Все, що потрібно знати про банани

Skodonnell/Getty Images

Простий банан є одним із найбільш споживаних фруктів у світі. І поважно! Окрім того, що банани смачні, недорогі та їх легко їсти в дорозі, вони неймовірно поживні. Найрізноманітніші переваги для здоров’я подобаються прикольним на вигляд фруктам. Банани містять багато калію та пектину - форми клітковини. Крім того, вони також можуть бути хорошим способом отримання магнію та вітамінів С і В6. Хочете дізнатися більше про цей фрукт із тропічних дерев? Читати далі:

Банани допомагають травленню та схудненню

Банани багаті клітковиною, що допоможе вам підтримувати регулярність. Один банан може забезпечити майже 10 відсотків вашої щоденної потреби в клітковині. Вітамін В6, що міститься в бананах, також може допомогти захистити від діабету 2 типу та допомогти знизити вагу, а оскільки вони мають солодкий смак та ситність, вони допомагають стримати тягу. У плодах також особливо багато стійкого крохмалю, іншої форми харчових волокон. Огляд 2017 року, опублікований у “Nutrition Bulletin”, показав, що стійкий крохмаль у бананах може підтримувати здоров’я кишечника та контролювати рівень цукру в крові. Стійкий крохмаль збільшує вироблення в кишечнику коротколанцюгових жирних кислот, необхідних для здоров’я кишечника.

Банани корисні для вашого серця

Ще одна перевага високого вмісту калію в бананах: це може допомогти регулювати артеріальний тиск. Дослідження показують, що вживання великої кількості калію пов’язано із значно нижчим рівнем артеріального тиску та зниженням ризику інсульту. Це тому, що калій допомагає вивести надлишок натрію, що напружує серце, з організму через сечу, зменшуючи потенційну шкоду, яку він може мати на серці.

Банани підживлюють тренування

Банани забезпечують легкозасвоюване джерело вуглеводів, переважне паливо під час тренування. А для поповнення енергії та електролітів банани можуть бути ефективнішими за спортивні напої завдяки своїм антиоксидантам, клітковині, калію та вітаміну В6. Є будинок Чарлі? Включення у свій раціон продуктів, багатих калієм (як, скажімо, банани), може допомогти заспокоїти болі в м’язах і, можливо, навіть запобігти спазмам.

Банани забезпечують підвищення рівня вітаміну С

Хоча апельсини та полуниця забезпечують вітамін С, порція банана забезпечує 15 відсотків добової потреби у вітаміні С. Вітамін С є важливим антиоксидантом, який допомагає нейтралізувати шкідливі вільні радикали та допомагає утримувати системне запалення. Це також допомагає виробляти колаген, який утримує м’язи, кістки та інші тканини разом. Плюс це допомагає підтримувати здорові судини і необхідний для оптимального засвоєння заліза та фолієвої кислоти.

Переваги бананів для краси

Банани корисні не тільки для внутрішньої частини вашого тіла - вони також можуть допомогти зовнішньому вигляду. Наприклад, коли пюре і нанесення, як кондиціонер, банани можуть пом’якшити волосся та зберегти їх еластичність. Банани - теж секрет добре зволоженої шкіри. Вітамін А в бананах відновлює вологу і відновлює сухість шкіри. Розітріть стиглий банан і нанесіть його на суху шкіру, уникаючи контакту з очима. Залиште на 20-25 хвилин, а потім змийте теплою водою для негайно зволоженої шкіри. Або лікуйте вугрі, натираючи внутрішню частину шкірки на ураженій ділянці протягом приблизно п’яти хвилин (поки шкірка не набуде коричневого кольору). Повторюйте цей процес тричі на день для отримання чіткішої шкіри. І нарешті, гуру краси стверджує, що втирання пюре з банана під очі може допомогти зменшити набряклість. Це тому, що калій у бананах, як повідомляється, обмежує затримку рідини. Варто пострілу, як вам не здається?

Переваги Бананова шкірка