці в швидкому темпі є більшим податком (з точки зору кардіотренування), ніж біг підтюпцем, але танці в повільному або середньому темпі менше оподатковуються. У моїй сцені, мабуть, лише чверть відтворених мелодій знаходиться в тому діапазоні, де у них справді збільшується частота серцевих скорочень. Отже, танцювальний вечір для мене рівнозначний великій ходьбі з епізодичними сплесками пробіжок/бігу (а Чарльстон відчуває себе аеробікою) впереміш із відпочинком. Я відчуваю, що в цілому, беручи до уваги повільніші мелодії та відпочинок, спалені калорії за годину становитимуть приблизно половину шляху між швидкою ходьбою та грою в теніс.

Раніше я був скрупульозним лічильником калорій і працював назад від мого TDEE/BMR тощо, щоб визначити мій середній танець спалення калорій. Коли я був початківцем верхнього рівня (багато коливань, але багато витраченої енергії), я складав би в середньому 200-600 калорій на ніч, 21:00 - 1 ранку, приблизно 50% часу танцювало . так з 4 годин, 2 години танців. 100-300 кал/год. Оскільки я став більш ефективним у танці, я також почав робити більше перерв між піснями. Я даю собі близько 200 калорій за всю танцювальну ніч, хоча, ймовірно, спалюю близько 100-400, залежно від ночі.

Для довідки, я - атлетична/підтягнута жінка (низький ІМТ) у віці 20 років, яка займається підняттям і танцями, в середньому 3-5 разів на тиждень. Я здебільшого підписуюсь, але веду приблизно 5%.

Ого, дякую! Це чудова інформація. Я знав, що там, мабуть, є хтось, хто виміряв калорії від танців.:)

Я розумію, чому ви запитуєте, але це не те, що хтось тут може вам дати. Вони могли б сказати, скільки калорій в середньому вони спалюють або скільки більше вони спалюють вночі, коли вони танцюють, проти ночі, якої вони не роблять, і, можливо, ми можемо використати цю різницю, щоб знайти середнє значення, але ми б потрібен епізод даних.

Це залежить більше, ніж це.

Більші люди спалюють більше калорій, ніж менші, за однакову кількість руху.

Хтось дуже розслаблено танцює, хтось набагато активніше. Одні вміють ефективно танцювати швидкі Лінді, інші ще не оволоділи цією майстерністю.

Тип танцю, який ви обираєте для певної пісні, може вплинути на спалювання калорій. Швидка Лінді, ймовірно, горить більше, ніж бал.

Якщо ви лідер, ваші підписки можуть вплинути на спалювання калорій, залежно від того, наскільки вони чуйні або легкі в русі. Хоча ваш фітнес-трекер, мабуть, не може це врахувати, якщо не вимірює пульс.

П'ять безперервних пісень призведуть до вищого опіку, ніж п'ять пісень з інтервалом 1-3 пісні між ними для відпочинку.