Reddit - харчування - Коли слід скидати кількість калорій

Незалежно від того, як ви ставитесь до підрахунку калорій, у мене є запитання.

Я працюю на 13-годинній зміні кладовища (з 7 вечора до 8 ранку) і підраховую калорії, намагаючись схуднути. Моє запитання: якщо я отримую 1700 калорій на день, коли це скидається? Чи скидається він опівночі, хоча я все ще не сплю чи мій «день» закінчується, коли я лягаю спати?

Спасибі заздалегідь.

Поділіться посиланням

Це якось те, про що я думав.

Як казали інші, ваше тіло насправді не знає, скільки часу. Використовуйте будь-який 24-годинний період, який для вас є найбільш розумним. Наприклад, я чув про те, що люди починають свій день підрахунку з вечері (а не вранці зі сніданку), тому що якщо вони з'їдають велику кількість відведених їм калорій за вечерею, їм стає набагато простіше просто їсти легше за сніданком та обідом наступного дня (порівняно з тим, що з’їдають більшу частину калорій протягом дня, а потім доводиться дуже легко вечеряти і, можливо, лягати спати голодним).

Якщо ранок (ваш ранок - забудьте, що для інших людей вважається ранком) має найбільший сенс як час початку для вас, використовуйте це. Якщо початок вашої зміни здається більш логічним, спробуйте це. Можливо, робіть це по-різному щотижня, щоб визначити, що вам найбільше підходить, залежно від того, як ви любите їсти (тобто, коли ви любите вживати більше калорій, коли ви не проти їсти легковажно, і коли ви, швидше за все, споживаєте більше калорій, ніж заплановано).

Я маю на увазі, теоретично, ви можете робити періодичне голодування і рахувати лише протягом 8 годин (тому що ви не їсте поза цим). Або ви можете обрати підрахунок калорій частково по тижнях, оскільки ви часто виходите на вулицю/їсте сильніше/балуєтесь у вихідні дні і вирішуєте виділити додатково 600 калорій на день на ці дні, а це означає, що ви прагнете споживати менше калорій протягом робочих днів, щоб відрегулювати. Жінки можуть виявити, що їм потрібно виділити більше калорій, коли їм закінчується менструація, щоб почуватись задоволеними, і можуть вирішити це враховувати до кінця місяця (тобто, прагнучи на 50 калорій менше на день три тижні місяця), тому це не впливають на загальну тенденцію втрати ваги. Такі речі.

Справа не в погодинних або в повсякденних; зрештою все зводиться до загальної тенденції: чи їсте ви достатньо, щоб втратити, витримати чи нажити протягом більш тривалого періоду часу? Зрештою це важливо, а не хитрі шматочки, на яких ми часто вішаємось.