Reddit - нульовий вуглевод - ШВИДКО Схуднення, як тільки я кину кофеїн

Нещодавно я почав з нульовим вмістом вуглеводів, або БЛИЗЬКИЙ із нульовим вмістом вуглеводів (все ще насичений молочними продуктами та яйцями). Я був кето протягом півтора років і затримався на рівні 26 фунтів (26 млн, 5'11 ") з відсотком жиру в тілі близько 18%.

Я є релігійним споживачем кофеїну з 9 класу, роблячи лише кілька тижневих перерв через передозування кофеїном, і я зрозумів, що "це виходить з-під контролю". Ну, я дивився лекції м’ясоїдів лікарів та дослідників, і деякі з них відзначали, що кофеїн може підвищувати кортизол і впливати на ліполіз (спалювання жиру).

Тож у поєднанні з вихідним тижнем я вирішив кинути кофеїнову холодну індичку і вранці перейти на чорний чай без кофеїну з вершками. Перші кілька днів були важкими, але я провів це разом із нульовим вмістом вуглеводів приблизно 7 днів і я буквально падаю 6 фунтів, що є божевільним і прикордонним тривожним.

Я починаю думати, що всі ці роки моя проблема зі схудненням підняла рівень кортизолу та гормонів, що не вбиваються. Я помітно худіший через тиждень після того, як перейшов ZC і кинув кофеїн, який раніше надходив з

Поділіться посиланням

це чудово. вплив на ваш кортизол від відмови від кави міг поєднуватися з нижчим кортизолом від відсутності роботи протягом тижня; D

Це допомогло! Погода також була прекрасна, тож це теж було справді приємно.

Американські гірки з кортизолом - сука.

Погодився майже гірше, ніж V слово. Зупини Вероніку

Це саме те, що я прийшов сюди сказати!

Я не хочу вірити, що мій кофеїн може колись завдати мені шкоди, тому я планую проігнорувати це і продовжувати пити каву і робити вигляд, що він мене любить так само, як я люблю його.

Це також моє ставлення. Рік тому це було моє ставлення до вуглеводів. 3 роки тому це було моє ставлення до цукру.

Я починаю помічати закономірність.

Не засуджуй мене! Я потону в запереченні кофеїну, якого я хочу.

Я занадто відношусь до цього.

кавові обійми в кружку.

Мені теж, хоч би я його не читав. Я люблю свою ранкову каву.

Те саме тут, я п’ю свою каву вранці, проїжджаючи хаос у своєму переповненому містечку, мені доводиться їздити з однієї частини в іншу, в основному перетинаючи майже все місто, щоб дістатися до роботи, мені потрібно близько 40 хвилин. Я готую велику каву зі 100 мл молока (приблизно 4 або 5 г вуглеводів, це всі вуглеводи, які я з'їдаю за день), і зосереджуюся на тому, щоб потягувати його, а не всіх ідіотів, які перерізали переді мною.

Я не думаю, що коли-небудь зможу кинути каву, але мені потрібно схуднути більше, і я застряг з кількох місяців.

Спробуйте без молока?

Я спробував, він просто на смак нудний і гіркий. Лише трохи молока робить це для мене набагато кращим, це всього 5 г вуглеводів, і це все ще тваринна їжа.

Проблемою стає не лише той факт, що в ній містяться вуглеводи, це те, що молочні продукти загалом мають сильний гормональний ефект для багатьох людей і ускладнюють схуднення. Як хтось, хто п’є чорну каву, ти звикаєш до смаку і отримуєш насолоду від нього. Краще заморожений і чим легше смаження, тим менше гіркий смак. Плюс дотримуватись посту довше кожного дня, якщо пити його чорним.

Цілком правдоподібно. Моя гіпотеза полягає в тому, що взаємодія їжі та кишечника набагато важливіша, ніж калорії або макроси як такі. Ось чому ніхто не може визначити оптимальне співвідношення жир: білок - воно різне для всіх, оскільки у нас в кишечнику різний стан розладу.

Існує багато наукових досліджень, які показують, що мікрофлора в кишечнику пов’язана з втратою ваги та профілактикою ожиріння, ніж дієта та фізичні вправи. Неправильне харчування, хоча це призводить до того, що люди мають погану мікрофлору кишечника. Нещодавно я читав лекції у вченого з питань харчування, які стверджували, що через 10 років люди отримуватимуть пробіотичні супозиторії замість баріатричної хірургії.

