Reddit - пояснитиlikeimefive - ELI5 Як ув’язнені насипаються, якщо вони можуть їсти лише тюремну їжу

Перш за все, ви засновуєте це на кіно? Хлопці, яких вони зображують у в'язниці, є акторами, а не справжніми ув'язненими.

По-друге, вам не потрібен спеціальний білковий порошок для нарощування м’язів. Хоча я впевнений, тюремна дієта не є ідеальною для нарощування культури, багато іншого не потрібно робити, тому багато хлопців піднімають тяжкість набагато більше, ніж середній Джо протягом багатьох років. Навіть незважаючи на це, якщо ви швидко здійсните пошук в’язнів у Google, ви помітите, що багато хлопців порізані, але не громіздкі.

Ви знаєте, що більшість людей не навалюються, натискаючи білкові коктейлі, так? Вони проводять майже весь свій час, сидячи в кабінці, нічим не займаючись, тому вправляються. Щоденні тренування, щоб просто вбити час, змушують їх нарощувати м’язи.

Вам потрібно їсти з надлишком калорій, щоб набрати вагу, будь то м’язи чи жир.

Щоб відповісти на ваше запитання, ОП - тюрми насправді постачають своїх ув'язнених досить пристойною кількістю їжі, так, це досить низька якість, але калорії - це калорії. Цілі 1 г білка на 1 фунт ваги тіла останніми роками знову і знову спростовуються, якщо вони отримують ДЕЯКІ білки і харчуються з надлишком калорій під час підняття тягарів, вони неминуче нарощуватимуть надужіння.

Також, мабуть, слід додати, що стероїди розгулюються у всіх в'язницях, якщо ви їх хочете, ви можете їх легко отримати, і більшість в'язнів, які потрапили під розправу, використовують.

Так само, як люди отримували супер біфкейк 1000 років тому. Білків та поживних речовин у простих стравах для нарощування тіла більше ніж достатньо. Всі протеїнові коктейлі тощо - фігня непотрібна, якщо ви не хочете отримати надзвичайно великі розміри.

Вони не фігня, вони служать своєму призначенню, ви могли б подумати, що вони фігня, лише якщо ви нічого не знаєте про те, що вони повинні робити. Вам потрібно їсти з надлишком калорій, щоб набрати вагу, у гейнерів є лайно калорій. Коли ви досягаєте певного моменту у своєму тренуванні, ви не можете просто «їсти що завгодно», вам потрібно підрахувати всі ваші макроелементи та калорії до Т. Наприклад 30% білка 30% жиру 40% вуглеводів більше 3500 калорій досить стандартний коефіцієнт наповнення.

ви все ще можете досягти цього за допомогою їжі, люди просто ледачі та вибагливі. Раніше я був досить розірваний, і я нічого не доповнював. Натуральна дієта з високим вмістом таких продуктів, як курка та шпинат - це майже все, що вам потрібно.

Отже, ви не читали мою публікацію? "Досить розірваний" - це відносний термін. Що у курячої грудки? 250 калорій? Тож я мав би їсти як 15 курячих грудок на день, аби лише підтримувати свою вагу. Приготувати і навіть з’їсти стільки їжі складно і вимагає багато часу. Ви можете "розірвати" низькокалорійні речовини, але якщо ви дійсно хочете мати певну масу, вам доведеться з'їдати багато калорій протягом тривалого періоду часу. Гейнери допомагають у цьому: легка та поживна 1000 калорій, зроблена за 2 хвилини та випита за 20, замість того, щоб витратити 45 хвилин на смаження 4 курячих грудок та їх з’їдання.