Reddit - preppers - Скільки калорій потрібно мінімально для виживання

Загальне правило води - 1 галон води на людину на день, що включає споживання, приготування їжі, прибирання, гігієну. 1 галон - це дійсно незручно, однак, 2 галони - набагато краще. Вода - це найважливіше, тому що ви не можете пити воду щодня без серйозних проблем, її не можна нормувати.

Їжа, яку вам слід погуглити. Це залежить від розміру. Дуже приблизно 1500 калорій на день, але, ймовірно, вам доведеться збільшити це на 50%, якщо ви очікуєте робити напружену діяльність. Хоча їжа може бути нормована, тому ви можете їхати на короткий час з набагато менше, ніж це. Некомфортно, але можна вижити.

60 градусів може призвести до переохолодження, якщо ви недостатньо теплоізольовані. Я переживав помірне переохолодження, коли перебував у походці з рюкзаком, коли температура була 55. Я не їв достатньо енергії, яку напружував, і не усвідомлював цього, поки сильно не тремтів.

Ганді голодував 21 день. тому не так багато, якщо ви сидите навколо, все залежить від того, де і що ви робите

Я планував 2000 калорій на день для мене та дружини протягом 6 місяців. Це досить просто зробити з рисом та квасолею.

Вода. Мені тут не вистачає. Мінімальний мінімум - галон на людину на день. У мене є 2 тижні, що зберігаються у трьох 10-галонних резервуарах. Це не враховує воду для собак чи мого саду. В моєму списку справ є система збору дощів IBC.

Потоків поблизу немає? Також ви можете використовувати свій дах для збору води. Стандартна практика в країнах, що розвиваються.

Тут є лайно для надійної ґрунтової води біля мене. Кілька «струмків», які частіше сухі.

У мене є плани побудувати систему дощоприймачів. Я думаю про шматок IBC або бочку під кожним водостоком у жолобах.

Ах, я погуглив тоталізатор IBC. Думав, ти маєш на увазі розкидану систему зворотних парасольок. Так, колекція даху в IBC ідеальна. Зберігайте IBC у гаражі або закопуйте тощо. Що б не стало очевидним, у вас є свіжа вода.

Е-е-е, не надто турбуючись про те, щоб сховати мої резервуари для води. Насправді не можу приховати свій сад чи свої фруктові дерева. У мене вже є велика мішень для дупи, я не збираюся витрачати зусилля, як ти знаєш?

Я не звинувачую вас. Залежить від сценарію, який ви думаєте.

У нас є бочки з дощем, але нам справді може знадобитися ще кілька. зітхай Одного дня.

Річ у дітях полягає в тому, що їм насправді потрібно більше калорій, ніж дорослим, тому що вони спалюють більше, щоб рости. Також дефіцит калорій трапляється при різних показниках залежно від активності. Ми з вами спалюємо від 1500 до 2000 в день, просто живучи, але оскільки мені вже 225 років і я роблю підйом (особливо пончики! Привіт-йо), я дійсно можу схуднути, з’ївши 2000 (коли я скорочую до цього, я зазвичай парую) в 190-205) в 1500 я починаю отримувати запаморочення.

Якщо ви плануєте займатися садівництвом, кормом, розпочати комуністичну революцію, як стверджував один хлопець, з яким я колись сперечався, тоді ви витратите більше калорій, ніж ви думаєте. Те саме, що робить нас товстими зараз (занижуючи калорії та активність), буде голодувати нас після shtf.

точка тут становить 1000 калорій на день, ви втратите багато ваги, почнете мати фізичний дефіцит і не зможете підтримувати фізичну активність, включаючи захист, будівництво речей тощо. Додайте калорій з деякими жирами, такими як кокосова олія або масло для приготування зберігає на деякий час і додає багато калорій) і зберігайте борошно, щоб робити хліб чи баночки без колін.

Я виявив, що протягом двох років їжі веганської дієти, важкої роботи та відвідування тренажерного залу я міг виживати з мінімальними калоріями на день. Це зводилося до якості калорій проти кількості.

Більшість днів я ледве міг задушити грубу на 1000 калорій, в інші дні вона ніколи не перевищувала 1500.

Можливо, у ваших інтересах перевірити свої потреби та відстежити їх.

Мій страх - це вода. Я його випиваю тонну.

Як ви працювали на 1000-1500 кал і тренування? У мене було 1750 + 100 калорій на милю, поки я скорочував вагу для марафонських тренувань.

Це працювало, поки моє тіло не набрало рівноважної ваги, а потім я почав сильно руйнуватися, не втрачаючи більше ваги.

Кожна людина обов’язково повинна спробувати дієту і задокументувати фактично спожиті калорії, щоб отримати уявлення про те, як вони будуть функціонувати під час приготування їжі. В ідеалі ви спробуєте це протягом декількох тижнів, оскільки організм займає стільки часу, щоб пристосуватися.

Це залежить від зросту, ваги, віку та статі кожної людини. Використовуйте це для розрахунку швидкості метаболізму у спокої. Це в основному ваше перебування в ліжку цілий день, кількість калорій, вона буде зростати звідти, якщо холодніше або ви активніше.

Що стосується води, важко сказати, але FDA рекомендує 2,7 л води на день для дорослої жінки та 3,7 л для дорослого чоловіка. 20% цього споживання надходить з вашої їжі. Більшість людей рекомендують зберігати галону на день.

Редагувати: Щоб змінити калорії відповідно до рівня активності, помножте їх на рівень PAL (рівень фізичної активності), який може досягати 2,4 для конкурентоспроможного велосипедиста або сільськогосподарського працівника.

Подумайте про його змішування. Я вживаю багато рису, але не на кожен прийом їжі, і, звичайно, його потрібно варити. Подумайте про арахісове масло та желе на сухарях, каші із сухофруктами та горіхами та молоко в коробці, готову до вживання лободу, яка постачається з овочами, а також додайте консервовану квасолю для білка. Звичайно, ви б обертали ці продукти нормальними продуктами, щоб вони залишались свіжими. Це легко зробити, коли ви подорожуєте або як упаковані ланчі.

Чотирьохденна надзвичайна ситуація в ідеалі повинна почуватися якомога „нормальнішою”, і вам можуть допомогти звичні, прості в приготуванні продукти.

Якщо припустити, що всі починають здоровими, у вас закінчиться вода задовго до того, як ви помрете з голоду.

Точні цифри важко дізнатись, але голодуючі, які відмовляються від усякої їжі та п'ють лише воду, історично тривали 28-40 днів. Людина, яка починає жир і має доступ до харчових добавок для забезпечення необхідних вітамінів, може тривати в рази довше, ніж це (в основному, поки у них не закінчаться запаси жиру). Люди, які перебувають на голодному раціоні, можуть також тривати набагато довше, ніж можна було очікувати, дивлячись лише на нормальні показники калорій.

1010 калорій на день для більшості людей було б раціоном голоду. Але в короткостроковій перспективі це не кінець світу, це просто означає, що ви худнете. Понад 11 днів? Не страшно, якщо хтось із них не почне нездорово брати вагу.

Існує чудовий телефонний додаток MyFitnessPal (безкоштовна версія робить все, що вам потрібно), який допоможе вам контролювати свою вагу. Ви вводите цільову зміну ваги на тиждень, що ви їсте (у них досить велика база даних про їжу) і які фізичні вправи ви отримуєте.

Я думаю, це можна адаптувати/зламати, щоб визначити профіль споживання калорій для виживання.