114 втрачених фунтів: Вона не вірила, що зможе, але все-таки зробила! Як я схудла понад 110 кг!

НАЗВАННЯ: julianna/ДО ВАГИ: 292/ПІСЛЯ ВАГИ: 178/Втрачених фунтів: 114

Втрата ваги до і після: Леслі втрачає 96 кілограмів і стає здоровою

Я завжди був важчою дитиною в класі, підліток трохи перевищував вагу, але до того моменту, коли я досяг 20-х, це все, коли все пішло з гори. Коли я кажу трохи більше ваги, я важив приблизно. 220 фунтів. У 2009 році я познайомилася зі своїм чоловіком, котрого я любила, і він любив мене ще більше, незалежно від моєї ваги - так мені стало комфортно, як і всім нам. За цей час ми обоє були звільнені під час спаду, тому все, що ми робили протягом 2 років, - це їсти, і, звичайно, він не набрав ні фунта! Чи не завжди трапляється так, як HAHA У період між 2010–2012 роками я досягнув найважчого, 292 фунтів. Ого, я вперше згадую свою початкову вагу. Тоді це була найбільша таємниця мого життя, ця цифра ніколи не могла вийти. Якби хтось знав, що я б майже 300 фунтів вбив би мене, але зараз це майже звільнення. Я знав, що повинен брати на себе відповідальність, якщо хочу мати щасливе і здорове майбутнє, тому в березні 2012 року почалася моя подорож ...

ЯК ВАША ВАГА ВПЛИВАЛА НА БУДЬ-ЯКИЙ АСПЕКТ (-И) ВАШОГО ЖИТТЯ? Я був таким сумлінним, але все одно не хвилював, що хтось інший думає про вагу, на яку я дивлюся.

ЩО ТАКЕ „ПЕРЕМІГ ПОВОРОТУ”, ЩО ВИ ПОЧАЛИ В ВАШІЙ ПОТУЖІ? Чесно кажучи, одного ранку я просто прокинувся і обшукав дієтологів у своєму районі, які прийняли мою страховку і записались на прийом. З тих пір я ходив до неї раз на місяць, щоб щомісяця зважувати.

ЯК ВИ ПОЧАТИ? Мій дієтолог навчив мене, як правильно харчуватися та підтримувати життєздатний для мене стиль життя. Я навчився читати етикетки на харчових продуктах і розуміти, що вони означають. Я почав відстежувати калорії в додатку fitnesspal, що змусило мене зрозуміти, скільки калорій, вуглеводів і цукру міститься в певних продуктах харчування.

СКІЛЬКО ПІСЛЯ ВАШОГО ПОЧАННЯ ВИ ПОЧАЛИ ПЕРЕГЛЯНУТИ РЕЗУЛЬТАТИ ВАШИХ ПОТУЖЕНЬ? Це довга повільна подорож, тим більше, що я не “дієтував”, я просто змінив зважену вагу. Я втратив бл. 2-3 фунти на місяць, так на місяць. Мені завжди було неприємно чути, як люди кажуть, що втрачають 4-5 тижнів, але одне, про що ти дізнаєшся, ніколи не порівнює себе з кимось іншим. У довгостроковій перспективі всі ці маленькі 2-3 кг привели до 110+ втрати ваги. Ви точно побачили значне покращення після першого курсу, але наприкінці другого я втратив понад 70 фунтів, тому на той момент це було справді дивовижно.

ЩО БУЛО НАЙТВЕРДОЮ ЧАСТИНОЮ? Виклики!? О, хлопче, це мали б бути вправи. Я була дитиною в класі гімнастики, яка використовувала свою астму як привід не бігати і не робити що-небудь, що могло б фізично напружуватись. Мені довелося навчитися ЛЮБИТИ фітнес і вагою 292, хто хотів відвідувати тренажерний зал, я був ооочень натяканий. Я починав з малого і відвідував жіночі класи лише на зумбі, а потім поступово перейшов до дуже маленького місцевого тренажерного залу з менше ніж 15 кардіотренажерами. Нарешті я відчув себе досить добре, щоб потрапити у великі спортивні зали, і полюбив кожну хвилину цього. Тоді я справді почав займатися кардіотренажерами та брати уроки в таборах. Минулого року, приблизно в цей час, я вирішив, що мені потрібна перерва, і зробив дуже тривалий, 7 місяців, не тренуючись, але моя вага все ще падала, тому я не проти. В даний час я знову приєднався до спортзалу в новому році і ходив двічі на тиждень.

