Reddit - програти - I; м боюся їсти, тому що я; м боюся набрати вагу назад

20F, 5'2 "SW: 150 CW: 145 GW: 125

За останні півтора тижні у мене все було добре. Тренуйтеся 5-6 разів на тиждень, роблячи C25K, еліптичні, силові тренування та пийте багато води. Мої харчові звички значно кращі. У мене було кілька проскакувань, але нічого, що мені дорого коштувало. Я з'їдаю 1200-1300 калорій щодня і був максимально поживним, що допомогло. Мені менше 5 фунтів. однак, деякі дні я не такий хороший. У мене психологічний страх повернути зайву вагу, тому кілька днів я їжу до 800-900. Навіть коли я обчислюю свої калорії і все одно досягаю цілі або нижче її, це мене збиває з розуму. Я знаю, що це не здорово. І через мій прогрес я знаю, що це чисто психологічно. Але я не можу це вивести з голови. Замість того, щоб здорово цікавитися своїм харчуванням, я доходжу до того, що мені стає погано, якщо у мене є занадто багато дитячих помідорів або щось подібне до дурного. Як мені подолати цей страх?

Поділіться посиланням

На жаль, досить часто зустрічається зі схудненням, але, думаю, багато людей можуть ідентифікувати це.

Для більшості цих людей, просто примушуючи себе їсти здоровий мінімум для своєї статі/зросту і т. Д. (Для вас це буде 1200) на деякий час означає, що вони врешті-решт "здолають це". Приблизно стільки порад може дати кожен.

На жаль, якщо це проблема, з якою ви просто не можете подолати, ніхто тут не зможе вам допомогти (якщо ви не є кваліфікованим терапевтом, який готовий працювати з вами безкоштовно через Skype або щось інше). Вам доведеться звернутися до лікаря, щоб обговорити ці проблеми. Якщо ви не можете просто «подолати це» самостійно, з певною віддачею часу та часу, то це йде глибше, ніж поради, які люди можуть запропонувати тут.

Все, що ми можемо вам сказати, це не боятися їсти здорову кількість. Якщо цей страх міцно увійшов у вашу психіку, ми не можемо багато чого порадити - або ми - можемо зробити для вас.

Я 6'5 чоловіків вагою 185, починаючи з майже 340 фунтів. Майже 9 місяців я з’їв 1300 калорій і сильно схуд. Коли я розпочав технічне обслуговування, мені дали 2370 калорій. Мені було дивно їсти так багато, бо я просто знав, що збираюся набрати вагу. Я так довго їв так мало калорій, як я міг не набрати вагу на стільки, так? Через місяць, з’ївши 2370 калорій, моя вага насправді трохи зменшилася до 184,6. Я використовую МФУ для обчислення калорій. Спочатку я йому не довіряв, але це досить точно. Це малорухливий BTW.

Вам не потрібно боятися з’їдати свої калорії. Поки ви точно відповідаєте своїм журналам, тобто ви зважуєте свою їжу і правдиво ставитеся до того, що ви їли, ви не повинні отримувати або припиняти програвати.

Немає нічого поганого в тому, що не хочеться набирати вагу. У мене теж є такий страх, бо я це теж зробив. Я втратив і набрав сотні фунтів за все своє життя. Довіртеся процесу і трохи розслабтеся.

Я згоден з тим, що сказав/u/prettyknot. Я хотів би додати, що терапія буде для вас найбільш корисним варіантом, оскільки ви здаєтесь, що перебуваєте на слизькій схилі до розладу харчової поведінки (я не кваліфікований фахівець, але як людина, яка одужує від розладу харчування, як ви говорите, це схоже на те, що я сказав би рік тому)

Їжа - це не зло. Ймовірно, знадобиться багато роботи, щоб подолати свій страх, тому вам доведеться бути відданим виходу за межі зони комфорту.

Ось кілька моїх старих публікацій, в яких ви можете знайти корисну інформацію:

Піклуватися. Якщо ви хочете поговорити з кимось, хто був там раніше, сміливо коментуйте або знімайте мені лічку. Ви не самотні в цьому. Порушення харчування є досить ізольованими, але багато людей страждають від таких типів проблем.