Ми одночасно так праві і так помиляємось.

Щоб усунути проблему з кишечником, ПРИПИНІТЕ ВЖИВАТИ ТОКСИЧНУ їжу.

Поширена медицина настільки орієнтована на "нові терапевтичні засоби", що вони не бачать, що перед ними: /

чудова тема про те, чому малогабаритні фермерські господарства не є відповіддю .

"Я хочу, щоб Найбільша маленька ферма УСПІЛА. Але я не хочу, щоб люди розуміли, що саме так повинно виглядати ВСЕ ФЕРМОРСТВО. Це насправді не ФЕРМА, це БЛАГОТВОРІТА. І, як і багато інших благодійних організацій, я думаю це ДУЖЕ ДОСТОЧНО. Але це нас не нагодує ".

Являє собою кофеїн токсичну їжу?

Мда, все, що я можу сказати - це випити тонну кави, а жир у моєму тілі продовжує падати. Ми не розуміємо, як це працює, Tldr.

Ми любимо постійно виправляти речі.

і різні потреби в субстраті (АА та ФА з білків та жирів) для ремонту. з часом може існувати багато розбіжностей між людьми та варіацій для однієї і тієї ж людини.

Я повністю згоден. Кето сильно змінив моє життя, але з часом у мене виникає відчуття, що моє тіло адаптувалося і перестало позитивно реагувати. Якщо я згадаю назад, кожен раз, коли я істотно знижую кількість клітковини, це поєднується з якоюсь позитивною загальною реакцією. Зараз, коли я пробую ZC, справи здаються ще кращими.

Дякую за натхнення. Я спробую вимкнути кофеїн у вихідні до Дня праці. Побажай мені успіху!

Я мав би припустити, що це дуже YMMV, тому просто будьте попереджені! Але мені було надзвичайно складно скинути останні 15-ти кілограми, на які я прагнув РОКИ, незважаючи на мої найкращі зусилля з дієтою, фізичними вправами та відновленням. Це може бути таємниця, яку я пропустив.

Я пробую м’ясоїдну дієту. Отже, я намагаюся вилучити кожну рослину зі свого раціону, а кава - останнє, що залишилось виключити. Моя теорія полягає в тому, що всі рослини певною мірою спричинять збільшення ваги. Побачимо. У мене залишилося 45-50 фунтів, щоб втратити.

Я думаю, що в цьому є заслуга. Я півтора місяця займався ZC і вирішив вирізати чай і каву 2 тижні тому. Я дуже любив пити чай, і це все життя, тому було грубо відмовитись від цього. Але я почав зменшувати вагу з того часу, як дав чай / каву, і хоч і не такий різкий, як ваша втрата, у мене також є інші плутанини, що відбуваються з моїм тілом. Я не проти, тільки поки тренд ВНИЗ!:)

Мій особистий досвід - кофеїн надзвичайно запальний. Він охоплює поперек, біль у шиї, біль у ногах, здуття живота, запалення пазух, головний біль і страждання. Я теж справді капризний і неприємний, мабуть, частково через БГ і скільки болю. Виходячи з кофеїну, я пісяю в океан, какаю тонну, м’язи розслабляються, я можу дихати і я щасливіший.

Я вживаю кофеїн, іноді, але лише в надзвичайних ситуаціях. Я ніколи не дозволяю собі цього більше 3 днів поспіль, або починаю надзвичайно страждати. Кава, зокрема, плутає зі мною більше, ніж чай, але я все одно уникаю кофеїну якомога більше.

Я думаю, що і кортизол, і адреналін (який ви також підвищуєте з достатньою кількістю кофеїну) стимулює шлях до глюконеогенезу. Встановлено, що кава насправді трохи підвищує рівень цукру в крові.

Не забувайте, що при підвищеному рівні кортизолу ви, швидше за все, реагуватимете більш стресово на все, що вам кине життя, що знову підвищить ваш кортизол.

Повірте, це було дуже важко навчитися і прийняти для мене. Я випивав 5 чашок якісної смачної кави на день. Через місяць після відмови я все ще відчуваю себе трохи втомленим, але відчуваю набагато менше занепокоєння та помутніння та повільного мислення. Я думаю, що мої енергетичні рівні з часом нормалізуються. Для мене, я думаю, це надзвичайно коштувало.