ЧИ ВИ ХОЧЕ ХОЧУЛИ ЗДАТИСЯ? ЩО ТРИМАЄТЬ ВАС? Чорт візьми! Були дні, коли я так нудився і їв смажену на грилі курку та овочі, і просто хотів з’їсти цілий пиріг! Але зрештою ви повинні пам’ятати, чому ви почали, і повернутися до гри, щоб продовжувати досягати своїх цілей.

ЧИ ВИ ВДАЛИ БУДЬ-ЯКИЙ ВАРТАЙТЕ ПЛАТО? ЯК ВИ ЇХ ПОБОРАЛИ? ТАК! Зараз я проходжу плато і ненавиджу це. Я насправді зважився сьогодні і за місяць набрав 4-5 фунтів. Це серйозно, що вперше з моєї подорожі я набрав ваги. Ми збираємося збільшити мої тренування, скоротити порції, і я знову почну відстежувати свої калорії для кращого контролю щоденного споживання. Через 3 роки я знаю, що плато - це нормально. Поки ви не розпакуєтесь і не будете там жити, у вас буде все добре!

СКІЛЬКО ВТЕБЕ ВАС ВТРАТИ ВЕЛИКУ ВАГУ? Я в цій подорожі вже 4 роки. Я відстежував свою втрату ваги на кожному кроці. Перший рік я втратив 41 фунт, другий рік - 28 фунтів, а третій рік 30 фунтів. Зараз я в четвертому і найскладнішому році . 15 фунтів і рахую.

ЧИ ВИ БУЛИ БЕЗ НЕШКАЛЬНИХ ПЕРЕМОГ? О БОЖЕ МІЙ! Так! Це те, що тримає мене найбільше, коли мені це було найбільше потрібно. Одне лише знання, що я носив штани 22-го розміру, а зараз 12-го - від того, що я одягнув сорочку розміру 2/3X, а зараз бути М - це дивно.

НА ЩО ВИ ПОДАЄТЬСЯ ВАШІЙ ЩОДЕННІЙ ДІЄТІ, ЩО ВИ БУЛИ ТЕЖІШИМИ? Так різні. Тоді я їв усе і все, що хотів, я справді не дбаю про калорії чи щось подібне. Я повністю виключив соду, тепер я п’ю лише воду, а сельцер - це дивовижно, бо вона приборкує цей бульбашковий смак. Я жив на соді, їв її на сніданок, обід, вечерю та десерт - це було справді огидно. Я їв булочки, бублики, пампушки, смажену їжу, гамбургери, бутерброди з 1000 калоріями, китайську їжу, піцу . буквально все. Зараз я з’їдаю тонни та тонни овочів, все овочі дивовижні. Курка на грилі, креветки на грилі, нежирні білки та цільні зерна. Я все ще працюю над меншими порціями, але я змінив свої харчові звички на 150%.

ЯК ВАША ФІЗИЧНА ДІЯЛЬНІСТЬ ПОРІВНЯЄТЬСЯ, КОЛИ ВИ БІЛИ ТІЖІШИМИ?
Я нарешті можу підніматись і спускатися сходами, не задихаючись, і якби мені довелося бігти за поїздом, я б не вмер!

МОЇ ПОТРЕБИ ТА ТРИКНИ

Зробіть цю подорож для себе і ні для кого іншого. Ви все, що має значення, і не засуджуйте подорожі інших людей, оскільки одне і те ж працює не для всіх.
Дайте час і терпіння. Це тривалий процес, але це дивно в довгостроковій перспективі.
Будьте активними, виконуйте будь-які види діяльності, які ви можете, навіть якщо це просто прогулянка по кварталу кілька разів!