Reddit - Myfitnesspal - Наскільки точним є калькулятор цільових калорій

Отже, я вже близько 10 днів реєструю свої страви, і я виявляю, що зазвичай я з’їдаю 2200-3000 калорій на день. Мені 22 роки, 160 см, 56 кг, сидячий (робота на столі). Використовуючи калькулятор BMR, моя щоденна мета калорій є мізерною. 1630 калорій ?! Це як, лише трохи більше половини того, що я звик їсти! І це лише для збереження моєї поточної ваги - якщо я хочу скинути 0,25 кг на тиждень, ця кількість зменшується до 1330. Це мені здається неможливим.

Звичайно, враховуючи мої нинішні харчові звички, я набираю вагу (

1 кг щороку), але я вважаю, що надлишок був більшим, ніж я очікував.

Люди, які стежили за калькулятором калорій на МФУ, наскільки успішні ви? Спасибі!

Поділіться посиланням

Bmr - це не те, що ви повинні використовувати, ви повинні використовувати неактивний

У будь-якому випадку, ви дуже легкі і маленькі, тому ваше обслуговування буде приблизно таким. Легка річ - додавати по 10 тис. Кроків на день і робити вправи два рази на тиждень, а потім ти можеш їсти, як 2200, щоб підтримувати

Це означає, що я вже грубо переїдаю РОКИ. Звичайно, я набрав би більше ваги, ніж зараз?

Я насправді не відпочиваю, тож останні 10 днів були цілком типовими для моїх звичних харчових звичок, я б сказав. Я не займався бухгалтерським обліком, бо рідко роблю (не дуже добре, я знаю).

Чи можливо, що оскільки я так довго їв так багато, мій метаболізм збільшився, щоб вмістити зайві калорії в щоденному споживанні?

Я не фахівець, але я гадаю, що ваш метаболізм може дозволити вам їсти більше, ніж може запропонувати якась загальна таблиця. Але, можливо, не дико більше? Потрібний час, щоб набрати вагу, як і час, щоб зняти його. Ти ще дуже молода.