Reddit - програти - I; ми втратили понад 70 кг (154 фунтів) M23 5; 11; CW84 кг

За останні чотири роки я схудла понад 70 кг. Мені 23 роки, чоловік, 5'11 ", і моє останнє зважування за минулий тиждень дало мені 83,7 кг, що дає мені трохи підвищений ІМТ над" здоровою вагою ". Це зростає із 152 кг у липні 2012 р., що було максимальним значенням на шкалі. Лише після хорошого місяця тренувань шість днів на тиждень і дотримання дуже суворої дієти моя вага опустилася нижче цього. Ось короткий підсумок подорожі:

1993 - нар
2000 - безумовно, надмірна вага, ймовірно, клінічно ожиріння
2005 рік - дуже ожиріння, ймовірно, понад 100 кг
2009 рік - близько 140 кг і психічно розбитий
Липень 2012 р. - мій найважчий і початок повороту. Я починав у спортзалі і важив понад 152 кг
Листопад 2012 р. - до 135 кг, я перестав ходити в спортзал, але дотримувався дуже суворої дієти
Серпень 2013 року - 123 кг, почав нову роботу, дотримувався суворої дієти та ходив чималу суму в дорозі на роботу
Серпень 2014 року - 102 кг, закінчив річну роботу, тому більше не їздити на роботу, а продовжувати дієту
Листопад 2014 р. - близько 95 кг, почали в тренажерному залі три-чотири рази на тиждень, продовжували дієту
Березень 2015 року - близько 92 кг, я перестав ходити в спортзал, бо на мене настав іспитовий сезон
Липень 2015 року - 86 кг, нова робота відправила мене за кордон на 8 тижнів, і я здебільшого припинив дієту
Листопад 2015 - 81,5 кг, мій найнижчий, знову почав займатися в спортзалі, дієта корисна, але я не боюся лікуватися

З листопада я ходив у тренажерний зал перед роботою чотири дні на тиждень. Минулого місяця я пробіг 5,6 км разом з 11 000 іншими, організованими моїм роботодавцем. Чотири роки тому робити це було б не в моїх найсміливіших мріях. Рік тому це все ще було б далеко від мого радару. Це було ще кілька місяців тому, і я не підписався, коли мав це зробити, але встиг увійти під чужим іменем завдяки другові. Я завершив це за 32:16, що значно перевершило мої сподівання. Я був би радий отримати час до 45 хвилин. Це надихнуло мене почати бігати на вулицю, чого я ніколи раніше не робив, і який я лише починаю, але справді насолоджуюсь досі.

На початку цього місяця я пройшов обстеження здоров’я, і я загалом зелений, за винятком ІМТ. Моє співвідношення стегон/відходів становить 0,85, що вони вважали помірним ризиком, але все ж прийнятним. Мій пульс у спокої становить 45 уд./Хв. Мій VO2 max становить 59 мл/кг/хв. У травні мені зробили тест на вміст жиру в організмі, і він виявився на рівні 22%, але, думаю, з того часу я також покращив це.

Психічно я зараз у досить чудовому місці. Я оптимістично дивлюсь у майбутнє і відчуваю, що я прогресую у тому, що роблю. Я відчуваю повагу з боку інших і намагаюся відповісти їм взаємністю всіма можливими способами. Не так давно я відчував, що мене зневажають усі, з ким я розмовляв, і що я огидний до всіх, хто просто кинув на мене погляд. Я не міг підтримувати зоровий контакт, бо думав, що ображу того, на кого дивлюся. Я не міг вести розмови, бо відчував, що не маю права так забирати час інших людей. У мене були глибокі проблеми соціальної тривожності, які пронизували всі аспекти мого життя. Я не виходив з дому, якщо це не було для школи, і тримався в собі, наскільки міг. Я хворів на ожиріння все своє життя, скільки себе пам’ятаю, і це було єдине життя, яке я знав. Багато з цього все ще для мене майже інстинктивно, але я навчився цим керувати. Старі звички важко порушити, але я вважаю себе функціональним у суспільстві зараз. Багато з цього, можливо, звучить психологічно, і це так, але це майже повністю залежало від ваги. Тепер, коли вага зникла, я відчуваю себе вільним.

У минулому люди не були до мене добрими. Так, було кілька уколів, як це повинно було бути, але я чітко пам’ятаю, як мені виявляли багато доброти протягом усього, і здебільшого я уникав цього. Я переконався в тому, що це було недоречно і незаслужено, і що інші люди "помилялися", коли мені сподобалися. Це, на жаль, усі ті дружні стосунки, які могли бути і які я не можу повернути зараз.

Але це шкода навчило мене не сприймати чиюсь доброту як належне. Я поклявся ніколи не повертатися до того, що був, і тим більше ніколи не регресувати в житті взагалі. Я завжди буду йти вперед, і все, що я роблю, намагається це зробити. Я продовжуватиму відвідувати спортзал. Я продовжуватиму більше спілкуватися. І я (повторно) навчусь довіряти людям і підводити свої бар'єри.

Подорож ще не закінчена. У мене зараз купа пухкої шкіри для живота. Незважаючи на важке кардіо в тренажерному залі, воно все ще не рухається навіть через кілька місяців. Я трохи втрачаю це, але продовжуватиму те, що роблю, скільки зможу. Моя нинішня дієта складається з двох подрібнених пшеничних печивів з напівжирним молоком, блакитних ягід та малини на сніданок, зазвичай обгортання гастроном на обід, другий раунд подрібненої пшениці для перекусу вдень, часто там теж яблуко, трохи горіхів там і там, а на вечерю курку та брокколі.

Якщо хтось може порадити щодо розпушеної шкіри, я б це дуже вдячний. Я не хочу операції. Мене це не турбує настільки, щоб гарантувати ризики, принаймні поки що. Будь-які думки чи пропозиції щодо того, як я можу продовжувати вдосконалюватися, також дуже вітаються!

Якщо ви дочитали це до кінця, я щиро дякую вам.:)

TLDR: Я схуд на 70 кг, і зараз у мене багато пухкої шкіри. Якщо у вас є порада, як з цим боротися без хірургічного втручання, скажіть, будь ласка!