Reddit - пояснитиlikeimefive - ELI5, як Джаред Фогл схуд, харчуючись метро та гуляючи

Він також дотримувався суворої дієти та особистого тренера, який проводив у спортзалі. Немає фокусу в тому, щоб схуднути, лише час і зусилля в поєднанні з правильним споживанням калорій є магічним ключем до втрати ваги

Це щось схоже на те, що він мав шість дюймових сабвуферів на сніданок, і він пішов до метро, але найближче метро до нього було як 2 милі. Тож це було більше прогулянка, аніж їжа.

По-перше, для його схуднення немає нічого особливо примітного. Він був (все ще) відносно молодим хлопцем на своєму етапі, і багато (молодих) дуже товстих, глупих хлопців, як він, втрачають значну кількість ваги, перебуваючи ще в пізньому підлітковому віці, на початку двадцятих років. Ви бачите подібні "трансформації" у всьому підредиті/fitness. Чи може така людина все ще підтримувати такий рівень фізичної форми безкінечно чи досягати своєї цільової ваги без якоїсь травми чи іншого відступу - це вже інша історія.

"Їжа" метро не особливо хороша чи погана. Більш проста справа в тому, що це був відносно прямий спосіб для таких, як він, розпочати. тобто менше ніж за 10 доларів США, не маючи багато часу та планування, він міг насититись їжею, щоб йому не довелося надто над цим думати, перш ніж переходити до наступної фігури:

Ходьба - це дуже практична форма вправ практично для всіх. Незалежно від того, чи є ви громадянином похилого віку, солдатом, вагітною жінкою чи кимось із незліченними вадами розвитку (психічними чи фізичними), ви можете принаймні починати займатися лише шляхом ходьби, яка вимагає небагато обладнання або місцезнаходження та незалежно від поточного рівня фізичної підготовки. Досить просто, він використовує роботу руху, переміщуючи власну вагу тіла, щоб одночасно зміцнити м’язи та серцево-судинну систему, а також активізувати обмін речовин. Особливо ефективно це робить для того, як він залучає ваші найбільші групи м’язів (ноги, дупу, спину та серцевину). Звичайно, коли ви поступово метаболізуєте більше жирових відсотків і стаєте сильнішими та більш підтягнутими, ви можете ходити набагато ефективніше. Однак, природно, прогрес можна підтримувати, рухаючись далі і швидше, з більш динамічним діапазоном висот (спуск і спуск на пагорби різної довжини та висоти).

Так, є й інші способи спалити ще більше калорій. Ті, що мають (поступово) більший чи менший вплив, по-різному працюють над різними видами спільних питань, з якими може стикатися особливо важка людина. Але для багатьох людей, які перебувають на межі фітнесу, люди, які, здається, мають достатньо місця для вдосконалення, що таке кардинальне «перетворення» є навіть бажаним, ходьба, здається, заповнює якусь солодку точку з точки зору простоти і ритмічні рухи, і тягарі. Люди, які пережили (жили довго) найдраматичнішу втрату ваги, як правило, почали та продовжували ходити, в якийсь момент.