Привіт - похвала вам ! Ви замінили каву іншим напоєм?

Дякую, ні, ні

Насправді у мене трапилося подібне, я прочитав щось, що, оскільки кава підвищує рівень кортизолу, а кортизол відповідає за велику кількість затримки води в організмі, як тільки ви припините зниження рівня кортизолу в каві, а тіло опустить воду.

Кава збільшує кортизол. Кортизол підвищує рівень глюкози в крові. Підвищений рівень глюкози в крові спричиняє більш високий рівень інсуліну. Інсулін запобігає втраті ваги.

Я зараз кидаю свою справу.

нагадуємо, це не образи, не зловживання, не неповага до субредіта.

Я точно помітив, що моє зволоження зросло після того, як я кинув каву. Я навіть не був на кето. Я був середньою дієтою з достатнім споживанням гідратації, але кава все одно скидала мої рівні гідратації, тому загальні рецепти не працювали. (формула, щоб дізнатись, скільки води пити на день на основі ваги тощо)

Особиста теорія, заснована на прочитаному та особисті симптоми:
- Я читав, що зневоднення дещо уповільнює метаболізм - тому це мало сенс для мене, як тільки я знову був зволожений, я перестав так сильно бити по "стійлах" за звичайним планом схуднення. Моя гідратація змінилася з 42% до 45% (ідеально 45-60%)
- десь читав, що ваша печінка переробляє все, тому спочатку вона виведе будь-яку хімічну речовину, а потім дістанеться до жиру (погуглить це - можливо, це вже не так)
- подразнення кишечника пройшло після вирізання кави
- краще спати без кави

я не фахівець чи вчений.лол
це лише речі, які я помітив і натрапив на них
Нещодавно я знову взяв каву для боротьби з депресією через відмову від куріння.
Готовий кинути ще раз. Дякую за ту частину, яка знижує тривогу. Це змусило мене згадати, наскільки приємною була ця частина.

Вітаємо з відмовою від куріння! Це велике завдання, але воно того варте. Молодці.

Дякую! Використання програми зворотного відліку дійсно допомогло

Чи знали ви, що традиційні культури, які поширюються на каву, це 1) нежирна і 2) подавати каву з обов’язково високим склянкою води і ковток для ковтка супроводжувати каву з водою, щоб заповнити зневоднюючий ефект (який, на відміну від неправильно зрозумілого кортизол, справжній)? Річ у кортизолі полягає в тому, що кава взагалі не підвищує рівень, якщо ви п'єте його вранці - те, що він робить, ускладнює виведення кортизолу під час сну (це нормальний спосіб обробки накопичень), але лише в тому випадку, якщо ви п’єте каву у другій половині дня. Отже, дотримуючись кількох простих правил, ви можете отримати все задоволення (і багато переваг) від кави, не відчуваючи негативних наслідків (якщо ви не належите до людей, генетично схильних до надмірної чутливості до кофеїну, і ваша реакція на каву як стресовий фактор базується на що). Ці правила:

Завжди пийте воду з кавою.
Не купуйте "темні" смажені страви, оскільки їх спалюють (і вони наповнені ароматичними вуглеводнями, що є поганою новиною навколо) і спалюють спеціально, щоб замаскувати плісняві гриби, токсини яких все ще присутні, навіть якщо затхлість прикрита перегріванням).
Спробуйте купувати органічні (інакше ви отримуєте велику дозу токсичних пестицидів, фунгіцидів тощо - кава є однією з найбільш обприскуваних культур).
Намагайтеся завжди робити його свіжим, зі свіжомеленої квасолі (інакше всі леткі олії, які є чудовими антиоксидантами та здоровими, будуть зруйновані киснем, світлом та теплом протягом 15 хвилин після заварювання).
Для отримання додаткових переваг викиньте свою кавоварку і спробуйте навчитися користуватися джезвою. Всі ваші почуття будуть вдячні вам, і згадані вище корисні олії, разом з їх ароматом і ароматом, не залишатимуться у фільтрі замість того, щоб переносити їх у варку.

І якщо нічого з перерахованого не допомагає, і ви все ще думаєте, що кава робить щось «для вас», а не «для вас», то киньте - вірячи, що ви робите щось шкідливе для свого здоров’я, підвищує рівень кортизолу.