Reddit - програй - Програми Шарні та Юлія

Привіт усім - чи хтось пробував будь-яку з програм Шарні та Джуліуса? Підійди маму, підбери тата, підтягни жінку тощо

Я зробив пошук на reddit, сподіваючись знайти багато відгуків, але нічого немає!

Особисто я не згоден з їхнім стилем чи доставкою (багато в чому), але я починаю їхню 8-тижневу дієту харчування та план тренувань, щоб побачити, який прогрес я можу досягти за 8 тижнів. У програмі також є інформація про те, що робити після/як розрахувати кількість і як продовжувати їсти після 8 тижнів.

Принципи на 8 тижнів суворі, переважно БАГАТО зеленої овочі та невелика кількість білка. Я сподіваюся скинути останні 15-20 фунтів, а потім розпочати технічне обслуговування!

Очікував побачити декілька людей, які говорять про це, або навіть під реддіт, але там буквально нічого!

Поділіться посиланням

Я нічого не знаю про цю програму, але якщо ви хочете схуднути, перегляньте короткий посібник!/r/loseit/wiki/quick_start_guide

Вправи призначені для фітнесу, а дієта - для схуднення. Перевірте свій TDEE (www.tdeecalculator.net) і щоб втратити один фунт/два фунти на тиждень, з’їдайте на 500/1000 калорій менше щодня, ніж ваш TDEE (позначте сидячий рівень активності). Для жінок не нижче 1200 і для чоловіків 1500, якщо вони не перебувають під наглядом лікаря.

Вправи чудово впливають на загальний стан здоров’я, але приносять мінімальну користь для схуднення. Намагайтеся не вживати калорій для фізичних вправ. Важливою частиною будь-якої програми схуднення є навчання, як їсти (порції, різноманітність тощо), щоб вона могла бути стійкою для життя, як тільки ви досягнете своєї мети. Удачі у вашій подорожі!

дякую, я добре розбираюся як у фізичних вправах, так і в дієті, просто хотів би знати, чи хтось мав досвід роботи з цією конкретною програмою, дякую!

Я переглянув відгуки, і багато людей сказали, що це занадто екстремально і набрало ваги назад. Багато кинули. Просто google відгуки. Проблема в тому, що це не є стійким. Повільний і стабільний приведе вас туди, а примхливі дієти та програми принесуть вам результати, але частіше за все не будуть дотримуватися, оскільки людина не навчилася правильного харчування.

Я знайшов це до н.е., сьогодні опублікував його у своєму FB і не міг повірити, що люди «втрачають» понад 50 фунтів за 8 тижнів ?! Я подумав: "Немає здорового способу. "Я вже 8 тижнів змінюю власний спосіб життя, і я майже нічого не бачив, як близько 50 кг втраченого. Мені було цікаво, що, біса, я роблю не так, якщо я навряд чи бачу зміни, і ці жінки втрачають вагу тіла 5-річного віку за стільки ж часу, скільки я ха-ха. У будь-якому випадку, тому я дещо оглядався, і законний не міг знайти відгуки для цих хлопців у Google. Я роблю BBG (Kayla Itsines) і, будучи частиною цієї спільноти, я знаю, що тисячі жінок щодня публікують фотографії прогресу та позначають на них Kayla! Тож я переглянув позначені фотографії цієї пари ІГ, і жодної картини прогресу немає ні від кого, хто стежить за їх програмою. Я впевнений, що фотографії, які вони роблять, походять від їхньої приватної групи у ФБ, але для мене червоним прапором є те, що жодна людина не має фотографій прогресу, на яких вони позначені в Instagram.

У будь-якому випадку - дякую, що поділилися своїм досвідом з ним! Деф допомогла з моєю цікавістю.